“`html
مجله رضیم | نزدیک‌بینی یکی از مشکلات بینایی است که به این معنی است که فرد می‌تواند اشیاء نزدیک را به‌خوبی ببیند، اما اشیاء دورتر را به وضوح نمی‌بیند. این مشکل بیشتر در میان آسیایی‌ها و زنان شایع است و بیش از ۳۰ درصد از جمعیت جهان به درجاتی از آن مبتلا هستند. نزدیک‌بینی معمولاً به دلیل انحنای زیاد قرنیه چشم و طول بیشتر کره چشم نسبت به حالت معمول ایجاد می‌شود، به‌طوری‌که تصویر روی شبکیه متمرکز نمی‌شود و در جلوی آن شکل می‌گیرد. افراد نزدیک‌بین تنها زمانی که اشیاء نزدیک به چشم خود قرار داشته باشند، تصویر واضحی می‌بینند و برای اصلاح آن نیاز به عینک با لنز واگرا (مقعر) دارند.
این مشکل معمولاً ارثی است، اما عوامل دیگری نیز در بروز آن دخیل هستند. نزدیک‌بینی معمولاً در دوران کودکی ظاهر می‌شود و همزمان با رشد بدن و چشم، ممکن است شدیدتر شود و شماره عینک فرد افزایش یابد.
چگونه می‌توان نزدیک‌بینی را درمان کرد؟
نزدیک‌بینی چشم درمان خاصی ندارد، اما می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد یا حداقل آن را به تأخیر انداخت. راهکارهای خانگی زیادی برای کنترل نزدیک‌بینی وجود دارد که می‌تواند به چشم‌ها کمک کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌تواند به سلامت چشم‌های شما کمک کند.
1. زمانی را در فضای باز بگذرانید.
مطالعات نشان می‌دهد کودکانی که بیشتر وقت خود را در خانه صرف می‌کنند و به مطالعه یا تماشای تلویزیون می‌پردازند، بیشتر در معرض نزدیک‌بینی قرار دارند. بنابراین مهم است که کودکان زمانی را در فضای باز و طبیعت بگذرانند، زیرا وجود گیاهان و درختان بر چشم‌ها تأثیر مثبت دارد.
2. طلوع خورشید را تماشا کنید.
گفته می‌شود تماشای طلوع خورشید هر روز صبح به مدت سه تا پنج دقیقه برای چشم‌ها مفید است. می‌توانید هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید و برای پیاده‌روی بیرون بروید یا به تماشای طلوع خورشید بپردازید. این کار نه تنها به بهبود بینایی شما کمک می‌کند بلکه به سلامت کلی شما نیز مؤثر است.
3. ورزش کنید.
ورزش برای داشتن بدنی سالم بسیار مهم است، همچنین برای چشم‌ها هم مفید است. هر روز صبح می‌توانید چشم‌های خود را ورزش دهید. سرتان را ثابت نگه‌دارید و فقط با چشمهایتان به بالا نگاه کنید، به مدت ۵ ثانیه در آن جهت بمانید و سپس به حالت عادی برگردید. همین کار را برای نگاه کردن به پایین، چپ و راست نیز انجام دهید. همچنین می‌توانید چشم‌های خود را به دور مدار عقربه‌های ساعت و خلاف آن بچرخانید. این ورزش‌ها را روزانه تکرار کنید و به زودی تفاوت در بینایی‌تان را خواهید دید!
4. چشمهایتان را گرم کنید.
برای آرامش چشم‌ها، می‌توانید دستان خود را روی آنها بمالید و سپس با کف دست‌ها روی چشمان‌تان را بپوشانید. این کار را در هر زمانی از روز می‌توانید انجام دهید. زمانی که احساس استرس کردید، چند دقیقه از کار فاصله بگیرید و این تمرین ساده را انجام دهید تا چشمهایتان استراحت کنند.
5. هنگام مطالعه مراقب چشمهایتان باشید.
مطالعه ممکن است بسیار جذاب باشد، اما نکات خاصی وجود دارد که باید هنگام خواندن کتاب در نظر داشته باشید. از مطالعه در نور کم پرهیز کنید تا چشمهایتان تحت فشار نباشند. همچنین هیچ‌گاه در حین حرکت در وسیله نقلیه مطالعه نکنید، زیرا این کار به چشم‌ها فشار می‌آورد. و مطالعه در حالت درازکش نیز می‌تواند برای چشم‌ها مضر باشد.
6. عادات غذایی خوبی داشته باشید.
“““html
به‌این نکته توجه کنید.
عادت‌های نادرست غذایی می‌توانند مشکل نزدیک بینی را بدتر کنند. مصرف مواد غذایی مثل شیر و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین A هستند مانند هویج، اسفناج، گوجه‌فرنگی، نخود سبز، پرتقال، دانه‌ی سویا و کلم، برای سلامت چشم بسیار مفید است و به جلوگیری از مشکلات بینایی کمک می‌کند. این موارد از بهترین درمان‌های طبیعی برای مشکل نزدیک بینی هستند.
7. محصولات خوراکی طبیعی مصرف کنید.
انگور فرنگی هندی یا آمله به‌عنوان یک درمان خوب برای نزدیک بینی شناخته شده است. مصرف روزانه این میوه می‌تواند برای تقویت چشم‌ها مؤثر باشد. همچنین بیل‌بری و انگور فرنگی سیاه هم برای سلامت چشم خیلی خوب هستند. این میوه‌ها به کاهش فشار روی چشم‌ها کمک کرده و بینایی را بهبود می‌بخشند و مانع تحلیل رفتن چشم می‌شوند. عصاره‌ی دانه‌های انگور هم می‌تواند نزدیک بینی خفیف را درمان کند.
8. به چشمهایتان حمام دهید.
محلول حاوی گیاه دارویی دم اسب یا گزنه که در یک لیتر آب تهیه می‌شود، یک درمان شگفت‌انگیز و مؤثر است. این محلول را تهیه کرده و نگهداری کنید. یک حوله را در این محلول خیس کنید و آن را روی چشمان‌تان قرار دهید. تأثیر این محلول در جلوگیری از ظهور نزدیک بینی ثابت شده است.
9. از قطره چشم استفاده نمایید.
گیاه دارویی بابونه به‌عنوان یک قطره چشم طبیعی برای جلوگیری از نزدیک بینی به کار می‌رود. با این حال، قبل از استفاده از هر گونه قطره چشم، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. در داروخانه‌ها قطره‌هایی وجود دارند که با بابونه تهیه شده‌اند.
10. تریفالا
تریفالا در طب باستانی هندوستان (آیوردیک) به‌عنوان بهترین دارو برای بهبود بینایی شناخته می‌شود. این دارو به تقویت عضلات چشم کمک کرده و مانع از بروز نزدیک بینی می‌گردد.
مراقبت از چشم‌ها به شدت مهم است، زیرا هیچ درمان قطعی برای نزدیک بینی وجود ندارد. این درمان‌های خانگی ساده می‌توانند به شما در درازمدت کمک کنند و نه تنها مشکل نزدیک بینی، بلکه سایر نگرانی‌های چشمی را نیز کاهش دهند. چشم‌های شما به شما کمک می‌کنند تا زیبایی‌های دنیا را ببینید، بنابراین همه‌ی تلاش‌تان را بکنید تا آنها را سالم نگه دارید!
11. آب هویج و آب اسفناج بنوشید
این نوشیدنی را دو بار در روز مصرف کنید. این ترکیب برای بینایی بسیار مفید است و مصرف منظم آن به تقویت چشم‌ها کمک می‌کند.
12. میوه‌ها و سبزیجات نارنجی و قرمز را مصرف کنید
به‌طور کلی، تمام میوه‌ها و سبزیجاتی که در طیف رنگی زرد، نارنجی و قرمز قرار دارند، مانند هویج، فلفل قرمز، خربزه و انبه، و همچنین سبزیجاتی که دارای برگ‌های سبز هستند، مانند اسفناج، برای درمان مشکل‌های بینایی مفید هستند. ماده‌ای به نام بتاکاروتن در این میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، که پیش ساز ماده‌ی شیمیایی رتینول است. (رتینول نوعی ماده کلیدی در شبکیه چشم است که به دیدن کمک می‌کند.)
13. مصرف شیرین بیان
راه دیگری که در طب سنتی چینی برای درمان مشکلات بینایی معرفی شده، استفاده از گیاه دارویی شیرین بیان است. بر اساس طب سنتی چینی، یکی از خواص شیرین بیان تقویت عضلات است که تاثیر آن بر درمان نزدیک بینی چشم به خاطر تقویت ماهیچه‌های چشم و ماهیچه‌های مرتبط با بینایی است. افرادی که فشار خون دارند باید در مصرف شیرین بیان احتیاط کنند.
14. خوردن هلیله سیاه
توصیه می‌شود در صورت بروز مشکلات چشمی، مقداری هلیله را با روغن حیوانی تازه از شیر گاو یا با عسل مصرف کنید. همچنین می‌توانید هر شب مقداری مربای هلیله سیاه را با عسل بخورید.
15. به سبز و طبیعت نگاه کنید
یکی از…
“““html
راه‌های درمان مشکلات بینایی با طب سنتی شامل نگاه کردن به رنگ‌های سبز مثل زمرد و درختان، و همچنین آبی آسمان و دریا می‌باشد. این کارها می‌توانند به تقویت دید شما کمک کند.
15. بوییدن گیاهان خوشبو
بوییدن گیاهان خوشبو مناسب با فصل، مانند مشک در گرما و گل محمدی، بهار نارنج و ریحان در سرما، نیز می‌تواند به تقویت بینایی کمک کند.
درمان نزدیک‌بینی با ورزش چشم
در اینجا به برخی تمرینات برای تقویت چشم اشاره می‌کنیم.
تمرین اول
یک عدد روی مداد بنویسید و روی آن تمرکز کنید. مداد را در فاصله‌ی طول بازوی خود نگه دارید. قبل از انجام مرحله بعد، باید به طور کامل روی عدد تمرکز کنید. مداد را به آرامی به سمت صورت خود نزدیک کنید و فقط روی عدد تمرکز داشته باشید. وقتی به عدد ۲ رسیدید، چشمان خود را ببندید (همانند تصویر). در این زمان، مداد را جابجا نکنید و برای چند ثانیه (حداقل ۵ ثانیه) چشمان خود را بسته یا به نقطه‌ی دیگری نگاه کنید. سپس دوباره به مداد نگاه کنید و روی عدد تمرکز کنید. به آرامی مداد را از چشمان خود دور کنید تا جایی که دست شما کاملاً باز شود. این کار را روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید.
تمرین دوم
برای داشتن دید بهتر و جلوگیری از خستگی چشم، تمرینات زیر را انجام دهید. این تمرین‌ها را هنگام بیدار شدن، قبل از خواب و در زمان خستگی چشم انجام دهید. قبل از شروع، دستان خود را بشویید.
چشمان خود را ۱۰ بار به سمت جلو و در جهت ساعت بچرخانید و سپس ۱۰ بار در جهت مخالف بچرخانید.
دست‌های خود را به یکدیگر بمالید تا گرم شود، سپس به مدت ۱۰ ثانیه روی چشمان خود قرار دهید. این کار را ۳ بار تکرار کنید.
شقیقه، پیشانی و زیر چشم را با انگشت شست و حرکات چرخشی (۲۰ بار) ماساژ دهید.
بیشتر بخوانید:
اگر این مطلب برای شما مفید بود، با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و درخواست‌های خود را از طریق قسمت دیدگاه‌ها برای ما ارسال کنید.
سایت رضیم
“`