مجله رضیم | همه افراد به مزایای محصولات پروبیوتیک برای سلامتی اعتقاد دارند. اما آیا شما از مکمل پروبیوتیک استفاده می‌کنید یا غذا برای شما کافی است؟
پروبیوتیک‌ها موجودات زنده‌ای مثل باکتری‌ها و قارچ‌ها هستند که به بهبود سلامت، به ویژه در بخش گوارش، کمک می‌کنند. در گذشته فکر می‌کردند که باکتری‌ها می‌توانند بیماری‌زا باشند، اما بدن تمام موجودات حاوی باکتری‌های خوب و بد است. پروبیوتیک‌ها معمولاً شامل باکتری‌های مفیدی هستند که در سیستم گوارش خیلی مؤثرند. باکتری‌های پروبیوتیک به صورت طبیعی در بدن انسان‌ها وجود دارند و همچنین می‌توان آنها را در بسیاری از غذاها و مکمل‌ها پیدا کرد.
استفاده از مکمل‌های پروبیوتیک ممکن است برای افرادی که بیماری‌های خاصی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) یا کولیت زخم‌دار دارند، یا کسانی که آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنند، بسیار مفید باشد. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهند که بدن ما ممکن است از مصرف روزانه مکمل‌های پروبیوتیک بدون هدف خاصی هم بهره ببرد. محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که دقیقاً بدن ما چه مقدار از این مکمل‌ها را می‌تواند جذب کند.
اگر به فکر استفاده از مکمل‌های پروبیوتیک هستید، نکات زیر را برای انتخاب یک مکمل مناسب در نظر داشته باشید.
انواع مکمل‌های پروبیوتیک
انواع متفاوتی از محصولات پروبیوتیک وجود دارد که هر یک فواید خاص خود را دارند، مشابه با آنتی‌بیوتیک‌ها که برای درمان عفونت‌های خاصی استفاده می‌شوند. از پروبیوتیک‌هایی که تحقیقاتی برای تأیید اثرات آنها انجام نشده، استفاده نکنید و به دنبال مکملی بگردید که متناسب با شرایط پزشکی شما باشد.
به نوع مکمل پروبیوتیک توجه کنید.
اگر قصد دارید این مکمل را برای مشکل خاصی مصرف کنید، مکملی که با نیازتان سازگار باشد را انتخاب کنید. به عنوان مثال، پروبیوتیک VSL#3 می‌تواند به بهبود سندروم روده تحریک‌پذیر و کولیت زخمی کمک کند.
هرچه تعداد بیشتر، بهتر است.
مکملی را انتخاب کنید که حدود یک میلیارد CFU (واحد تشکیل کلنی) داشته باشد. هر چه مدت زمان بیشتری مکمل روی قفسه باقی بماند، به دلیل زنده بودن موجودات، باکتری‌ها کم می‌شوند. بنابراین بهترین مکمل پروبیوتیک آن است که باکتری‌های بیشتری داشته باشد.
به تاریخ انقضا توجه کنید.
همانطور که اشاره کردیم، پروبیوتیک‌ها موجودات زنده‌ای هستند که با گذشت زمان اثرگذاری آنها کمتر می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اگر این مطلب برای شما مفید بود، با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن، از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و مقالات درخواستی خود را از طریق قسمت دیدگاه‌ها برای ما ارسال کنید.