چگونه در خانه لاغر شویم؟
اگر تصمیم به لاغر شدن و کاهش وزن گرفته‌اید و از وضعیت فعلی خود راضی نیستید، مطمئن باشید که یک رژیم غذایی سخت و شدید یا انجام تمرینات ورزشی سنگین راه‌حل مناسبی نخواهد بود. نکته‌ای که هیچ‌گاه نباید فراموش کنیم این است که بدن انسان فقط تغییرات آرام و پایدار را می‌پذیرد.با رضیم همراه باشید.
امروزه به دلیل مشغله‌های مختلف، زنان شاغل و حتی خانه‌دار که فرزندان دارند، شاید زمان کافی برای لاغری و تناسب اندام نداشته باشند. به همین دلیل، یک سری دستورهای ساده و راحت را پیشنهاد می‌کنم که برای همه قابل اجرا است، تا بتوانید یک الگوی مناسب و آسان برای تناسب اندام خود داشته باشید.
بدون شک باید در وعده‌های غذایی‌مان، غذاهای مغذی و کم‌حجم داشته باشیم، اما همچنین باید به میزان کالری توجه کنیم. لیست‌های زیادی وجود دارد که از آن‌ها می‌توانیم بفهمیم فعالیت‌های روزانه ما به چه مقدار انرژی نیاز دارد و غذاهایی که می‌خوریم چه مقدار انرژی برای ما تولید می‌کند. بنابراین اگر چربی زیادی برای سوزاندن داریم، باید همیشه مقدار انرژی غذایی که مصرف می‌کنیم را کمتر از انرژی مورد نیاز فعالیت‌هایمان تنظیم کنیم.
حداقل روزی هشت لیوان آب بنوشیم
برای اینکه سرعت کاهش وزن و لاغری را افزایش دهیم، باید روزی دو لیتر یا همین هشت لیوان آب بنوشیم. این کار سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و بر روی متابولیسم بدن تاثیر مثبت دارد. این یکی از اصلی‌ترین دلایل چاقی و بهترین روش لاغری و کاهش وزن است. چطور لاغر شویم؟ داروهای لاغری چگونه عمل می‌کنند؟ چرا متابولیسم بدن پایین می‌آید؟ بهترین راه کاهش وزن چیست؟…
به طور منظم ورزش کنید
کارشناسان همیشه توصیه می‌کنند که به طور منظم ورزش کنید تا علاوه بر سوزاندن چربی‌ها، کلیه اعضای بدن در یک سطح مناسب برای سلامتی قرار بگیرند. بنابراین حتما حتی روزی نیم ساعت در خانه تمرینات خود را انجام دهید.
رژیم میوه بگیرید
میوه یک صبحانه خوشمزه و یک میان‌وعده سبک به حساب می‌آید. کارشناسان توصیه می‌کنند که در صبح و در میان وعده‌ها حتما از میوه‌های تازه استفاده کنید. میوه‌ها کم‌ضررترین خوراکی‌ها برای تناسب اندام و لاغری هستند و نه تنها منعی ندارند بلکه همیشه توصیه شده‌اند. میوه‌ها ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به طور طبیعی تأمین کرده و شادی به ارمغان می‌آورند.
غذاهای مغذی را حذف نکنید
دانشمندان توصیه می‌کنند هرگز غذاهای با انرژی و کالری بالا را از وعده‌های غذایی‌تان حذف نکنید! بلکه باید آن‌ها را با خوراکی‌های مفیدتر متعادل یا به اصطلاح بالانس کنید. اشتباه رایجی که اکثر خانم‌ها دارند، این است که برنج را به طور کامل از غذاهایشان حذف می‌کنند که کار خطرناکی است.
منبع: بیتوته، اقتصاد ایران
مجله اینترنتی رضیم
مرجان امینی