“`html
درد معده و روش‌های سنتی درمان آن
درد معده یکی از دردهای رایج و مزمن در سیستم گوارشی است. پس از سردرد، معده درد یکی از بدترین دردها به شمار می‌رود و بیشتر افراد با این مشکل آشنا هستند. در بیشتر موارد، علت درد معده مشخص نیست، اما چندین دلیل می‌تواند باعث این درد شود که شامل سوء هاضمه، هضم نامناسب غذا، سندرم روده تحریک‌پذیر، رفلاکس معده، زخم معده و… می‌باشد.
علت اصلی درد معده چیست ؟
هر گونه دردی که در ناحیه زیر سینه و تا پایین شکم احساس شود، به عنوان درد معده در نظر گرفته می‌شود. معمولاً درد معده مسئله جدی نیست و قابل شناسایی و درمان می‌باشد. با این حال، گاهی اوقات ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری خطرناک‌تر باشد که باید به آن توجه کرد. اصلی‌ترین دلایل درد معده را می‌توانید در فهرست زیر ببینید:
- اسیدیته معده
- سوء هاضمه
- یبوست
- مسمومیت غذایی
- عفونت در معده
- گرفتگی‌های قاعدگی
- حساسیت غذایی
- آپاندیس
- زخم معده
- عفونت ادراری
- عفونت صفرا
- ریفلاکس معده به مری
- سنگ کلیه
- فتق
علائم درد معده
علامت اصلی درد معده احساس درد در ناحیه شکمی است. اما در موارد شدید، ممکن است علائم دیگری نیز وجود داشته باشد:
- تب
- استفراغ
- کاهش اشتها
- عدم توانایی در خوردن غذا
- سفت شدن شکم
- مشکلات دفع
- مشکلات تنفسی
- خون در استفراغ
درمان‌های خانگی برای درد معده
درد معده آنقدر رایج است که بیشتر افراد حداقل یک بار آن را تجربه کرده‌اند و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. بیشتر دلایل، جدی نیستند و علائم به سرعت برطرف می‌شوند. این دلایل می‌توانند از سوء هاضمه و سندرم روده تحریک‌پذیر تا ورم معده (گاستریت) و رفلاکس اسید معده (GERD) متغیر باشند. به طور کلی، برای یافتن راه‌حل این درد نیاز نیست از آشپزخانه خود خارج شوید.
1. یک فنجان چای بابونه بنوشید
اولین درمان خانگی برای درد معده نوشیدن چای بابونه است. بابونه به عنوان یک ضدالتهاب عمل می‌کند و می‌تواند به تسکین درد معده کمک کند و عضلات بالایی مجرای گوارش را شل کند. وقتی این عضلات شل شوند، انقباضاتی که غذا را در داخل سیستم گوارشی جابه‌جا می‌کنند، کم‌کم آرام می‌شوند و درد ناشی از اسپاسم‌ها کاهش می‌یابد.
2. کمپرس گرم بگذارید
کمپرس شما نیازی به داغ بودن ندارد، فقط کافیست که احساس راحتی کنید. می‌توانید از بطری آب گرم نیز استفاده کنید. گرما به شل شدن عضلات کمک می‌کند و باعث آرامش می‌شود.
“““html
اگر به قولنج معده دچار هستید، گرم کردن ناحیه می‌تواند به شما کمک کند تا درد و ناراحتی را تسکین دهید. می‌توانید زیر پتوی برقی دراز بکشید و استراحت کنید تا احساس بهتری پیدا کنید. گرما به آرام شدن عضلات و کاهش احساس تهوع کمک می‌کند. اما حتما توجه کنید که طولانی‌مدت از گرما استفاده نکنید، چون ممکن است به پوست شما آسیب بزند.
برای تسکین، به راحتی دراز بکشید و کیسه‌ی آب گرم را روی شکم‌تان بگذارید. دمای آن باید راحت باشد و احساس گرما کنید. حداقل ۱۵ دقیقه در این حالت بمانید و اگر نیاز داشتید، می‌توانید دوباره کیسه را گرم کنید.
3. آب برنج بنوشید
یکی دیگر از روش‌های خانگی برای درد معده، نوشیدن آب برنج است. آب برنج همان آبی است که بعد از آبکش کردن برنج باقی می‌ماند. این آب به نوعی مانند مرهم عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش التهاب معده کمک کند.
برای تهیه‌ی آن، برنج را با دو برابر آب معمولی که برای پخت استفاده می‌کنید بپزید. وقتی برنج نرم شد، آن را از روی حرارت بردارید و بگذارید با در بسته به مدت ۳ دقیقه استراحت کند. سپس برنج را آبکش کنید. می‌توانید به آب برنج کمی عسل اضافه کنید و آن را گرم بنوشید. برنج باقی‌مانده را می‌توانید برای وعده غذای دیگری نگه دارید.
4. دمنوش نعنا بنوشید
نعنا به عنوان یک درمان طبیعی برای تهوع و ناراحتی معده شناخته می‌شود. منتول موجود در نعنا به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می‌کند. می‌توانید یک فنجان چای نعنا فلفلی بنوشید، عصاره نعنای آن را استنشاق کنید، یا آب‌نبات نعنایی بخورید تا درد معده را کاهش دهید. چای نعنا همچنین به آرامش عضلات معده و بهبود گوارش کمک می‌کند، به خصوص اگر دچار نفخ یا بد هضمی شده‌اید.
5. آب لیمو سنگی گرم بنوشید
اگر دچار بد هضمی هستید، آب لیمو سنگی می‌تواند کمک کند. خاصیت اسیدی این لیمو به تولید اسید هیدروکلریک کمک می‌کند که در هضم غذا موثر است. این کار به گوارش بهتر غذا کمک می‌کند و همچنین بدن را آب‌رسانی می‌کند.
6. چای زنجبیل بنوشید
از دیرباز، زنجبیل مورد استفاده برای درمان دردها و تهوع بوده است و این یک افسانه نیست. چای زنجبیل یکی از روش‌های خانگی موثر برای تسکین درد معده است. زنجبیل دارای ترکیباتی به نام جینجرول و شوگاول است که به آرامش عضلات کمک می‌کنند و درد معده را کاهش می‌دهند. می‌توانید زنجبیل را به شکل چای، آدامس یا مکمل مصرف کنید. نوشیدن چای زنجبیل به عنوان درمانی خانگی برای دردهای شکمی بسیار مفید است.
برای تهیه چای زنجبیلی، ۲ تا ۵ سانتیمتر از ریشه زنجبیل تازه را بشویید، پوست بکنید و رنده یا خرد کنید. سپس ۱ تا ۲ فنجان آب را به جوش بیاورید و زنجبیل را به آن اضافه کنید (اگر می‌خواهید نوشیدنی غلیظ‌تری داشته باشید، …
“““html
از میزان کمتری آب استفاده کنید). بگذارید ۳ دقیقه بجوشد و ۲ دقیقه دیگر هم بر روی حرارت ملایم بماند. سپس آن را از روی حرارت بردارید، صاف کنید و کمی عسل به آن اضافه کنید. نوشیدنی‌تان را به آرامی بنوشید.
7. دانه‌های رازیانه را بجوید
اگر معده درد شما به خاطر مشکلات هاضمه باشد، جویدن دانه‌های رازیانه می‌تواند موثر باشد زیرا این دانه‌ها حاوی آنتول هستند. آنتول نوعی روغن طبیعی است که می‌تواند به ترشح آنزیم‌های معده کمک کند و همچنین برای کاهش التهاب و تسکین درد مفید است. اگر از گاستریت یا التهاب معده رنج می‌برید، رازیانه می‌تواند درد و ناراحتی شما را کاهش دهد. بعد از غذا، نیم قاشق یا یک قاشق چایخوری از دانه‌های رازیانه را به آرامی بجوید. اگر باردار هستید، این درمان را استفاده نکنید.
8. آب معدنی گازدار و لیموترش بنوشید
لیموترش می‌تواند مانند لیموسنگی به کاهش شکم‌درد کمک کند. با ترکیب لیموترش و آب معدنی گازدار، یک نوشیدنی خوشمزه برای تسکین درد خود درست کنید. اگر پرخوری کرده‌اید و شکم‌درد دارید، گاز کربن موجود در آب معدنی می‌تواند به شما کمک کند تا آروغ بزنید و فشار شکم‌تان کاهش یابد. این ترکیب برای رفع سوء هاضمه و یبوست بسیار مفید است.
9. رژیم BRAT
هر کسی که فرزند کوچک دارد با رژیم BRAT یعنی موز، برنج، سس سیب و نان تست آشناست و می‌داند که برای تسکین شکم‌درد موثر است. این رژیم برای کاهش تهوع و اسهال مفید است و شامل غذاهای کم فیبر است، بدون نمک و ادویه که علائم را بدتر کند. این رژیم برای زمانی که معده‌تان ناراحت است بهترین گزینه است. سعی کنید نان را به خوبی تُست کنید؛ نان نیم‌سوز می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد.
10. سرکه سیب
شما قطعاً با خواص سرکه سیب آشنا هستید. خوردن سرکه سیب یکی از راه‌های خانگی برای درمان معده درد است. اگر می‌توانید، آن را به تنهایی امتحان کنید یا یک قاشق غذاخوری از آن را با یک فنجان آب و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و به آرامی بنوشید. اسید موجود در سرکه سیب به هضم نشاسته کمک کرده و اجازه می‌دهد نشاسته وارد روده‌ها شود و باکتری‌های مفید روده را حفظ کند. بعضی افراد هر روز یک قاشق سرکه سیب می‌خورند تا از معده درد جلوگیری کنند.
11. دانه‌های انار
یک درمان ساده برای درد معده این است که مقدار کمی نمک و فلفل سیاه روی دانه‌های انار بپاشید و آنها را میل کنید. دانه‌های انار به طور قابل توجهی در تسکین درد معده موثر هستند.
12. دانه‌های شنبلیله
مقداری دانه شنبلیله را خرد کرده و از آن خمیر درست کنید. سپس این خمیر را با کمی کشک مخلوط کنید. این ترکیب یکی از بهترین درمان‌ها برای درد معده است.
13. برگ کرفس
با دو گرم برگ کرفس یک خمیر تهیه کنید. سپس ۱ گرم سنگ نمک را به آن اضافه کنید و بخورید. این ترکیب می‌تواند به سرعت برای درد معده شما را تسکین دهد.
14. برگ تمبر هندی
“““html
سه گرم از برگ‌های تازه تمبر هندی را خرد کرده و سپس آن را به شکل یک خمیر نازک درآورید. حالا یک گرم سنگ نمک را با این خمیر مخلوط کرده و میل کنید.
15. ترکیبی از نعنا خشک، دانه زیره و آنقوزه
کمی نعنا خشک، زنجبیل خشک، دانه زیره سبز بو داده، گشنیز، فلفل سیاه، آنقوزه، سیر و سنگ نمک را خرد کرده و آنها را پودر کنید. پیش از صرف غذا، یک قاشق چایخوری از این پودر را با یک لیوان آب ولرم مصرف کنید.
16. جعفری
کمی برگ جعفری را در آب به مدت چند ساعت بخیسانید و حداقل ۲-۳ بار در روز از این آب بنوشید. این روش به حفظ سلامت معده کمک می‌کند.
17. آلوورا
آب آلوورا بسیار موثر است برای درمان مشکلاتی مثل نفخ، یبوست و اسهال که همگی می‌توانند منجر به درد معده شوند.
18. استراحت کنید
اگر دچار عفونت معده شده‌اید، برای مبارزه با آن لازم است که به خود استراحت کافی بدهید.
19. چای دارچین
برای درد معده می‌توانید یک و نیم قطعه دارچین را در یک فنجان آب ولرم بیندازید و برای چند دقیقه صبر کنید تا ته نشین شود. سپس آن را به عنوان چای بنوشید. دارچین به خوبی درد معده را تسکین می‌دهد.
20. داروهای آزاد بخورید
برای رفع درد معده می‌توانید از داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید. اگر دچار حالت تهوع هستید، می‌توانید محلول‌های آنتی اسید مصرف کنید که به تسکین درد معده‌تان کمک خواهد کرد.
پیشگیری از درد معده
۱- تنش را از طریق کشش و مدیتیشن مدیریت کنید
اگر تحت استرس قرار داشته باشید، احتمال دارد که مشکلات معده مانند حالت تهوع و سوء هاضمه برای شما بیشتر شود. برای کاهش استرس، سعی کنید از تکنیک‌های آرامش و مدیتیشن استفاده کنید. این کارها می‌توانند به آرامش بدن و ذهن شما کمک کنند و احتمال درد شکم را کم کنند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که تنفس عمیق نیز می‌تواند سوزش معده را کاهش دهد. بر خلاف بسیاری از داروهای پیشگیرانه، تمرین‌های تنفسی هیچ عارضه جانبی ندارند، بنابراین هنگام سوزش و درد معده، می‌توانید از آنها استفاده کنید.
۲- منظم ورزش کنید
ورزش منظم می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و به جلوگیری از یبوست کمک کند. به مرور زمان، رژیم ورزشی شما حتی می‌تواند دستگاه گوارش‌تان را تقویت کند و در دفع زباله‌ها و پاک کردن روده‌ها موثرتر باشد. اگر مسافت زیادی را بدوید، ممکن است دچار اسهال طولانی شوید و جریان خون به روده‌تان کاهش پیدا کند. این عوارض جانبی ناخواسته را می‌توانید با اجتناب از کافئین و شیرین‌کننده‌ها تا قبل از شروع ورزش کاهش دهید.
۳- یک دفتر برنامه غذایی داشته باشید
نوشتن همه چیزهایی که هر روز می‌خورید می‌تواند به شما کمک کند تا غذاهایی که ممکن است موجب سوء هاضمه شوند را شناسایی کنید و در آینده از آنها پرهیز کنید.
“““html
اجتناب کنید. نیازی نیست که این کار را همیشه انجام دهید، اما بهتر است حداقل به مدت یک هفته، تمامی غذاهایی که می‌خورید، مقدار آنها و زمان‌هایی که دچار درد معده می‌شوید و نوع درد را یادداشت کنید. به عنوان مثال، فقط ننویسید “پیتزا. بعد از آن درد معده.” بلکه بگویید “دو تکه پیتزا پپرونی خوردم.” سپس نیم ساعت بعد، احساس سوزش در معده‌ام حدود یک ساعت ادامه داشت.
۴- وزن خود را کنترل کنید
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که اضافه‌وزن می‌تواند احتمال سوزش و درد معده را افزایش دهد. دلیل این موضوع هنوز مشخص نیست، اما پزشکان بر این باورند که چربی‌های اضافی در ناحیه شکم ممکن است به معده فشار بیاورند. این فشار باعث می‌شود تا مایعات اسیدی به مری برگردند و در نتیجه سوزشی ایجاد شود. برای کاهش وزن، می‌توانید ورزش‌های هوازی را به طور منظم انجام دهید، غذاهای سالم بخورید، به‌دقت آب بنوشید و تمرینات قدرتی هم انجام دهید.
۵- روزانه ۲.۲ لیتر آب بنوشید
بدن شما به آب نیاز دارد تا بتواند غذا را به خوبی هضم کرده و حرکات روده‌اش را درست انجام دهد. اگر آب کافی نخورید، روده نمی‌تواند ضایعات را بیرون بیاورد و این می‌تواند منجر به یبوست، پولیپ و هموروئید شود. اطمینان حاصل کنید که آبی که می‌نوشید در دمای اتاق باشد؛ آب سرد ممکن است باعث به‌هم‌ریختگی سیستم گوارش شما شود و هضم را کند کند.
۶- به اندازه کافی استراحت کنید
اگر با یک ویروس معده در حال مبارزه هستید، بدن شما نیاز به استراحت دارد تا بتواند با ویروس مقابله کند. اگر از رفلاکس اسید معده رنج می‌برید، کم‌خوابی می‌تواند باعث شود که مری بیشتر در معرض اسید قرار بگیرد و مشکلتان را بدتر کند. اگر درد معده‌تان شما را در شب بیدار نگه می‌دارد، از پزشک بپرسید چه داروهایی ممکن است به خواب بهتر شما کمک کنند.
چه زمانی باید برای درمان درد معده به پزشک مراجعه کرد؟
گاهی اوقات مشکلات شکمی می‌توانند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشند. استفراغ طولانی‌مدت می‌تواند شما را در معرض کم‌آبی قرار دهد. نوشیدن مقدار کمی آب به صورت جرعه‌های کوچک می‌تواند از کم‌آبی شما جلوگیری کند. اگر تهوع و درد معده‌تان بیش از ۴۸ ساعت طول کشید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. اگر متوجه شدید بعد از خوردن غذاهای خاص یا انجام فعالیتی خاص، دچار ناراحتی معده می‌شوید، درباره علائم‌تان با پزشک صحبت کنید. ممکن است مسئله جدی نباشد، اما مراجعه به پزشک می‌تواند احتمال بیماری‌هایی مانند بیماری کرون، آلرژی غذایی و دیگر مشکلات را بررسی کند.
بیشتر بخوانید:
سایت رضیم
“`