سلول‌ها نمی‌توانند به مدت طولانی اکسیژن کافی ذخیره کنند، بنابراین بدن به یک منبع پیوسته اکسیژن نیاز دارد. روش‌های طبیعی متعددی مانند استفاده از سلول‌های بنیادی وجود دارند که می‌توانند به افزایش سطح اکسیژن در خون کمک کرده و از آثار منفی سطح پایین اکسیژن جلوگیری کنند تا سلامتی‌تان حفظ شود.
دلایل کاهش اکسیژن خون
مسدود شدن راه‌های تنفسی
کم‌خونی
سندرم اضطراب تنفسی حاد
برخی داروها مانند داروهای اعتیادآور و بیهوشی که باعث کاهش تنفس می‌شوند
بیماری قلبی مادرزادی (بیماری‌ای که از زمان تولد وجود دارد)
بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)
آمفیزم
بالا رفتن ارتفاع
بیماری ریوی درون شبکه‌ای
پنومونی
آسیب قلب و ریه ناشی از فشار زیر آب (غواصی)
ادم ریوی
آمبولی ریوی
چطور می‌توان اکسیژن خون را افزایش داد؟
برای کسانی که به بیماری مزمن انسدادی ریه دچار هستند، نیاز به اکسیژن یک چالش همیشگی است. اگر تنفس برای شما یا یکی از نزدیکانتان مشکل است، می‌توانید این راهکارها را امتحان کنید:
1) هوای تازه
منوکسید کربن و سایر آلاینده‌ها می‌توانند بر سطح اکسیژن بدن تأثیر بگذارند. بهترین کار این است که سعی کنید از هوای تازه بهره ببرید، به ویژه در محیط‌های باز که آلودگی کمتری دارند. برای بهبود کیفیت هوای داخل خانه می‌توانید از روش‌های طبیعی مانند چراغ‌های سنگ نمک، شمع‌های مومی و زغال بامبو استفاده کنید.
2) ورزش
ورزش روزانه به ویژه زمانی که ضربان قلب شما به مدت حداقل ۳۰ دقیقه بالا می‌رود، می‌تواند به شکل قابل توجهی سطح اکسیژن را افزایش دهد. مغز نحوه تنفس را کنترل می‌کند و در زمان انجام فعالیت‌های مختلف، نیاز به اکسیژن را افزایش می‌دهد. با ورزش، سلول‌ها اکسیژن بیشتری مصرف کرده و در نتیجه مغز بیشتر خواستار تولید اکسیژن می‌شود. ورزش همچنین به رشد عروق خونی جدید کمک کرده و می‌تواند فشار خون افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع ۲ را کنترل کند.
3) مصرف آنتی اکسیدان‌ها
آنتی اکسیدان‌ها به بدن کمک می‌کنند که از اکسیژن به شکل مؤثرتری استفاده کند. ویتامین A، ویتامین C و کوآنزیم Q10 از جمله آنتی اکسیدان‌ها هستند. غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان شامل زغال‌اخته، لوبیا قرمز، کنگر فرنگی، توت فرنگی، آلو و بلوبری می‌باشند؛
4) پرهیز از الکل و دخانیات
مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر می‌تواند بر سطح اکسیژن در خون تأثیر منفی بگذارد. این مواد روند اکسیژن رسانی به بدن را مختل می‌کنند. برای حفظ سلامت بافت‌ها و ارگان‌های بدنتان، بهتر است از مصرف این مواد فاصله بگیرید.
5) سبزیجات بخورید
کلروفیل ماده‌ای گیاهی است که به گیاهان رنگ سبز می‌دهد و شباهت زیادی به هموگلوبین دارد. آهن موجود در منابع گیاهی می‌تواند به تقویت خون کمک کند.
همچنین استفاده از ریشه قاصدک به صورت دمنوش یکی دیگر از راه‌های تصفیه خون است.
بدن به اکسیژن برای کارکرد درست نیاز دارد و وقتی سطح اکسیژن خون پایین می‌آید، ممکن است دچار تنگی نفس شوید.
6) مصرف اسیدهای چرب ضروری
اسیدهای چرب مانند ویتامین F به افزایش اکسیژن هموگلوبین در خون کمک می‌کنند. بدن نمی‌تواند برخی از اسیدهای چرب ضروری مانند لینولنیک را تولید کند و نیاز دارد که از طریق غذا دریافت شوند.
و اسید آلفا لینولنیک را تولید کند بنابراین شما نیاز دارید که غذاهایی بخورید که این مواد را دارند. روغن آفتابگردان، روغن کانولا، و روغن گلرنگ حاوی اسید لینولنیک هستند و برای اسید آلفا لینولنیک، گردو و دانه کتان منابع خوبی به شمار می‌روند.
7) تنفس مناسب
اگر به درستی نفس نکشید، ممکن است اکسیژن خون شما تا ۲۰ درصد کاهش یابد. تنفسی که اکسیژن کمی را می‌گیرد، می‌تواند سطح اکسیژن در خون را پایین بیاورد. برای بهبود سطح اکسیژن خون خود، تمرین‌های تنفس عمیق انجام دهید. این تمرین‌ها به شما انرژی بیشتری می‌دهند، ریه‌ها را پاکسازی می‌کنند و باعث افزایش اکسیژن در خون می‌شوند. کمبود اکسیژن در خون به هیپوکسمی معروف است و می‌تواند منجر به اضطراب، خستگی، سردرد و در موارد شدید کما و مرگ شود.
8) آرام باشید
روش‌های آرامش‌بخش می‌توانند به افرادی که دچار بیماری مزمن انسدادی ریه هستند کمک کنند. وقتی آرام باشید، تنفس عمیق‌تر و آسان‌تر می‌شود، اضطراب کاهش می‌یابد و جذب اکسیژن افزایش می‌یابد. با مدیتیشن، یوگا، تفکر مثبت و نوشتن و افکار خود، می‌توانید به افزایش آرامش کمک کنید تا تنفس و جذب اکسیژن بهتر شود.
9) ویتامین B مصرف کنید
این گروه از ویتامین‌ها شامل B12، B6 و فولات هستند که برای کاهش سطح هوموسیستئین که با انسداد سرخرگ‌ها و بیماری‌های قلبی ارتباط دارد، بسیار مهمند. بنابراین کنترل این ویتامین‌ها ضروری است.
10) نوشیدنی‌های سالم
حفظ بدن در حالت هیدراته (آب‌رسانی به بدن) کار سختی به نظر می‌رسد، اما این کار به حفظ سطح اکسیژن بدن کمک می‌کند. همه می‌دانیم که مولکول‌های آب یا H2O از دو اتم اکسیژن تشکیل شده‌اند، بنابراین نوشیدن آب کافی به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند. وقتی بدن هیدراته باشد، خون به راحتی می‌تواند مواد مغذی و به‌ویژه اکسیژن را به تمام نقاط بدن برساند.
اگر می‌توانید مایعات دیگر را هم بنوشید و همچنین می‌توانید آب میوه‌های تازه و ترکیب‌های گوناگون را امتحان کنید. چون میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، آن‌ها را در مخلوط کن یا آبمیوه‌گیری بریزید و آب آن‌ها را بگیرید و بنوشید؛ زیرا این کار هضم آن‌ها را آسان‌تر می‌کند.
11) طبیعی و تازه بمانید
جایگزین‌های طبیعی برای افزایش اکسیژن می‌توانند در خانه شما وجود داشته باشند. گیاهانی مانند نخل اریکا، گیاه ماری، پاچیرا، گل چمچه‌ای، گیاه ژربرا و گیاه آگلونما را در خانه نگهدارید. این گیاهان می‌توانند به طور طبیعی اکسیژن خانه را افزایش بدهند.
12) برای جذب اکسیژن غذا بخورید
افرادی که دچار بیماری مزمن انسدادی ریه هستند می‌توانند با مصرف برخی مواد غذایی مانند لبنیات و انواع کلم (به ویژه کلم بروکلی) علائم بیماری را کاهش دهند. از غذاهای تازه و سبزیجات مانند اسفناج، فلفل، سیب‌زمینی، هویج و لوبیا سبز بخارپز استفاده کنید. البته پیش از شروع هر رژیم غذایی باید آن را با پزشک خود در میان بگذارید.
مصرف نمک را کم کنید تا نفخ کمتر شود و نیاز به نوشیدن آب بیشتر نداشته باشید. به جای نمک، از گیاهان خشک و ادویه‌هایی مانند نعناع، پونه و زردچوبه استفاده کنید، زیرا بیشتر این گیاهان برای ریه‌ها مفید هستند. وقتی ریه‌ها برای تنفس کمتر مشکل داشته باشند، اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنید و احساس بهتری خواهید داشت.