“`html
آسم : تحقیقات متنوع نشان می‌دهد که عواملی مثل آب و هوا، عفونت‌ها، آلرژی‌ها و آلودگیِ هوا می‌توانند باعث حملات آسم شوند. این مشکلات به‌ویژه در کودکان اگر درمان نشوند، می‌توانند برای همیشه باقی بمانند. آسم یک بیماری شایع است که می‌تواند زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد.
به همین خاطر، انتخاب یک درمان مطمئن ضروری است. شما علاوه بر درمان‌های پزشکی، می‌توانید از درمان‌های خانگی نیز استفاده کنید.
علائم آسم
برخی از علائم شایع آسم عبارتند از:
- تنگی قفسه سینه
- سرفه
- نفس‌های کوتاه و سریع
- خس‌خس کردن
درمان خانگی آسم :
1. قهوه مصرف کنید
تحقیقات نشان داده‌اند که کافئین موجود در قهوه می‌تواند به درمان حملات آسم کمک کند. نوشیدن یک فنجان قهوه تازه می‌تواند راه‌های تنفسی را باز کرده و به شما اجازه می‌دهد راحت‌تر نفس بکشید.
قهوه به شکل قوی نیز می‌تواند موثر باشد و به کنترل حملات آسم کمک کند. اما پیشنهاد می‌شود که بیش از دو فنجان در روز مصرف نکنید و همچنین با پزشک متخصص مشورت کنید.
2. شیر و سایر محصولات لبنی
شاید برای شما عجیب باشد، اما محصولات لبنی می‌توانند نتایج خوبی در درمان آسم داشته باشند. این یکی از روش‌های پرطرفدار برای درمان آسم به ویژه در کودکان است. مطالعات نشان داده‌اند که انواع مختلف پنیر و شیر می‌توانند به کاهش آسم در کودکان کمک کنند.
محصولات لبنی حاوی پروبیوتیک هستند و به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
3. اسیدهای چرب امگا 3
تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی شما مفید است. این مواد مغذی می‌توانند به محافظت از بدن در برابر عوامل مختلف آسیب‌زا کمک کنند.
برای افرادی که آسم دارند، مصرف ماهی‌هایی مثل قزل‌آلا، تن، خال‌مخالی و ساردین می‌تواند به کاهش علائم آسم کمک کند. همچنین می‌توانید با مصرف آجیل‌ها منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 دریافت کنید.
4. ویتامین C و E برای مبارزه با آسم
متخصصان تغذیه معتقدند که دوز مناسب ویتامین C می‌تواند به مقابله با واکنش‌های آلرژیک کمک کند. این واکنش‌ها معمولاً در کودکان و بزرگسالان به بروز آسم منجر می‌شود.
ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان می‌تواند التهاب را کاهش دهد و به حملات آسمی کمک کند. بنابراین، بهتر است میوه‌هایی مانند پرتقال، توت‌فرنگی، گیلاس و گریپ‌فروت را مصرف کنید زیرا منابع طبیعی و ایمنی از ویتامین C هستند.
5. سبزیجات سبز
سبزیجات همچنین حاوی مواد معدنی و ترکیبات مفید دیگری هستند که می‌توانند به کنترل آسم کمک کنند. متخصصان تغذیه بر این باورند که سبزیجات سبز می‌توانند ویتامین B9 (فولات) را به بدن برسانند، که به کنترل التهاب و بهبود وضعیت تنفسی کمک می‌کند. از جمله منابع دیگر فولات می‌توان به گردو و لوبیا قرمز اشاره کرد.
6. عسل
عسل از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای سرفه و سرماخوردگی شناخته شده است. این ماده می‌تواند به بهبود گلودرد کمک کرده و سرفه‌های مکرر را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که عسل دارای ترکیبات ضد باکتری است و می‌تواند با آلرژی‌ها، عفونت‌ها و التهاب‌ها مقابله کند.
این موارد به کاهش حملات آسم کمک می‌کند و شما می‌توانید عسل را به‌طور مرتب با آب مصرف کنید.
7. زردچوبه
زردچوبه حاوی مواد غذایی مفیدی است که خواص ضد آلرژی دارد و می‌تواند به کاهش مشکلات آسم کمک کند. این ادویه به طور گسترده برای درمان مشکلاتی که ناشی از التهاب هستند، استفاده می‌شود. افرادی که دارای آسم هستند، باید این ماده را به غذای خود اضافه کنند، زیرا زردچوبه…
“`
شما می‌توانید وضعیت خود را مدیریت کنید. اما اگر حملات ادامه پیدا کرد، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
8.زنجبیل و سیر
زنجبیل و سیر دارای خواص ضد التهاب و ضد آلرژی هستند. متخصصان تغذیه به افرادی که دوست دارند سلامت خود را به صورت طبیعی حفظ کنند، معمولاً مصرف این دو را توصیه می‌کنند. مصرف منظم زنجبیل و سیر نه تنها می‌تواند از وقوع حملات مکرر آسم جلوگیری کند، بلکه به کاهش التهاب و آلرژی نیز کمک می‌کند. می‌توانید زنجبیل و سیر رنده شده را به راحتی به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید.
9.انجیر درمانی
انجیر می‌تواند به بهبود سلامت تنفسی شما کمک کند. آنها به عنوان یک منبع طبیعی برای تسکین گرفتگی قفسه سینه، تخلیه خلط و کاهش تنگی نفس موثر هستند. کافیست انجیر خشک را در آب به مدت یک شب خیس کنید و سپس در صبح، آن را به همراه آبش بخورید. برای دیدن نتایج بهتر، این روش را چندین هفته ادامه دهید. فقط توجه داشته باشید که مصرف بیش از ۳ تا ۴ عدد انجیر در روز توصیه نمی‌شود.
10.حبوبات
مسدود شدن جریان هوا در ریه‌ها می‌تواند باعث حملات آسم شود. بنابراین، مصرف مواد مغذی که به بهبود عملکرد ریه کمک می‌کنند، بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده‌اند که منیزیم می‌تواند در این زمینه مفید باشد.
این ماده معدنی برای آرام کردن عضلات تنفسی ضروری است و به بهبود جریان هوا به ریه‌ها کمک می‌کند. شما می‌توانید منیزیم کافی را از خوراکی‌هایی مثل لوبیا، غلات کامل، سبزیجات برگ‌دار، دانه‌ها، کاکائو و برخی آجیل‌ها بدست آورید. بنابراین، بهتر است این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترجمه و گردآوری توسط مجله رضیم
معصومه راهی