“`html
بعد از یک روز کار سخت و پرتنش، قرار دادن پاها در آب گرم می‌تواند احساس آرامش را به بدن شما برگرداند و به بهبود خواب کمک کند. اگر می‌خواهید بیشتر درباره‌ی فواید پاها در آب گرم بدانید، تا پایان این مطلب با ما باشید.
آشنایی با فواید گذاشتن پا در آب گرم
زمانی که پاها را در آب گرم می‌گذارید، عروق خونی گشاد می‌شوند و جریان خون در بدن بهتر می‌شود. این کار همانند درمان با آب یا هیدروتراپی به کاهش خستگی و تسکین دردهای عضلانی و مفصلی کمک می‌کند و احساس آرامش را ایجاد می‌نماید. بنابراین، یک راه ساده برای راحتی بعد از یک روز کاری و کاستن از تنش‌های روزانه، قراردادن پاها در آب گرم است. این کار آرامش را به بدن شما برمی‌گرداند.
این کار باعث می‌شود عضلات نرم‌تر شوند و درد پاها کاهش یابد. برای انجام این کار نیاز به آماده‌سازی خاصی نیست و کافیست یک ظرف آب گرم (نه داغ) تهیه کنید و چند دقیقه پاها را در آن بگذارید. حتی از همان ابتدا با قرار دادن پا در آب گرم، احساس بهتری خواهید داشت. اگر این عادت را به برنامه‌تان اضافه کنید، فواید زیادی به دست خواهید آورد.
این کار به ویژه اگر در صبح یا پیش از خواب انجام شود، خیلی مفید خواهد بود. در ادامه با فواید بیشتری از گذاشتن پا در آب گرم آشنا می‌شوید.
۱. بهبود شرایط خواب و انرژی کلیوی
گذاشتن پا در آب گرم پیش از خواب شبانه احساس بهتری ایجاد می‌کند و همچنین به بهبود انرژی کلیه‌ها در حدود ساعت ۹ شب کمک می‌کند. زیرا در این ساعات انرژی کلیه‌ها در پایین‌ترین سطح خود است. با قرار دادن پاها در آب گرم، عروق خونی گشاد شده و جریان خون بهبود می‌یابد.
این کار خستگی بدن را کاهش می‌دهد و برای آرامش کل بدن مفید است. همچنین می‌توانید پاها را چند دقیقه در آب گرم ماساژ دهید تا انرژی کلیه‌ها بهبود یابد، بعد از آن خواب راحتی را تجربه خواهید کرد.
۲. افزایش سطح انرژی صبحگاهی
با قرار دادن پاها در آب گرم صبح‌ها می‌توانید سطح انرژی‌تان را افزایش دهید. ممکن است بعد از یک خواب شبانه حس کسلی و خستگی کنید، چون نحوه‌ی خواب بر گردش خون تأثیر دارد. با گذاشتن پا در آب گرم، جریان خون بهبود یافته و سیستم غدد درون‌ریز نیز تنظیم می‌شود. این کار باعث بهبود شرایط سیستم عصبی و آماده‌سازی شما برای یک روز شلوغ می‌گردد.
۳. بهبود دردهای آرتریت
با اضافه کردن فلفل سیاه، چوب دارچین و گیاه دارویی هونگ هوآ به آب گرم می‌توانید قرار دادن پا در آب را به درمان مناسبی برای دردهای آرتریت تبدیل کنید. همچنین می‌توانید از خواص ریشه زنجبیل تازه برای کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا در آب گرم کمک بگیرید.
۴. کاهش استرس و اضطراب
قرار دادن پاها در آب گرم به آرامش پاها کمک می‌کند و طبق بررسی‌های رفلکسولوژی، پاها نقش مهمی در پایداری و سلامت بدن دارند. این کار باعث ایجاد گرما در بدن و کاهش تنش، اضطراب، و فشار می‌شود. در عوض، فعالیت سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود و این کار می‌تواند از بروز بیماری‌ها پیشگیری کند.
۵. زیبایی پاها
قرار دادن پاها در آب گرم برای زیبایی و نرم شدن آنها مؤثر است. افرادی که پدیکور انجام داده‌اند، به خوبی با تأثیرات آب گرم بر زیبایی پاها آشنا هستند. این کار همچنین به کاهش مشکلاتی مانند خشکی پوست و پیدا شدن زبری پا کمک می‌کند.
درجه حرارت و زمان مناسب قرار دادن پا در آب گرم
حالا که با فواید گذاشتن پا در آب گرم آشنا شدید، خوب است درباره درجه حرارت و زمان مناسب این کار نیز اطلاعاتی داشته باشید.
ابتدا مطمئن شوید که آب گرم است. دمای مناسبی که معمولاً پیشنهاد می‌شود ۱۰۰ درجه فارنهایت است. در این دما پاها باید حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در آب بمانند.
“`
از سطل یا وان چوبی برای حمام پا استفاده کنید، چون سطل‌های فلزی ممکن است آب را خیلی زود سرد کنند. همچنین اطمینان حاصل کنید که عمق سطل به اندازه‌ای باشد که مچ پا را بپوشاند.
محدودیت‌های حمام آب گرم پا برای برخی افراد
حمام آب گرم پا برای افراد زیر ممکن است مناسب نباشد:
کسانی که دچار مشکلات قلبی هستند یا فشار خون پایین دارند، باید از این کار پرهیز کنند چون ممکن است احساس ضعف کنند.
افرادی که دیابت دارند، باید از این حمام دوری کنند چون ممکن است باعث سوزش در کف پا شود.
اگر گرسنه هستید یا خیلی غذای سنگینی خورده‌اید، بهتر است از حمام پا پرهیز کنید.
تاثیر آروماتراپی یا افزودن روغن‌های گیاهی به آب گرم
جالب است که اگر روغن‌های گیاهی را به آب گرم اضافه کنید، می‌تواند فواید بیشتری برای بدن داشته باشد. به عنوان مثال:
۱. افزودن نمک حمام
با اضافه کردن نمک حمام یا نمک اپسوم به آب، می‌توان التهاب پا را کاهش داد. این نمک دارای سولفات و منیزیم است که به کاهش درد و تورم مفاصل کمک می‌کند. منیزیم موجب می‌شود که یون‌های درد از بین بروند و در نتیجه درد پا کم‌تر شود. این کار همچنین به آرامش اعصاب و تسکین درد عضلات کمک می‌کند.
سولفات همچنین به از بین بردن سموم بدن کمک می‌کند. قرار دادن پا در آب با این نمک برای افرادی که نگران بوی بد پا هستند نیز مفید است. این حمام آب گرم می‌تواند عفونت‌های قارچی پا را درمان کند و به رشد ناخن‌ها کمک کند. برای این کار، سطلی به اندازه مناسب انتخاب کنید و یک فنجان نمک حمام به آن بیفزائید و پاها را حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آن قرار دهید.
۲. روغن اسطوخودوس
این روغن، به همراه آب گرم، یک داروی طبیعی ضد درد محسوب می‌شود.
۳. روغن درخت سرو
این روغن خاصیت ضد عفونی کنندگی دارد و به بهبود تاول‌های پا کمک می‌کند.
۴. روغن رزماری
روغن رزماری هم خاصیت ضد عفونی کنندگی دارد و با اضافه شدن به آب، هم به تسکین درد عضلات کمک می‌کند و هم پاها را تمیز می‌کند.
۵. روغن درخت سدر
این روغن خواص ضد عفونی و ضد قارچی دارد و در درمان عفونت‌هایی مانند پای ورزشکاران بسیار مؤثر است.