غذاها و نوشیدنی هایی که قبل از سفر هوایی مصرف می کنید تأثیر زیادی بر حال شما در طول پرواز دارند. برای اینکه در پرواز دچار حالت تهوع، نفخ و مشکلات معده نشوید، بهتر است از خوردن و نوشیدن مواردی که در ادامه ذکر شده‌اند، خودداری کنید.
غذاهای سرخ کرده و فست فود
آیا در فرودگاه با دیدن رستوران‌های فست فود، وسوسه می‌شوید که ساندویچ و سیب‌زمینی سرخ کرده بخورید؟ باید بدانید که هضم این غذاها در ارتفاع 35 هزار پایی سخت است. این غذاها معمولاً حاوی چربی‌های اشباع شده هستند که ممکن است باعث سوزش معده و به هم‌خوردگی شود. همچنین، تحقیقات نشان داده که مصرف این نوع غذاها می‌تواند باعث مسدود شدن عروق و بالا رفتن احتمال بیماری‌هایی همچون لخته شدن خون (DVT) شود.
انواع کلم ها
فشار هوای داخل کابین هواپیما متفاوت از فشار هوا روی زمین است. وقتی هواپیما بلند می‌شود، فشار هوای داخل کابین کاهش می‌یابد و این باعث می‌شود گازهایی که در معده و روده‌ها وجود دارند، بیشتر شوند و ممکن است شما را دچار نفخ کند. برای جلوگیری از این مشکل، بهتر است از خوردن سبزیجاتی مانند بروکلی و گل‌کلم که باعث نفخ می‌شوند، پرهیز کنید.
آب نبات و آدامس‌های رژیمی
محصولات رژیمی که بدون شکر هستند، ممکن است برای افرادی که رژیم دارند مناسب باشند، اما حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی زیادی هستند. بدن انسان نمی‌تواند این مواد را به خوبی هضم کند و ممکن است باعث نفخ و گاز معده شود. البته شما نمی‌خواهید تمام مدت پرواز را در دستشویی بگذرانید. سعی کنید قبل از سفر آدامس یا آب‌نباتی بخرید که شکر دارد.
نوشیدنی‌های کربن‌دار
نوشیدنی‌های کربن‌دار مانند آب‌های گازدار و ماءالشعیر می‌توانند باعث نفخ شوند. حباب‌های گاز در این نوشیدنی‌ها مانند بالن‌های کوچکی هستند که در معده شما بزرگ می‌شوند و این وضعیت آزاردهنده است.
حبوبات
حبوبات نیز از جمله غذاهای نفاخ هستند. بسیاری از این مواد حاوی نوعی شکر هستند که به سختی هضم می‌شوند و می‌توانند باعث نفخ شوند. اگر نمی‌توانید از خوردن یک کاسه لوبیا یا عدس صرف‌نظر کنید، آن‌ها را یک شب قبل در آب بخیسانید تا شکرهای نفاخ آن کمی کاهش یابد.
سیر
سیر خوشمزه است اما می‌تواند باعث بوی بد دهان و حتی بدن شود. سیر حاوی ترکیباتی است که می‌تواند از طریق خون و ریه‌ها جذب شود و حتی اگر دندان‌های خود را هم مسواک بزنید، ممکن است هنوز بوی سیر را احساس کنید. بنابراین، برای اینکه همسفران خود را اذیت نکنید، در صورت امکان از خوردن غذاهای حاوی سیر قبل از پرواز اجتناب کنید.
آب، یخ، قهوه یا چای داخل هواپیما را ننوشید
خیلی خوب است که بدن شما آبرسانی شود، اما بهتر است آب خود را همراه داشته باشید و از نوشیدنی‌های رایگان کابین هواپیما استفاده نکنید. تحقیقات نشان داده‌اند که مخزن‌های آب بیشتر هواپیماها با استانداردهای بهداشتی سازگار نیستند و حاوی باکتری‌هایی مثل E. coli هستند. چای و قهوه‌هایی که در هواپیما سرو می‌شوند نیز از همین مخازن تهیه می‌شوند و معمولاً به اندازه کافی داغ نیستند تا باکتری‌ها را از بین ببرند. همچنین، از یخ هم استفاده نکنید زیرا مشکل مشابهی دارند.
منبع:bartarinha.ir