“`html
درمان نفخ شکم در خانه :
نفخ شکم یا گاز معده یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. کارشناسان تغذیه بیان می‌کنند که نفخ می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات معده باشد که باید به آن توجه شود. عواملی مانند سوء هاضمه، کمبود تحرک بدنی یا پرخوری می‌تواند به بروز این مشکل کمک کند.
نفخ شکم می‌تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، از نوزادان گرفته تا افراد مسن. متخصصان تغذیه به شما پیشنهاد می‌کنند که با انتخاب برخی غذاها، نفخ خود را کاهش دهید. قبل از معرفی داروهای خانگی، بیایید ابتدا علت نفخ را بررسی کنیم.
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می‌تواند باعث حرکات نامنظم روده و درد شکم شود و در این حالت، تولید گاز نیز افزایش می‌یابد.
بیماری ریفلاکس معده (GERD) هنگامی رخ می‌دهد که غذا به درستی هضم نمی‌شود و در مری به مشکل می‌خورد که از این رو موجب درد شدید می‌شود.
13 درمان خانگی برای نفخ شکم :
1. مصرف مواد پروبیوتیک برای جلوگیری از نفخ شکم :
کارشناسان تغذیه این نکته را به عنوان یک راه حل مفید می‌دانند که غذاهای حاوی پروبیوتیک می‌تواند به بهبود وضعیت روده کمک کند. مصرف روزانه این مواد، تعادل باکتری‌های روده را حفظ کرده و تولید گاز را کاهش می‌دهد. به همین خاطر، اضافه کردن غذاهایی چون کرفس، تِمپه و ماست به برنامه غذایی‌تان توصیه می‌شود. این محصولات منابع قوی پروبیوتیک هستند.
2. زردچوبه :
زردچوبه، یکی از ادویه‌های مهم در طب سنتی است که به مبارزه با مشکلات سلامت کمک می‌کند. این ادویه دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است. فقط کافیست مقدار کمی زردچوبه به غذاهای خود اضافه کنید تا از خواص ضد نفخ آن بهره ببرید و همچنین از تولید خلط جلوگیری کنید.
3. درمان نفخ معده با گیاهان :
اگرچه داروهای پزشکی برای درمان گاز معده وجود دارد، اما این داروها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. بنابراین بهتر است به جای آن، از درمان‌های طبیعی کمک بگیرید. متخصصان تغذیه دانه‌های قهوه‌ای، زیره سبز و انیسون را به عنوان درمان‌هایی مفید برای نفخ شکم در افراد مسن معرفی می‌کنند.
4. سرکه سیب :
سرکه سیب دارای خواص تسکین‌دهنده‌ای است که می‌تواند به کاهش اسیدیته معده کمک کند. این ماده همچنین در کاهش نفخ مؤثر است. نوشیدن یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب قبل از غذا می‌تواند به این وضعیت کمک کند.
5. کدو تنبل برای جلوگیری از نفخ شکم :
بهتر است غذاهای خود را با مواد هضم آسان ترکیب کنید. کدو تنبل یکی از این مواد است. سعی کنید حداقل یک بار در هفته از کدو تنبل استفاده کنید تا به کاهش نفخ شکم کمک کند. می‌توانید تکه‌های میوه را به سالاد خود اضافه کنید تا بیشتر بهره‌مند شوید.
6. قدم زدن :
هضم غذا از مراحل مختلفی تشکیل شده که برای حفظ سلامتی ضروری است. با این حال، سوء هاضمه می‌تواند باعث انباشت گاز در روده شود. متخصصان توصیه می‌کنند روزانه به مدت 20 دقیقه پیاده‌روی کنید.
فعالیت بدنی ملایم می‌تواند به بهبود هضم کمک کند و پیاده‌روی منظم می‌تواند به کاهش مشکلات هاضمه کمک کند. همچنین وضعیت نادرست نشستن نیز ممکن است باعث نفخ شود.
7. افزایش مصرف آب :
آب یکی از مواد حیاتی برای انسان است و انسان بدون آن نمی‌تواند زندگی کند. نوشیدن مقدار کافی آب می‌تواند به عنوان یک درمان سریع برای بسیاری از مشکلات بهداشتی عمل کند. متخصصان توصیه می‌کنند روزانه 8 تا 9 لیوان آب بنوشید تا بدن شما مرطوب بماند و سلامت معده‌تان حفظ شود.
8. چای نعناع :
چای گیاهی می‌تواند در درمان اختلالات معده موثر باشد. نوشیدن چای نعناع به شدت توصیه می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که چای نعناع می‌تواند به درمان مشکلاتی چون یبوست، اسهال و نفخ کمک کند.
9. چای زنجبیل :
زنجبیل دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به مبارزه با عوامل مضر کمک کند. علاوه بر این، زنجبیل می‌تواند دستگاه گوارش شما را تحریک کند. بنابراین، مصرف چای زنجبیل نیز به بهبود مشکلات معده کمک می‌کند و…
“`
زنجبیل می‌تواند به کاهش نفخ شکم کمک کند. نوشیدن چای زنجبیل در کوتاه مدت می‌تواند وضعیت را بهبود بخشد.
10. چای بابونه:
تحقیقات جدید نشان داده‌اند که چای بابونه اثرات مثبت بر روی ناراحتی‌های معده دارد. به افراد مبتلا به فتق دیسک پایینی پیشنهاد می‌شود که حداقل دو فنجان چای بابونه در روز بنوشند. این چای به بهبود هضم کمک می‌کند و هیچ تأثیری منفی بر سلامتی شما ندارد.
11. روغن‌های ضروری برای نفخ معده:
روغن‌های استخراج شده از دانه‌های گشنیز، آنیسون یا آویشن خواص ضد میکروبی دارند. اما باید مراقب باشید و بیش از 3 تا 4 قطره از این روغن‌ها استفاده نکنید. به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از این انواع روغن‌ها با پزشک خود مشورت کنید.
12. کمپرس گرم:
استفاده از یک کمپرس گرم یکی از روش‌های سنتی برای درمان مشکلات معده، به خصوص دردهای شکمی است. گرما می‌تواند به فعالیت بهتر معده شما کمک کند.
13. برگ نعنا:
برگ نعناع حاوی خواص ضد باکتریایی است و به افرادی که از مشکلات معده رنج می‌برند، توصیه می‌شود. شما می‌توانید برگ نعناع تازه را به سالادها اضافه کنید یا آن را به چای‌های مختلف گیاهی اضافه کنید. این کار می‌تواند به کاهش نفخ شکم کمک کند.
نفخ می‌تواند هر کسی را در هر زمان تحت تأثیر قرار دهد. شما می‌توانید با استفاده از داروهای گیاهی یا روش‌های خانگی این مشکل را رفع کنید. این روش‌ها عوارض جانبی بدی ندارند. اما همیشه بهتر است برای مشکلات خود به یک پزشک مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید:
کاربر گرامی، اگر نظر یا پیشنهادی در این زمینه دارید، لطفاً دیدگاه خود را در زیر همین صفحه با ما و دیگر کاربران مجله رضیم به اشتراک بگذارید.
ترجمه و گردآوری توسط مجله رضیم
معصومه راهی