“`html
طالبی یک میوه خوشمزه و آبدار تابستانی است که فواید زیادی برای کودکان دارد. این میوه پر از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف مانند پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، بتاکاروتن، ویتامین C، فولات و ویتامین A است و خوردن آن می‌تواند به بهبود رشد کودک کمک کند. در این مقاله از رضیم بلاگ می‌توانید با خواص طالبی برای کودکان آشنا شوید.
۱۰ مورد از فواید طالبی برای کودکان
طالبی یک میوه خوشمزه با طبع گرم و تر است و به همین دلیل برای گرم کردن بدن در افراد با طبع بلغمی بسیار مناسب است. بیش از ۹۰ درصد طالبی از آب تشکیل شده است و به همین دلیل مصرف آن به آبرسانی بدن کمک کرده و سلامت آن را بهبود می‌بخشد. در ادامه، به ۱۰ مورد از خواص طالبی برای کودکان پرداخته‌ایم.
۱- سلامت چشم‌ها
طالبی سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است که به سلامتی چشم‌های کودک کمک کرده و خطر بروز بیماری‌های چشمی را کاهش می‌دهد. خوردن منظم این میوه می‌تواند بینایی کودک را تقویت کرده و در بزرگسالی به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کند.
بیشتر بخوانید: خواص انبه در کودکان
۲- تقویت سیستم ایمنی بدن
تحقیقات نشان می‌دهد که مواد مغذی و ویتامین‌های موجود در طالبی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و باعث تحریک گلبول‌های سفید خون می‌شوند.
ویتامین C در این میوه از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد.
۳- هیدراته کردن بدن
با توجه به این که بیش از ۹۰ درصد طالبی از آب تشکیل شده است، مصرف این میوه باعث هیدراته شدن بدن کودک شده و از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند. کم آبی معمولاً در روزهای گرم تابستان پیش می‌آید و می‌تواند باعث ضعف و خستگی در کودکان شود.
۴- کاهش اضطراب و استرس
جالب است بدانید که خوردن طالبی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب در کودکان کمک کند و احساس آرامش بیشتری به آن‌ها بدهد. اگر کودک شما دچار استرس است، می‌توانید با اضافه کردن مقداری طالبی یا آب طالبی به رژیم غذایی او، به کنترل استرس کمک کنید.
بیشتر بخوانید: خواص طالبی برای مردان
۵- بهبود کیفیت خواب
طالبی یکی از میوه‌های عالی برای بهبود کیفیت خواب و درمان بی‌خوابی است. اگر کودک شما شب‌ها راحت نمی‌خوابد، می‌توانید مقداری طالبی یا آب طالبی به او بدهید تا این مشکل برطرف شود.
بیشتر بخوانید: این غذاها را از سبد غذایی کودکتان حذف کنید!
۶- افزایش رشد استخوان‌ها
یکی دیگر از خواص طالبی برای کودکان، تقویت بافت‌های بدن و کمک به رشد استخوان‌هاست. طالبی دارای مواد معدنی و ویتامین‌های مختلفی است که به افزایش رشد استخوان‌های کودک کمک می‌کند. این میوه سرشار از کلسیم نیز هست و به همین دلیل در تقویت استخوان‌ها مؤثر است.
۷- جلوگیری از کم‌خونی
طالبی سرشار از آهن و مس است و به همین دلیل، مصرف آن می‌تواند از بروز کم‌خونی در نوزادان و کودکان جلوگیری کند. خوردن طالبی یا آب طالبی به بهبود وضعیت کم‌خونی و افزایش تولید هموگلوبین کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: خواص طالبی برای لاغری
۸- خواص طالبی برای افزایش وزن
طالبی سرشار از ویتامین‌های گروه B است و این ویتامین به افزایش اشتهای کودک کمک می‌کند. ویتامین B به بهبود فرآیندهای متابولیکی کمک کرده و برای رشد و توسعه بدن کودک مفید است. یک فنجان آب طالبی تنها ۵۶ کالری دارد، اما می‌تواند بخش زیادی از ویتامین A مورد نیاز بدن را تأمین کند.
“““html
۹- درمان یبوست
اگر کودک شما دچار یبوست شده است، می‌توانید از طالبی برای کمک به درمان این مشکل استفاده کنید. طالبی دارای فیبر بالاست و به همین دلیل، خوردن آن می‌تواند به بهبود حرکات روده و درمان یبوست کمک کند.
بیشتر بخوانید: طالبی را با این مواد غذایی نخورید!
۱۰- افزایش انرژی
طالبی سرشار از مواد مغذی است و همین باعث می‌شود که کودک پس از خوردن آن انرژی زیادی بگیرد. خوردن طالبی یا آب طالبی خانگی، گزینه‌ای خوب برای جایگزینی تنقلات و آبمیوه‌های ناسالم است و می‌تواند به بهبود رشد، افزایش انرژی و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کودک کمک کند.
همان‌طور که در این مطلب از مجله آشپزی رضیم گفته شده، طالبی یکی از بهترین میوه‌ها برای کودکان است که مصرف آن باعث حفظ و بهبود سلامت آن‌ها می‌شود. با اضافه کردن طالبی یا آب طالبی به رژیم غذایی کودک، می‌توانید در بهبود رشد و سلامت او کمک کنید.