کی چای سبز بخورم شکمم تخت بشه ؟ (2 نکته مهم)

بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن

چای سبز یک نوشیدنی است که از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس درست می‌شود.

این گیاه در نقاط مختلف دنیا رشد می‌کند، اما بیشتر در کشورهای چین، ژاپن و کره جنوبی پرورش داده می‌شود.

خواص چای سبز بسیار زیاد و گوناگون است که این موضوع باعث شده تا در سراسر دنیا طرفداران زیادی داشته باشد.

بسیاری از افراد به خاطر خاصیت لاغرکننده چای سبز آن را می‌نوشند. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که نوشیدن چای سبز می‌تواند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند.

این تأثیر به خاطر وجود کافئین و ترکیبات کاتچین در چای سبز است که می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و در نتیجه انرژی را بیشتر کند و احساس گرسنگی را کاهش دهد.

زمان مناسب برای نوشیدن چای سبز

نوشیدن چای سبز در زمان‌های مختلف می‌تواند تأثیرات متفاوتی داشته باشد. اگر تصمیم دارید از این نوشیدنی استفاده کنید، ابتدا باید هدف خود را مشخص کنید تا بفهمید چه زمانی از روز باید چای سبز بنوشید تا به هدف خود برسید.

نوشیدن چای سبز قبل از ورزش

برخی تحقیق‌ها نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان چای سبز حدود 30 دقیقه قبل از شروع ورزش می‌تواند فرایند چربی سوزی را تسریع کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک نماید.

نوشیدن چای سبز قبل از غذا

نوشیدن چای سبز یک ساعت قبل و بعد از غذا می‌تواند مانع جذب چربی شود، اما یک مطالعه نشان می‌دهد که نوشیدن چای به همراه غذا ممکن است مانع جذب EGCg شود.

همچنین، چای سبز ممکن است از جذب آهن جلوگیری کند. با این حال، خیلی از منابع توصیه می‌کنند که نوشیدن چای سبز با معده خالی مناسب نیست.

اگر مشکل معده یا کبد چرب دارید، ممکن است بهترین گزینه، نوشیدن چای سبز همراه با غذا یا بعد از آن باشد، اما بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. یکی دیگر از مزایای نوشیدن چای سبز قبل از غذا این است که می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی کمک کند.

نوشیدن چای سبز قبل از خواب

اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است چای سبز را نیم ساعت قبل از خواب بنوشید.

البته باید توجه داشت که مصرف چای سبز قبل از خواب ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی در خواب ایجاد کند، لذا بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

نوشیدن چای سبز بعد از صبحانه

پژوهش‌ها نشان داده که نوشیدن چای سبز بعد از صبحانه از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند.

چای سبز نوشیدنی مناسبی برای شروع روز و صبح است.

کافئین موجود در این نوشیدنی انرژی کافی برای شروع یک روز خوب به شما می‌دهد.