“`html

“““html

• پونه در درمان حالت تهوع و استفراغ و همچنین مشکلات گوارشی بسیار مؤثر است. این گیاه کمک می‌کند تا از ترش کردن معده جلوگیری شود و همچنین به هضم غذا و برطرف کردن سکسکه کمک می‌کند.
• آب لیمو خاصیت ضد تهوع دارد و در درمان اسهال و یبوست مفید است.
• آلبالو، به عنوان یک ضد عفونی کننده قوی برای روده‌ها عمل می‌کند و به درمان کم خونی، تصلب شرایین، خستگی، دیابت، نارسایی کبد، آرتریت (درد و التهاب مفاصل)، نقرس و حالت تهوع کمک می‌کند.
• تمبرهندی مثل یک ملین عمل می‌کند. این میوه اشتها آور است و دارای آنتی اکسیدان‌هایی می‌باشد. خوردن آن با غذا به هضم آن کمک می‌کند و همچنین برای کاهش تهوع مفید است، بنابراین اضافه کردن آن به غذا، به خصوص برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، توصیه می‌شود.
• در طب سنتی چین از دارچین در درمان سرماخوردگی، تهوع، اسهال و دردهای قاعدگی استفاده می‌شود.
• دم کرده پرتقال اشتها را زیاد می‌کند، به تقویت سیستم هاضمه کمک کرده و نفخ و حالت تهوع را از بین می‌برد. همچنین سیستم گردش خون را بهبود می‌بخشد. برای تهیه این دم کرده، około یک قاشق غذاخوری پرتقال خرد شده را در آب جوش بریزید و بعد از 10 تا 15 دقیقه میل کنید.
• رب انار برای بهبود کم اشتهایی، تهوع، ضعف عمومی، تصفیه خون و میگرن بسیار مفید است.
• میوه سنجد از نظر طب سنتی به عنوان یک ماده با طبیعت سرد و خشک شناخته می‌شود و ضد تهوع و صفرا بر است.
• ویتامین B6 که جزو ویتامین‌های محلول در آب است، در رفع تهوع مؤثر است. این ویتامین در مواد غذایی مانند گردو، بادام‌زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه‌فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، جگر، قلوه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم‌مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو وجود دارد.
• می‌توانید از تکنیک آکوپرشر (طب فشاری) نیز استفاده کنید. این تکنیک با ایجاد فشار در نقاط خاص بدن که مشابه نقاط طب سوزنی است، عمل می‌کند. با انگشت شصت خود روی نقطه‌ای در وسط مچ دست و سه انگشت پایین‌تر از کف دست فشار وارد کنید. انگشت اشاره و انگشت وسط نیز باید از پشت به همین نقطه فشار وارد کنند. این تکنیک ممکن است به 10 تا 30 ثانیه زمان نیاز داشته باشد، اما گاهی ممکن است تا 5 دقیقه طول بکشد.

دیگر راه‌های مناسب در درمان حالت تهوع

• به بدن خود استراحت دهید.
• سعی کنید زیاد در حرکت نباشید. مهم‌ترین نکته این است که سر خود را ثابت نگه دارید.
• از نشستن در اتاق گرم و در مجاورت بوهای تند و زننده پرهیز کنید.
• خود را در مقابل وزش باد ملایم قرار دهید.
• نفس عمیق بکشید.
• زمانی که احساس ناخوشی در شکم دارید، بهتر است برای تغییر ریتم، نفس عمیق بکشید. می‌توانید بخوابید یا یک چرت کوتاه بزنید.
• ممکن است بعد از بیدار شدن احساس بهتری داشته باشید یا حالت تهوع همچنان ادامه داشته باشد، اما حداقل در این زمان رنج نمی‌برید.
• سعی کنید هنگام خواب روی یک بالش دراز بکشید به گونه‌ای که نیمی از بالش بین پاها و نیمه دیگر روی شکم کمی فشار وارد کند. بعد از بیدار شدن احتمالاً احساسی بهتر خواهید داشت. برای استراحت به حمام بروید و خود را ریلکس کنید.

• اضطراب به عنوان عاملیست که حالت تهوع را بدتر می‌کند.
• به حالت تهوع خود فکر نکنید.
• حتی فکر کردن به حالت تهوع و استفراغ می‌تواند اوضاع را بدتر کند. سعی کنید با تماشای تلویزیون یا صحبت با کسی حواس خود را پرت کنید.
• پیاده‌روی کنید.
• اگر حالت تهوع شما خفیف باشد،
  “““html
• پیاده‌روی در هوای آزاد می‌تواند به بهبود حالتان کمک کند.
• داروی ضد تهوع مصرف کنید.

برخی از داروهایی که برای کاهش تهوع و استفراغ هستند، بدون نیاز به نسخه پزشک قابل تهیه‌اند. از میان این داروها می‌توان به آنتی‌هیستامین‌ها مانند دیمن‌هیدرینات، هیداینات و مکلزین هیدروکلراید اشاره کرد. علت حالت تهوع خود را در داروخانه بگویید تا داروی مناسب را از شما بخواهند.

نوشیدنی‌های مناسب برای درمان حالت تهوع

چای زنجبیل.

چای زنجبیل یکی از درمان‌های سنتی و مؤثر است. بهتر است از ریشه تازه زنجبیل استفاده کنید. ریشه زنجبیل را ریز کنید و یک قاشق چای‌خوری از آن را در یک فنجان آب جوش بریزید. بگذارید 10 دقیقه دم بکشد و سپس بنوشید. اگر ریشه تازه در دسترس ندارید، می‌توانید از پودر زنجبیل خشک استفاده کنید.

عرق نعنا یا چای نعنا (نعنای فلفلی)

نعنا می‌تواند اسپاسم و انقباضات معده را کاهش دهد و کمک کند تا حالت تهوع بهبود یابد.

Maalox، آب مقطر و عصاره نعنا

چند قطره عصاره نعنا (ترجیحا نعنای فلفلی) را به Maalox اضافه کنید و در یک لیتر آب مقطر مخلوط کنید. چند جرعه از این محلول بنوشید و در صورت نیاز دوباره مصرف کنید. Maalox یک داروی ضد اسید معده است که به کاهش تهوع و دردهای ناشی از سوء هاضمه، اسهال یا یبوست کمک می‌کند.

آب گازدار ساده

یک قوطی یا بطری آب گازدار را باز کنید و سریع بنوشید.

مقداری آب و جوش شیرین

نصف قاشق جوش شیرین را در یک فنجان آب حل کنید و سریع بنوشید. طعم بدی دارد اما می‌تواند سریع اثر بگذارد.
خوراکی‌هایی که در بهبود حالت تهوع مؤثرند

بیسکویت بخورید.

در زمان حالت تهوع، خوردن غذاهای ساده می‌تواند به بهبود حالت شما کمک کند. می‌توانید بیسکویت یا خوراکی‌های ساده و کم چربی را به عنوان غذای سبک انتخاب کنید، اما به‌ اندازه کافی و نه زیاد بخورید.

غذاهای ساده با فیبر بالا بخورید.

این نوع غذاها می‌توانند مواد شیمیایی که موجب حالت تهوع می‌شوند را از بدن خارج کنند. خوردن سبزیجات و میوه‌های خام مانند سیب و هویج می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

آجیل بخورید.

خوردن مواد خوراکی کم‌حجم و سرشار از پروتئین مانند گردو و بادام زمینی می‌تواند به شما انرژی بخشیده و حالت تهوع را کاهش دهد.

موز بخورید.

موز علاوه بر داشتن فیبر، حاوی پتاسیم است که می‌تواند علائم تهوع را بهبود بخشد.

نکته‌ها:

• زنان باردار می‌توانند از تمامی درمان‌های یاد شده استفاده کنند، اما در مورد مصرف داروهای شیمیایی، حتماً باید با پزشک مشورت نمایند. غذاهای حاوی ویتامین B6 مانند آوکادو و مرغ می‌توانند علائم حالت تهوع را کاهش دهند. همچنین می‌توانند در دوران بارداری از مکمل‌های ویتامین B استفاده کنند.
• از خوردن غذاهای چرب و پرادویه پرهیز کنید. نوشیدنی‌های حاوی کافئین ننوشید، زیرا این مواد معده را اذیت می‌کنند.
• از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید.
• بهتر است وعده‌های غذایی کوچک و کم‌حجم بخورید.
• به آرامی از جای خود بلند شوید و تحرک نداشته باشید تا حالی بهتر پیدا کنید، زیرا تحرک ممکن است حالت تهوع را بدتر کند.
• سوپ ساده سبزیجات را گرم بخورید. اگر احساس کنید بعد از خوردن سوپ عرق می کنید، این نشانه خوبی برای بهبودی است.
• حالت تهوع و استفراغ مداوم می‌تواند نشانه مشکلات متعددی باشد، از مسمومیت غذایی و آنفولانزا تا اختلالات روده‌ای و تومور.
• اگر بدون دلیل مشخصی حالت تهوع دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر حالت تهوع ناشی از دلایل مشخصی است، اما 1 تا 2 روز ادامه دارد، باید با پزشک مشورت کنید.

• اگر حالت تهوع با تب همراه باشد، به سرعت به پزشک مراجعه کنید.

جمع‌آوری شده از مجله‌ی اینترنتی رضیم

مرجان امینی

سایت رضیم
“`