گیاهان دارویی مفید برای اعصاب
در این بخش از رضیم همراه ما باشید تا با گیاهان دارویی و فواید عالی آن‌ها برای اعصاب آشنا شوید.
میوه‌هایی که برای اعصاب مفیدند
برای آرامش اعصاب، نیازی به مصرف قرص‌ها نیست. بعضی اوقات می‌توانیم با خوردن میوه‌ها اعصاب خود را آرام کنیم. به عنوان مثال، خوردن آش آلوچه می‌تواند به آرامش اعصاب کمک کند یا آووکادو که به تقویت اعصاب کمک می‌کند. همچنین، نوشیدن شربت شیره انگور به همراه زعفران نیز برای اعصاب بسیار مفید است.
این چهار ماده شامل: ۱- آدنین، ۲- تیامین، ۳- سیتوزین، ۴- گوآمین.
این چهار ماده در انواع گوشت‌ها مانند گوشت گوساله یا گوسفند، جگر، مغز و قلوه وجود دارند.
کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند باعث بروز اختلالات عصبی مانند استرس و اضطراب، افسردگی، عصبانیت و فشار عصبی شود. در واقع، این مشکلات اغلب از کمبود ویتامین‌های گروه B به خصوص تیامین (ویتامین B1) ناشی می‌شوند. اگر شما غذای خود را با مواد نشاسته‌ای (کربوهیدرات‌ها) پر کنید، کمبود ویتامین تأثیر بیشتری خواهد داشت…
اگر غذای شما حاوی کلسیم کافی نباشد، سطح کلسیم بدن شما پایین خواهد آمد و این می‌تواند باعث تحریک اعصاب شما شود. شیر و محصولات لبنی، بهترین منابع کلسیم هستند. بنابراین باید مصرف این مواد را جدی بگیرید. منابع ویتامین‌های گروه B شامل: مخمر (ماءالشعیر)، جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس‌دار، جگر و انواع گوشت هستند…
این سه خوراکی می‌توانند به شما در رسیدن به «آرامش اعصاب» کمک کنند. اگر به دنبال آرامش اعصاب هستید، توصیه می‌کنیم از این سه خوراکی استفاده کنید. مصرف ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر به دلیل داشتن اسید آمینه ضروری تریپتوفان، می‌تواند به آرامش اعصاب شما کمک کند. بعلاوه، بهتر است افراد در طول روز از تمام گروه‌های غذایی به صورت متعادل و متنوع استفاده کنند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم با خرما یا انجیر قبل از خواب نیز می‌تواند مفید باشد.
“روش‌هایی برای دستیابی به آرامش در هر شرایطی”
(در این شرایط، احتمالاً به دنبال راهی هستید که بتوانید بر اعصاب خود کنترل داشته باشید و به خوبی مسئولیت‌های خود را انجام دهید.) در این مقاله، ما در مورد روش‌هایی برای ایجاد آرامش روحی صحبت می‌کنیم که قبلاً توسط متخصصان امتحان شده و موفق بوده‌اند…
روش‌های دیگری برای دستیابی به آرامش از طریق مصرف:
- خوردن سرکه می‌تواند باعث پریشانی اعصاب شود.
- خوردن دوشاب با کمی افتیمون برای کاهش اضطراب و وحشت مفید است. (دوشاب، شربت غلیظ شده آب انگور است که به نصف رسیده باشد)
- برای درمان اضطراب و هیجان، می‌توانید ۵۰ گرم بادام آسیاب‌شده را با ۵۰ گرم شکر در ۵۰۰ سی‌سی آب مخلوط کرده و یک استکان عصر و یک استکان شب نوش جان کنید.
- برای افرادی که بی‌حوصله و بهت‌زده هستند، خوردن ۵۰ گرم بادام‌زمینی و یک قاشق عسل با آب هویج کمک‌کننده است.
- مربای به با صبحانه می‌تواند به تقویت اعصاب کمک کند.
- دم کرده برگ درخت به آرامش کمک می‌کند. برای تهیه آن، ۲ گرم از برگ را در ۱۰۰ سی‌سی آب جوش دم کنید و بعد از ۲۰ دقیقه صاف کنید و با عسل به دلخواه میل نمایید.
- پرتقال می‌تواند به تقویت اعصاب کمک کند.
- دم کرده گل‌ها و شکوفه‌های پرتقال هم آرامش بخش است. ۲ گرم از آن را با ۱۰۰ سی‌سی آب جوش دم کنید و نوش جان کنید.
- خوردن خربزه نشاط و فعالیت اعصاب را افزایش می‌دهد.
- خرما به حفظ سرزندگی سلول‌های عصبی کمک می‌کند و برای تقویت فعالیت‌های طبیعی بدن مفید است.
- دم کرده گل‌های زالزالک برای مشکلات عصبی مثل نگرانی، بی‌خوابی، سرگیجه و یا صداهای زنگ در گوش مفید است. ۲ گرم را در ۱۰۰ سی‌سی آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید و یک ساعت قبل از خواب بنوشید.
- برای کاهش عصبانیت در فواصل غذایی از زردآلو استفاده کنید.
- دم کرده برگ زیتون (۲ گرم در ۱۰۰ سی‌سی آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه) روزی سه فنجان نوشیدنی آرامش بخشی است.
- حضرت رضا (ع) فرموده‌اند: خوردن زیتون می‌تواند خشم را کاهش دهد.
- پیامبر اکرم (ص) نیز گفته‌اند: روغن زیتون باعث تقویت اعصاب و ایجاد خوش اخلاقی در انسان می‌شود.
- مالیدن روغن زیتون و سیر برای دردهای عصبی مفید است. برای تهیه، ۲۰ گرم سیر را با ۲۰۰ گرم روغن زیتون مخلوط کنید و چند روز در آفتاب بگذارید، سپس مخلوط را برای چند ساعت در آب جوش قرار دهید و بعد سیرها را له کرده و با روغن ترکیب کنید.
- برای رفع ناراحتی‌های عصبی و بی‌خوابی، هر شب یک عدد سیب بخورید.
- فندق برای درمان ضعف اعصاب، سستی و خمودگی، هیجان و اضطراب بسیار مفید است. روزی ۵ دانه از آن را میل کنید.
- کسانی که ترس و دلهره دارند می‌توانند در زمستان به مدت ۳ هفته نان و پنیر با گردو بخورند و بالای آن چای ننوشند.
- خوردن گلابی آرامش بخش است.
- خوردن گیلاس می‌تواند بداخلاقی را به خوش اخلاقی تبدیل کند.
- برای درمان مشکلات روانی، آب نارگیل مفید است.
- یک گرم بهارنارنج (گل نارنج) را در ۱۰۰ سی‌سی آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه دم کرده و میل کنید.
- ساعت ۷ شب چند دانه بادام شیرین همراه یک قاشق عسل را خوب بجوید و با کمی آب بنوشید.
- شب موقع شام پرتقال بخورید یا برگ پرتقال را ۳ گرم در ۱۰۰ سی‌سی آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید، صاف کنید و با عسل شیرین نوش جان کنید.
- گل زالزالک را ۲ گرم در ۱۰۰ سی‌سی آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه دم کرده و یک ساعت قبل از خواب بنوشید.
- برگ درخت گلابی ۳ گرم در ۱۰۰ سی‌سی آب به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید و یک ساعت قبل از خواب میل کنید.
- آبلیمو و عسل را با آب به عنوان شربت بنوشید.
- شب نارنگی بخورید.
- خوردن به باعث کاهش افسردگی و وسواس می‌شود و روح را تقویت کرده و ترسوها را شجاع می‌کند.
- خوردن سیب نارس بهاره ممکن است باعث فراموشی شود.
- خوردن گردو به جلوگیری از فراموشی کمک می‌کند.
- بوییدن بالنگ می‌تواند شادی‌آور باشد.
- خوردن انار غم و اندوه را از بین می‌برد.
- شیره انگور با کمی زعفران به صورت شربت غم و اندوه را کاهش می‌دهد.
- برای از بین بردن غم و اندوه، خوردن دوشاب همراه کمی زعفران مفید است.
- خوردن بادام کهنه و فاسد می‌تواند غم و اندوه را افزایش دهد.
- دم کرده برگ توت‌فرنگی با کمی دارچین موجب شادی می‌شود.
- روزانه ۳ قاشق شربت زرشك می‌تواند غم و اندوه را از بین ببرد.
- طرز تهیه شربت زرشك: ۵۰۰ گرم آب زرشك، ۵۰۰ گرم آب سیب، ۲۵۰ گرم آبلیمو و ۵۰۰ گرم شکر را مخلوط کرده و بجوشانید تا قوام آید.
- برای رفع غم و اندوه، روزانه یک عدد سیب بخورید.
- برای کاهش غم و اندوه، یک ساعت مانده به غروب آفتاب، یک عدد گلابی بخورید.
- موز نشاط‌آور است و بهتر است در عصر خورده شود.
- خوردن آش آلو برای درمان اختلال حواس مفید است.
- خوردن سیب نارس بهاره ممکن است باعث پرش ناگهانی اعضای بدن شود.
- برای درمان رعشه، روغن پسته را با مشک مخلوط کرده و مالش دهید.
- بوییدن گل سنجد برای درمان رعشه مفید است.
- مالیدن روغن بالنگ می‌تواند برای لقوه مفید باشد. طرز تهیه روغن بالنگ در حالت خستگی هم آمده است.
- برای بیماران مالیخولیا، آووکادو میوه مناسبی است.
- خوردن گوشت نارگیل برای جنون و مالیخولیا مفید است.
- برای درمان صرع، شیره انگور با کمی سداب به صورت شربت خوب است. (سداب باید با احتیاط مصرف شود زیرا سمی است) سداب را یک گرم در ۱۰۰ سی‌سی آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید و سپس با شیره انگور شیرین میل کنید.
- اگر دوشاب را با سداب بخورند، برای صرع مفید است.
- طرز تهیه دوشاب: آب انگور را آنقدر بجوشانید تا به نصف برسد.
- برگ درخت هلو ۵ گرم در ۱۰۰ سی‌سی آب جوشانده و روزی دو فنجان همراه عسل شیرین میل کنید.
- دم کرده برگ درخت نارنج برای جلوگیری از تشنج مناسباست ۲ گرم در ۱۰۰ سی‌سی آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید.
“`html
دو میوه قرآنی برای آرامش اعصاب
غذاهایی مثل ماهی و سایر آبزیان، تخم کدو و تخم کتان، و گردو منابع خوبی از امگا ۳ هستند. همچنین گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ و حبوبات هم سرشار از آهن هستند. مصرف ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر به دلیل داشتن ماده‌ای به نام تریپتوفان، می‌تواند به آرامش اعصاب کمک کند. بهتر است افراد در طول روز از همه گروه‌های غذایی به‌صورت متعادل و متنوع استفاده کنند.
غذاهایی که تریپتوفان دارند، مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر، به آرامش اعصاب فرد کمک می‌کنند و بهتر است قبل از خواب یک لیوان شیر گرم نوشیده شود. ویتامین‌های گروه B، به خصوص B3، با تولید سروتونین به خواب راحت‌تر کمک می‌کنند. همچنین غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و آهن هستند نیز از کم‌خونی جلوگیری کرده و خواب راحتی به ارمغان می‌آورند. انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو و تخم کتان و گردو منابع مهمی از امگا ۳ و همچنین گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ و حبوبات منابع خوبی از آهن هستند.
دمنوش گیاهی سالم برای آرامش اعصاب و روان
در دنیای پر استرس امروز، هرکس راهی برای رسیدن به آرامش ذهنی پیدا می‌کند. طب سنتی، در این زمینه، راه‌حل‌های طبیعی را ارائه می‌دهد. دمنوش‌ها و داروهای گیاهی می‌توانند به آرامش اعصاب کمک کنند و در اینجا به معرفی چند دمنوش مؤثر خواهیم پرداخت.
- دمنوش آرامش چای بابونه
چای بابونه با طبیعت معتدلش به آرامش اعصاب کمک می‌کند، به خصوص برای معده و روده. این گیاه به عنوان یک شستشودهنده قوی کلیه‌ها می‌تواند به تقویت کلی سیستم عصبی کمک کرده و به درمان اضطراب و استرس بپردازد. بابونه در کاهش تب و همچنین بهبود گردش خون و سلامت قلب نیز تأثیر دارد.
- دمنوش آرامش چای میوه گل نسترن
یک دمنوش آرامبخش می‌توانید با ۱۵ عدد میوه گل نسترن تهیه کنید. این چای سرشار از ویتامین C است و در پیشگیری از سرماخوردگی مؤثر است. همچنین می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و به بهبود عملکرد معده کمک کند.
- دمنوش آرامش چای سفید
چای سفید، که مانند چای سبز بدون تخمیر تهیه می‌شود، طعم ملایمی دارد و برای سلامتی بسیار مفید است. این چای به کاهش کلسترول و فشار خون، حفظ سلامت لثه، و مبارزه با بیماری‌های مختلف کمک می‌کند.
- دمنوش آرامش نعناع فلفلی
نعناع فلفلی به تسکین بدن و افزایش هوش کمک می‌کند. این گیاه معطر می‌تواند با چای سبز و سفید ترکیب شده و طعم دلچسبی به آن بدهد. نعناع همچنین به هضم غذا کمک کرده و ضد درد است.
- دمنوش آرامش چای گزنه:
گزنه دارای طبیعتی گرم و خشک است و…
“““html
این گیاه سال‌هاست که به کاهش قند خون کمک می‌کند. گیاه گزنه خاصیت‌های زیادی دارد؛ مانند کاهش صفرا و سنگ کیسه صفرا، بهبود غلظت خون و پایین آوردن چربی خون. همچنین به شستشوی کلیه‌ها کمک کرده و بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌کند. گزنه همچنین خاصیت ضد سرطانی دارد، خونریزی را متوقف می‌کند، و می‌تواند به مادران شیر ده در تولید شیر کمک کند. این گیاه برای رفع خستگی، جلوگیری از ریزش مو و درمان برخی بیماری‌های پروستات هم مفید است.
- دمنوش آرامش بادرنجبویه
بادرنجبویه که به آن ملیسا هم گفته می‌شود، به هضم غذا کمک کرده و اعصاب را آرام می‌کند. این گیاه برای تنظیم عملکرد تیروئید هم مفید است. بادرنجبویه خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و دم کرده آن می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
- دمنوش آرامش چای زرشک
زرشک طبیعتی سرد و خشک دارد و می‌تواند به درمان صفرا، بهبود عملکرد معده، کبد و قلب کمک کند. این گیاه سموم را خنثی کرده و از تشنگی و گرمازدگی می‌کاهد. زرشک همچنین می‌تواند فشار خون را در افراد گرم مزاج پایین آورد و خون را تصفیه کند.
- دمنوش آرامش هل
هل می‌تواند سیستم عصبی، تنفسی و گوارشی را آرام کند. علاوه بر این، به تقویت حافظه و افزایش توان جنسی کمک می‌کند. در طب چینی، هل برای درمان مشکلات معده و روده استفاده می‌شود. همچنین، افزودن هل به دمنوش‌ها باعث بهبود عطر و طعم آن‌ها و ایجاد آرامش بیشتری می‌شود.
- دمنوش آرامش چای زعفران
زعفران طبیعی گرم و خشک دارد و می‌تواند به تقویت قلب، افزایش انرژی مغز، شادی و خنداندن کمک کند. همچنین خاصیت‌هایی مانند ضد سرفه، ضد حساسیت و خلط‌آور دارد. در زمان زایمان، مصرف زعفران به تسهیل فرآیند زایمان کمک می‌کند، اما در دوران بارداری باید از مصرف زیاد آن پرهیز کرد.
- دمنوش آرامش دارچین
دارچین ادویه‌ای بسیار مفید است که به تنظیم قند خون کمک کرده و خواص ضد اسپاسمی دارد. این گیاه ضد میکروب و ضد التهاب است و انرژی را افزایش می‌دهد. اگر از نفخ یا بی‌اشتهایی رنج می‌برید، دارچین می‌تواند گزینه خوبی باشد.
- دمنوش آرامش چای زیره سیاه
زیره دارای طبیعتی گرم است و به سوزاندن چربی‌های اضافی بدن کمک می‌کند. این گیاه فشار خون را بالا می‌برد و علاوه بر تصفیه خون، به تقویت قلب و عروق و شستشوی کلیه‌ها نیز کمک می‌کند. زیره همچنین می‌تواند ضد زردی پوست، افزایش دهنده شیر مادر، ضد نفخ و مقوی معده باشد.
- دمنوش آرامش چای به لیمو- زیرفون
این چای دارای طبیعتی گرم است و می‌تواند به درمان سرماخوردگی، تشنج، نقرس، دردهای سیاتیکی، غلظت خون، روماتیسم، بی‌خوابی‌های شبانه، میگرن، اضطراب، طپش قلب، سردرد، آسم، فشار خون و اسهال کمک کند. همچنین، به تقویت حافظه، شستشوی کلیه‌ها و تقویت معده کمک می‌کند. با این حال، به دلیل وجود زیرفون، مصرف این چای برای خانم‌های باردار ممنوع است.
گردآوری شده ی مجله اینترنتی رضیم
مرجان امینی
سایت رضیم
“`