فرق یوگا و مدیتیشن
فرق یوگا و مدیتیشن در چیست ؟ آیا شما هم مانند دیگر کاربران در انتخاب بین یوگا و مدیتیشن دچار تردید شده‌اید؟ در ادامه با تفاوت و شباهت های یوگا و مدیتیشن آشنا می‌شوید.
یوگا چیست ؟
یوگا یک روش قدیمی برای حفظ سلامت جسم و ذهن است که از هزاران سال پیش در هند باستان آغاز شده است. کلمه یوگا به زبان سانسکریت به معنای اتحاد و یکی شدن است، که هدف آن ایجاد هماهنگی بین جسم و ذهن می‌باشد. تمرینات یوگا شامل حرکات بدنی است که در حین انجام آن‌ها تمرکز ویژه‌ای بر روی تنفس وجود دارد. این حرکات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که موجب افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود عملکرد اعضای بدن، کاهش استرس و افزایش شادی در افراد می‌شود.
تاثیر یوگا بر بدن
- افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و اندام‌ها با تمرین منظم یوگا
- تعادل در تولید هورمون‌ها
- تنظیم ضربان قلب
- بهبود تنفس
- افزایش سرعت خون‌رسانی
- بهبود سیستم‌های عصبی، گوارشی، ماهیچه‌ای، اسکلتی و مفصلی.
افرادی که یوگا را تمرین می‌کنند، از ظرفیت بیشتری در دستگاه تنفسی خود بهره‌برداری می‌کنند. این افزایش ظرفیت تنفسی در طول روز و شب به دریافت اکسیژن بیشتر و انتقال آن به اندام‌ها منجر می‌شود که نتیجه آن کاهش خستگی و افزایش کارایی فرد است و در نهایت به طول عمر بیشتر کمک می‌کند.
تاثیر یوگا بر ذهن
تمرینات یوگا باعث افزایش تولید اندروفین در بدن می‌شود، که می‌تواند سبب کاهش اضطراب، استرس و تنش‌های ذهنی گردد. به راحتی می‌توان گفت که با انجام تمرینات یوگا می‌توان با اضطراب، افسردگی، استرس، بی‌قراری و ضعف حافظه مقابله کرد و مشکلات روانی را بهبود داد.
یکی دیگر از مزایای یوگا این است که شما را به داشتن رژیم غذایی سالم تشویق می‌کند و تغذیه مناسب نیز به کاهش استرس کمک می‌کند. (رژیم غذایی یوگا در مبحث جداگانه توضیح داده شده است.)
تاثیر یوگا بر روح و روان
از دیگر فواید تمرینات یوگا این است که با درون انسان ارتباط برقرار می‌کند. درون انسان همیشه به دنبال آرامش است و آرامش درون از روح و روان نشأت می‌گیرد. تمرینات یوگا می‌تواند به تدریج به آرامش درون فرد کمک کند.
به طور کلی، فواید تمرینات یوگا شامل سلامت جسم، ذهن و روح است. می‌توان گفت که یوگا یکی از ارزان‌ترین، آسان‌ترین و سریع‌ترین روش‌ها برای حفظ سلامت بدن و داشتن ذهنی آرام و شاداب است.
یوگا بهتر است یا مدیتیشن ؟
مدیتیشن چیست ؟
مدیتیشن به معنای تمرکز کردن بر روی ذهن است. این تمرکز می‌تواند بر روی صدا، یک جمله، دعا، شیء، تصویر، خودآگاهی، نحوه نفس کشیدن، یا امور دینی باشد. هدف از این کار، آگاهی از حال حاضر، دستیابی به آرامش و کاهش استرس است. مدیتیشن می‌تواند به رشد شخصیت و توسعه روحانی و معنوی کمک کند.
مدیتیشن، که گاهی به عنوان مراقبه نیز شناخته می‌شود، به مجموعه‌ای از فنون و روش‌ها برای کنترل ذهن اشاره دارد. طبق نظر معتقدان، هدف مدیتیشن تربیت و کنترل ذهن به وسیله تکنیک‌های درون‌گرا برای رسیدن به شادی و آرامش عمیق و پایدار است.
مدیتیشن یک تکنیک و تمرین است که فرد را به آرامی به درون خود می‌برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست یابد. بیشتر انواع مدیتیشن از تمرینات مذهبی شرقی، به ویژه از هند، چین و ژاپن آمده‌اند و در دهه‌های اخیر به طور جدی برای دستیابی به سلامتی، مخصوصاً در درمان استرس و کاهش دردهای مزمن مورد استفاده قرار می‌گیرند.
مدیتیشن بهتر است یا یوگا ؟
هدف از مدیتیشن این است که بخشی از وجود خود را که ناپیدا و ناشناخته مانده، دوباره کشف کنیم. مدیتیشن بینش وسیع‌تری را به فرد می‌دهد و به او کمک می‌کند تا مشکلات زندگی را بهتر حل کند. این روش می‌تواند به آرامش در مواقع استرس، حفظ سلامت، بهبودی بیماران، ایجاد تعادل ذهنی و خونسردی در مواجهه با چالش‌ها کمک کند.
شناخت بهتر از خود، به پذیرش بهتر دیگران و بهبود روابط اجتماعی کمک می‌کند. همچنین، کنترل ذهن و موفقیت در زمینه‌های متافیزیک و علوم روانی و پرورش نیروهای درونی نیز از فواید آن است.
انواع مختلف مدیتیشن می‌تواند به شما در رهایی از استرس و نگرانی‌های ناشی از زندگی شهری امروز کمک کند. شرایط زندگی امروز باعث شده که بسیاری از ما به روزمرگی دچار شویم و باید به دنبال راهی برای خروج از این وضعیت باشیم. تکنیک‌های مدیتیشن می‌توانند ذهن شما را از فکر کردن به گذشته و یا نگرانی درباره آینده، و همچنین سموم جسمی پاک کنند. با انجام تمرینات مدیتیشن، می‌توانید به آرامش، سلامت، موفقیت و طول عمر بیشتری دست پیدا کنید.
شباهت ها و تفاوت های مدیتیشن و یوگا
تفاوت یوگا و مدیتیشن
کدام بهتر است؛ یوگا یا مدیتیشن؟ آیا این دو متفاوت هستند؟
در واقع هیچ تفاوتی بین یوگا و مدیتیشن وجود ندارد و هر کدام از آن‌ها می‌توانند برای شما مفید باشند. هیچکدام بر دیگری برتری ندارد.
- مدیتیشن به پرورش مهربانی، توجه و بصیرت کمک می‌کند.
- یوگا به کاهش دردهای مزمن و حفظ سلامت بدن تأثیر دارد.
هیچ روش درستی یا نادرستی وجود ندارد و شما همیشه می‌توانید هر دو را با هم انجام دهید.
سطح سختی یوگا نسبت به مدیتیشن
هر دو یوگا و مدیتیشن به تمرین نیاز دارند.
در مدیتیشن ممکن است در ابتدا ذهنتان شلوغ و سرگردان باشد.
در یوگا، شاید در آغاز احساس کنید که بدنتان به اندازه کافی منعطف نیست.
بنابراین، هر دو نیاز به تمرین دارند، اما برخی ورزشکاران مدیتیشن را راحت‌تر از یوگا می‌دانند. یوگا نیاز به تلاش و تمرین بیشتری دارد. مثلاً نمی‌توانید در کمترین زمان در محل کار خود یوگا انجام دهید، اما مدیتیشن را می‌توانید به راحتی انجام دهید.