برای بهره‌مندی بیشتر از خواص آب کرفس و تسریع در کاهش چربی‌های شکم و پهلو، زمان مصرف آن بسیار اهمیت دارد. بهترین زمان خوردن آب کرفس برای لاغری، صبح به‌صورت ناشتا، قبل از وعده‌های غذایی و پس از تمرین‌های ورزشی است. با رعایت نکات ساده در مصرف و ترکیب آن با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می‌توان از تاثیرهای عالی آب کرفس بهره‌مند شد و روند لاغری را سرعت بخشید. نکاتی که در ادامه مطرح می‌کنیم، به شما کمک می‌کند تا با خوردن آب کرفس، چربی‌سوزی فوق‌العاده‌ای را تجربه کنید.
نوشیدن آب کرفس در صبح زود؛ افزایش جذب مواد مغذی
بهترین زمان مصرف آب کرفس برای لاغری، صبح زود، به محض بیدار شدن است. مصرف آب کرفس به صورت ناشتا تاثیر بسیاری بر بدن می‌گذارد. در این زمان بدن پس از یک شب استراحت، آماده جذب مواد مغذی است و مصرف آب کرفس به جذب بهتر مواد معدنی و ویتامین‌ها کمک می‌کند. مصرف آب کرفس در صبح زود، علاوه‌بر چربی‌سوزی بهتر، منجر به سم‌زدایی بدن می‌شود. نوشیدن آب کرفس به‌دلیل خاصیت دیورتیک (ادرارآور) به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند.
از طرفی استفاده از این نوشیدنی به‌صورت ناشتا، منجر به فعال‌سازی متابولیسم بدن و انرژی بیشتر می‌شود. افزایش متابولیسم برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند از اهمیت فراوانی برخوردار بوده و منجر به چربی‌سوزی بهتر می‌شود. چنانچه به صورت ناشتا آب کرفس بنوشید، در کاهش اشتها و پرخوری نیز موثر است. درصورتیکه عمل‌های لاغری مانند ساسی بای پس معده انجام داده باشید، نوشیدن آب کرفس می‌تواند برای کاهش وزن سریع‌تر، موثر واقع شود؛ اما پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
نوشیدن آب کرفس قبل از غذا؛ احساس سیری و کاهش اشتها
قبل از وعده‌های غذایی بهترین زمان خوردن آب کرفس برای چربی‌سوزی است. پیشنهاد می‌کنیم ۳۰ دقیقه قبل از میل کردن وعده‌های غذایی، یک لیوان آب کرفس بنوشید. این کار باعث کاهش اشتها و احساس سیری می‌شود؛ چرا که آب کرفس فیبر داشته و به تنظیم اشتها کمک می‌کند.
از طرفی دیگر، این نوشیدنی برای هضم غذا هم مفید است. برای افرادی که روش‌های مختلفی مانند ساسج بای پس را برای کاهش وزن امتحان کرده‌اند، آب کرفس می‌تواند به عنوان یک تقویت‌کننده طبیعی در فرایند کاهش وزن استفاده شود.
نوشیدن آب کرفس بعد از تمرین‌های ورزشی؛ بازسازی عضلات بدن
اگر هدف شما مصرف آب کرفس برای لاغری و چربی‌سوزی است، بعد از تمرینات ورزشی یک لیوان از این نوشیدنی میل کنید. در این زمان بدن به بازسازی نیاز دارد و مصرف آب کرفس به تامین مواد مغذی مورد نیاز برای بهبود عملکرد بدن کمک می‌کند؛ همچنین کرفس حاوی ویتامین و مواد معدنی مثل ویتامین C و پتاسیم است که همین مسئله منجر به بازسازی سریع عضلات می‌شود.
نوشیدن آب کرفس قبل از خواب؛ هضم بهتر غذا و خوابی آرام
ممکن است نوشیدن آب کرفس قبل از خواب، به‌اندازه نوشیدن آن به‌صورت ناشتا یا قبل از وعده‌های غذایی موثر نباشد، اما به روند کاهش وزن شما کمک می‌کند. برخی از افراد با میل کردن یک لیوان آب کرفس قبل از خواب می‌توانند، علاوه بر کاهش اشتها در طول شب و جلوگیری از خوردن میان‌وعده‌های غیرضروری، خوابی آرامش‌بخش را تجربه کنند. آب کرفس، خواص آرام‌بخش دارد که به کاهش استرس و اضطراب شما کمک می‌کند تا در نهایت خواب راحت‌تری داشته باشید. نوشیدن آب کرفس قبل از خواب، به هضم بهتر غذا در طول شب کمک می‌کند.
نحوه و میزان مصرف آب کرفس برای لاغری
قبل از هر چیزی پیشنهاد می‌کنیم در خصوص میزان مصرف آب کرفس برای لاغری با پزشک خود مشورت کنید. به‌طورکلی برای جلوگیری از مصرف بیش از حد و بهره بردن از خواص آب کرفس، میزان مناسب مصرف اهمیت دارد. میزان مصرف آب کرفس برای لاغری در حالت عادی، روزانه ۱ تا ۲ لیوان (۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر) است.
در خصوص نحوه مصرف آب کرفس برای لاغری هم باید گفت هرچه کرفس تازه‌تر باشد خاصیت بیشتری هم دارد؛ بنابراین همیشه سعی کنید آب کرفس را تازه و در همان لحظه تهیه مصرف کنید. برای استفاده لازم است کرفس را خرد کرده و در آب‌میوه‌گیری بریزید. سعی کنید آب کرفس را در یخچال نگه ندارید و همان لحظه بنوشید؛ چرا که خواص خود را از دست می‌دهد. در صورت تمایل می‌توانید این نوشیدنی را به صورت ترکیبی با لیمو، خیار و سیب سبز میل کنید.
۷ نکته مهم برای نتیجه‌گیری بهتر از آب کرفس برای لاغری
برای اینکه نتیجه بهتری از مصرف آب کرفس برای لاغری بگیرید، بد نیست به نکاتی که در ادامه مطرح کرده‌ایم، توجه کنید:
- برای اینکه از خواص آب کرفس بیشتر بهره‌مند شوید، پیشنهاد می‌کنیم به‌صورت ناشتا آن را میل کنید. این کار می‌تواند متابولیسم بدن شما را تحریک کرده و به هضم بهتر غذا کمک کند.
- در اکثر مواقع، مصرف روزانه یک لیوان آب کرفس کافی است و استفاده بیشتر احتمال بروز مشکلات گوارشی را افزایش می‌دهد.
- آب کرفس به تنهایی نمی‌تواند باعث کاهش وزن شود. حتما در زمان مصرف از این نوشیدنی، رژیم غذایی خود را رعایت کرده و مرتب ورزش کنید.
- برای اینکه خواص آب کرفس حفظ شود، از افزودن شکر یا هر ماده شیرین‌کننده به این نوشیدنی پرهیز کنید.
- آب کرفس را می‌توانید به جای نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه یا آب‌میوه‌های بسته‌بندی استفاده کنید.
- حتما در زمان استفاده از آب کرفس، به‌مقدار کافی آب بنوشید.
این نکات را پیش از مصرف آب کرفس برای لاغری بدانید
اگرچه آب کرفس یک نوشیدنی طبیعی و بی‌ضرر است، اما پیشنهاد می‌کنیم پیش از مصرف، نکات لازم را مطالعه کنید تا مشکلی در سلامتی شما رخ ندهد. این نکات به‌شرح زیر هستند:
- درصورتیکه سیستم گوارش حساسی دارید و بعد از نوشیدن آب کرفس دچار نفخ یا دل‌پیچه شدید، پیشنهاد می‌کنیم مصرف را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
- کرفس خاصیت ادرارآور دارد؛ بنابراین اگر مستعد کم آبی هستید، مصرف آن را محدود کرده و آب بیشتری بنوشید.
- کرفس سدیم بالایی دارد. درصورتیکه مبتلا به فشار خون هستید، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
- زیاده‌روی در مصرف آب کرفس می‌تواند منجر به کاهش مواد معدنی ضروری بدن شود؛ بنابراین روزانه به یک یا دو لیوان بسنده کنید.
- در صورت بارداری یا شیردهی، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
- درصورتیکه داروی خاصی مصرف می‌کنید، برای جلوگیری از تداخل دارویی با پزشک متخصص مشورت کنید.
- اگر عمل لاغری انجام داده‌اید، در خصوص مصرف آب کرفس با پزشک خود مشورت کنید.
با توجه به این نکات مهم، مصرف آب کرفس می‌تواند برای بسیاری از افراد مفید باشد، اما همیشه بهتر است پیش از شروع هر برنامه جدیدی برای کاهش وزن یا تغییرات رژیمی، با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود.
آشنایی با زمان‌های طلایی مصرف آب کرفس برای لاغری
برای بهره‌مندی بهتر از خواص آب کرفس برای کاهش وزن، صبح ناشتا، قبل از وعده‌های غذایی و پس از تمرین ورزشی این نوشیدنی را استفاده کنید. این نوشیدنی نه تنها به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌کند، بلکه برای کاهش اشتها و سم‌زدایی بدن نیز مفید است. برای دستیابی به نتایج بهتر، مهم است که آب کرفس را در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مصرف کنید؛ همچنین، میزان مصرف و رعایت نکات مربوط به مصرف آن، نظیر مشاوره با پزشک در صورت نیاز، از اهمیت بالایی برخوردار است.
برای کاهش وزن می‌توانید از عمل‌های جراحی لاغری مانند اسلیو معده هم کمک بگیرید. البته برای این کار پیشنهاد می‌کنیم حتما با یک پزشک متخصص و حرفه‌ای در ارتباط باشید و پیش از اقدام، اطلاعات لازم در این زمینه را کسب کنید.
سلب مسئولیت
این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط رضیم تأیید و یا رد نمی‌شود.