افرادیکه به راحتی عصبانی می‌شوند، می‌توانند با تمرینات خاص و بدون نیاز به دارو، بر خشم خود غلبه کنند.
مدیریت خشم با روش متفاوت
به گفته «توماس دنسون» از دانشگاه «نیوساوث‌ولز»، در این تمرینات، افراد راست دست باید برای کارهایی مثل استفاده از ماوس کامپیوتر، هم زدن نوشیدنی یا باز کردن در، از دست چپ خود استفاده کنند و افراد چپ دست نیز باید برعکس عمل کنند.
این تمرین با استفاده از دست غیرعادی می‌تواند به عنوان تمرینی برای کنترل احساسات مانند مودب بودن به کار رود. تنها با دو هفته انجام این تمرینات، می‌توان تمایل به رفتارهای سریع العصبانیت را کاهش داد. دکتر «دنسون» می‌گوید که کنترل نفس با این روش تفاوتی با یادگیری گلف یا نواختن پیانو ندارد. پژوهش‌های او نشان داده‌اند که افرادی که برای دو هفته بر استفاده از دست غیر غالب خود تمرکز کرده‌اند، توانسته‌اند به اندازه‌ای بر خشم خود غلبه کنند.
این پژوهش که در مجله «Current Directions in Psychological Science» منتشر شده، نشان می‌دهد که فقط کنترل نفس می‌تواند موجب دوری افراد از رفتارهای عصبی شود. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که به راحتی عصبانی می‌شوند، معمولاً کنترل نفس کمتری دارند.
محققان می‌گویند این افراد به خاطر عدم توانایی در کنترل خود، پرخاشگری بیشتری دارند. در واقع اگر فردی را در دستگاه اسکن مغزی قرار دهند و فعالیت مغز او را زمانی که مورد توهین قرار می‌گیرد، بررسی کنند، می‌بینند که بخش‌های مربوط به کنترل نفس در افرادی که کمتر پرخاشگر هستند، بیشتر فعال است.
منبع: ایسنا