“`html
خروپوف شبانه (خرناس کشیدن) : خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که بافت‌های گلو هنگام خواب شروع به لرزش و ایجاد صدا می‌کنند. حدود 70 درصد از مردم ایران این مشکل را دارند. خروپف نه تنها می‌تواند زندگی اجتماعی فرد را تحت تأثیر قرار دهد، بلکه می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی نیز به همراه داشته باشد.
خبر خوب این است که برخی از گیاهان و محصولات طبیعی که در آشپزخانه داریم، می‌توانند در درمان خروپف حتی بهتر از داروهای تجویزی عمل کنند. در ادامه به چند روش که با رعایت آنها می‌توانید مشکلات خروپف را کاهش دهید، اشاره می‌کنیم.
درمان خانگی خروپوف :
1. نعناع تند :
نعناع دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند تورم در بینی و گلو را کم کند و تنفس را راحت‌تر کند. اگر خروپف به خاطر هوای سرد، خشک یا آلرژی ایجاد شده باشد، استفاده از نعناع می‌تواند مؤثر باشد. برای این کار، 10 قطره نعناع را در یک لیوان آب بریزید و بنوشید.
2. روغن زیتون :
روغن زیتون یک ضد التهاب قوی است که می‌تواند به کاهش مشکلات تنفسی و التهابات کمک کند. همچنین این روغن می‌تواند درد و لرزش گلو را کاهش دهد. قبل از خواب، دو تا سه قطره روغن زیتون را به آرامی بخورید و تأثیر آن را مشاهده کنید.
3. بخور :
خروپف معمولاً ناشی از احتقان بینی است. برای درمان آن می‌توانید از بخور استفاده کنید. این کار به کاهش احتقان بینی کمک می‌کند. بهترین شیوه این است که چند قطره روغن اسانس اکالیپتوس یا روغن درخت چای را در آب جوش بریزید و بخار آن را استنشاق کنید.
4. کره :
کره خواص دارویی دارد که می‌تواند به باز شدن راه‌های بینی مسدود شده کمک کند. قبل از خواب، می‌توانید کمی کره خالص را با یک قطره چکان در هر دو سوراخ بینی بریزید.
5. هل :
هل به بازگشایی راه‌های تنفسی کمک می‌کند و می‌تواند از خروپف جلوگیری کند. بهترین روش استفاده از هل این است که چند عدد هل نارنجی را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و بنوشید.
6. زردچوبه :
زردچوبه خاصیت آنتی بیوتیکی و ضدعفونی‌کننده دارد. ترکیب آن با شیر موجب افزایش خواص درمانی‌اش می‌شود. اضافه کردن دو قاشق چای‌خوری زردچوبه به یک فنجان شیر و نوشیدن آن نیم ساعت قبل از خواب می‌تواند به درمان التهابات و خروپف کمک کند.
7. گزنه :
گزنه دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش خروپف ناشی از آلرژی‌های فصلی کمک کند. با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری برگ گزنه خشک شده به آب جوش و نوشیدنش، می‌توانید از خواص آن بهره‌مند شوید.
8. سیر :
سیر دارای خواص فوق‌العاده‌ای است که می‌تواند به درمان خروپف کمک کند. این ماده از التهاب در دستگاه تنفسی جلوگیری می‌کند. سیر را می‌توانید به صورت خام یا در غذاهای خود بپزید.
9. عسل :
عسل یکی از بهترین مواد طبیعی برای درمان خروپف است. خواص ضد التهابی عسل می‌تواند به کاهش تورم در مجاری تنفسی کمک کند. یک قاشق غذاخوری عسل در آب قبل از خواب بسیار مؤثر است و می‌توانید آن را به چای گیاهی نیز اضافه کنید.
“““html
کنید اثر آنها دوبرابر می شود.
10. بابونه :
بابونه خاصیت ضد التهابی دارد و به عنوان یک آرامبخش برای عضلات و اعصاب شناخته شده است. این گیاه می‌تواند به تسکین عضلات و اعصاب اطراف گلو کمک کند. برای آماده‌سازی دمنوش بابونه، می‌توانید چند گل بابونه یا یک کیسه چای را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 15 دقیقه بماند. سپس گل‌ها را خارج کرده و یک قاشق چای‌خوری عسل به آن اضافه کنید و این دمنوش را قبل از خواب بنوشید.
افرادی که اضافه وزن دارند، باید به کنترل وزن خود توجه کنند تا خروپف آنها بهبود یابد. استفاده از نوارهای بینی قبل از خواب هم می‌تواند کمک‌کننده باشد و همچنین می‌توانید بالش خود را کمی بالاتر بگذارید.
کاربر عزیز، اگر نظر یا پیشنهادی در این مورد دارید، لطفا دیدگاه خود را در زیر همین صفحه با ما و دیگر کاربران مجله رضیم به اشتراک بگذارید.
ترجمه و گردآوری توسط مجله رضیم
معصومه راهی
سایت رضیم
“`