گردو چقدر کربوهیدرات دارد؟
مقدار کربوهیدرات در گردو در حالت‌های مختلف در جدول زیر آورده شده است:
| 1 عدد گردو | 1.4 گرم |
| 30 گرم گردو | 5.2 گرم |
| 100 گرم گردو | 7 گرم |
گردو یک میان وعده یا افزودنی غذایی خوب برای رژیم‌های کم کربوهیدرات است.
در اینجا چند نکته برای استفاده از گردو در رژیم غذایی کم کربوهیدرات آورده شده است:
گردو را به عنوان میان وعده بخورید.
گردو را به سالاد، اسموتی یا ماست اضافه کنید.
گردو را به غذاهایی مثل غلات، پاستا یا برنج اضافه کنید.
در 100 گرم گردو چقدر کربوهیدرات وجود دارد؟
مواد مغذی و کربوهیدرات‌های موجود در 100 گرم گردو به شرح زیر است:
|
مواد مغذی و کربوهیدرات |
مقدار در 100 گرم |
|
کالری |
654kcal |
|
آب |
4.07g |
|
کربوهیدرات |
7g |
|
شکر |
2.61g |
|
پروتئین |
15.23g |
|
فیبر |
6.7g |
|
چربی |
65.21g |