گلابی در بارداری یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای مادران باردار به شمار می‌آید. در دوران حیاتی حاملگی، بدن مادر به مقادیر بیشتری از مواد مغذی کلیدی نیاز دارد تا هم سلامت خود را حفظ کرده و هم بستر لازم برای رشد سالم جنین را فراهم کند. گلابی با پروفایل تغذیه‌ای غنی از فیبر، فولات، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها، فراتر از یک میوه خوش‌طعم، یک متحد غذایی قدرتمند برای مادران است که مصرف متعادل آن از سنت‌های دیرینه در طب سنتی تا تحقیقات پیشرفته تغذیه مدرن، همواره توصیه شده است.
این میوه با طبع معتدل و بافت آبدار (بیش از ۸۰ درصد وزن آن را آب تشکیل می‌دهد)، نه تنها به رفع مشکلات شایع گوارشی و حفظ هیدراتاسیون در بارداری کمک می‌کند، بلکه ریزمغذی‌های ضروری را مستقیماً برای تقویت اندام‌ها، سیستم عصبی و ساختار اسکلتی جنین فراهم می‌آورد. به دلیل ساختار فیبری و قندهای طبیعی قابل تحمل، گلابی میوه‌ای است که معمولاً به راحتی توسط دستگاه گوارش حساس مادران باردار پذیرفته می‌شود، حتی در دوران تهوع صبحگاهی. ما در این راهنمای جامع، با تکیه بر داده‌های پزشکی معتبر، به بررسی دقیق خواص گلابی برای جنین و تأثیر آن بر سلامت مادر خواهیم پرداخت و مکانیسم‌های علمی این فواید را تشریح می‌کنیم.
مهم: سلب مسئولیت پزشکی
قبل از مصرف هر ماده غذایی یا گیاه دارویی برای اهداف درمانی، یا قبل از ایجاد هرگونه تغییر عمده در رژیم غذایی خود در دوران بارداری، حتماً با پزشک معالج یا متخصص تغذیه مجرب مشورت کنید. این محتوا صرفاً جنبه آموزشی داشته و نباید جایگزین تشخیص یا توصیه پزشکی شود.
۱. نکات کلیدی در یک نگاه: فواید گلابی در بارداری
مصرف متعادل گلابی در بارداری، به خصوص برای حمایت از سلامت جنین و مدیریت عوارض شایع مادر، مزایای زیر را به همراه دارد:
- سلامت لوله عصبی: گلابی منبع خوبی از فولات (ویتامین B9) است که مصرف کافی آن در اوایل بارداری برای پیشگیری از ناهنجاری‌های جدی لوله عصبی در جنین حیاتی است. این مزیت به ویژه در سه ماهه اول بارداری که جنین در حال رشد سریع سیستم‌های حیاتی است، اهمیت مضاعفی پیدا می‌کند.
- رفع یبوست و پیشگیری از هموروئید: محتوای بالای فیبر گلابی (هم محلول و هم نامحلول) به مدیریت یبوست، یکی از شایع‌ترین مشکلات دوران بارداری، کمک شایانی می‌کند و با نرم کردن مدفوع، از فشار و در نتیجه بروز هموروئید جلوگیری می‌نماید.
- تثبیت فشار خون و تعادل آب: وجود پتاسیم و آب فراوان به حفظ تعادل مایعات و الکترولیت‌ها در بدن مادر کمک کرده و در نتیجه خطر پره‌اکلامپسی (مسمومیت بارداری) و ادم (تورم) را کاهش می‌دهد.
- جذب آهن و خون‌سازی: ویتامین C موجود در گلابی جذب آهن از منابع گیاهی را به شدت افزایش داده و در کنار مس، از کم‌خونی در مادر جلوگیری کرده و اکسیژن‌رسانی به جنین را تضمین می‌کند.
- توسعه بافت‌ها و اسکلت: مواد معدنی مانند مس و ویتامین K نقش مستقیمی در تشکیل گلبول‌های قرمز، رگ‌های خونی و ساختار استخوانی و سیستم‌های عصبی در حال تکوین جنین دارند.
۲. پروفایل تغذیه‌ای گلابی: گنجینه ضروری برای مادر و جنین
گلابی با حدود ۸۴ درصد آب، یک میوه بسیار آبرسان و با کالری نسبتاً پایین است. پوست گلابی حاوی بخش عمده‌ای از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های فنولی آن است، بنابراین توصیه می‌شود در صورت امکان و پس از شستشوی کامل، با پوست مصرف شود تا از حداکثر مزایای آن بهره‌مند شوید. این میوه با شاخص گلیسمی پایین (GI حدود ۳۰ تا ۳۸ بسته به نوع گلابی)، انتخابی عالی برای حفظ سطح انرژی ثابت است.
۲.۱. جدول ارزش غذایی گلابی (به ازای یک گلابی متوسط، حدود ۱۷۸ گرم)
| ترکیب غذایی | مقدار تقریبی | نقش حیاتی در دوران بارداری |
|---|---|---|
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری | تأمین انرژی پایدار بدون افزایش وزن نامناسب و ناخواسته |
| آب | ۱۵۰ گرم | حفظ هیدراتاسیون، حجم خون مادر و تعادل مایعات آمنیوتیک |
| فیبر | ۵.۵ تا ۶ گرم | پیشگیری از یبوست مزمن و کمک به سم‌زدایی طبیعی بدن |
| فولات (B9) | ۱۴ تا ۲۰ میکروگرم | ضروری برای توسعه لوله عصبی، تشکیل DNA و تقسیم سلولی جنین |
| ویتامین C | ۱۰ تا ۱۲ میلی‌گرم | تقویت سد ایمنی، تولید کلاژن برای بافت‌ها و افزایش جذب آهن |
| پتاسیم | ۲۰۰ میلی‌گرم | تنظیم فشار خون، جلوگیری از گرفتگی عضلانی و کاهش ریسک پره‌اکلامپسی |
| مس (Copper) | ۰.۱۲ میلی‌گرم | تشکیل گلبول‌های قرمز، توسعه اعصاب و رگ‌های خونی جنین |
| ویتامین K | ۶ تا ۷ میکروگرم | ضروری برای انعقاد خون و رشد ساختار استخوانی جنین (از طریق کربوکسیلاسیون پروتئین‌های استخوانی) |
۲.۲. ریزمغذی‌های کلیدی و مکانیسم عمل آن‌ها
تمرکز بر ریزمغذی‌های گلابی به ما کمک می‌کند تا درک کنیم چگونه این میوه مستقیماً از رشد جنین حمایت می‌کند و همزمان سلامت مادر را تقویت می‌نماید:
فولات (ویتامین B9)
نیاز مادران باردار به فولات به حدود میکروگرم در روز می‌رسد که ترکیبی از مکمل‌های اسید فولیک و منابع غذایی مانند گلابی آن را تأمین می‌کند. فولات در سه ماهه اول برای پیشگیری از نقص‌های مادرزادی جدی مانند اسپینا بیفیدا (Spina Bifida) (عدم بسته شدن نخاع) و آنانسفالی (تکامل ناقص مغز) حیاتی است. گلابی با ارائه فولات در کنار سایر منابع غنی، به مادر کمک می‌کند تا این نیاز مبرم را در “پنجره فرصت” حیاتی (هفته‌های اول بارداری) به طور طبیعی پوشش دهد. این ویتامین نقش محوری در فرآیند متیلاسیون دارد که برای بیان ژن و تشکیل DNA و RNA جدید ضروری است.
مس (Copper)
این ماده معدنی اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما برای تکامل جنین حیاتی است، به خصوص در تشکیل بافت‌های همبند:
- تشکیل گلبول‌های قرمز: مس در تولید هموگلوبین و استفاده صحیح از آهن نقش دارد، که مستقیماً بر انتقال اکسیژن به جنین تأثیر می‌گذارد.
- توسعه اعصاب و رگ‌های خونی: این عنصر برای رشد صحیح سیستم گردش خون و شبکه‌های عصبی جنین مورد نیاز است و در حفظ غشای سلولی نقش دارد.
- سلامت استخوان و بافت‌ها: مس در ساخت الاستین و کلاژن (دو پروتئین ساختاری اصلی در پوست، رباط‌ها و دیواره رگ‌های جنین) مشارکت دارد و به استحکام فیزیکی بافت‌های در حال رشد کمک می‌کند.
ویتامین C (اسید آسکوربیک)
این آنتی‌اکسیدان قوی، جذب آهن را افزایش داده و خطر کم‌خونی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، ویتامین C در تولید کلاژن نقش دارد که واحد سازنده پوست، غضروف‌ها، تاندون‌ها و رگ‌های خونی جنین است. این ویتامین همچنین به عنوان یک عامل محافظتی، سلول‌های مادر و جنین را در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند، به ویژه در شرایط افزایش سوخت و ساز بدن در دوران بارداری.
پتاسیم و ویتامین K
پتاسیم به عنوان یک الکترولیت، نقش حیاتی در تنظیم تعادل مایعات بدن ایفا می‌کند. این عملکرد برای جلوگیری از احتباس مایعات و مدیریت ادم (تورم) بسیار مهم است. ویتامین K موجود در گلابی نیز در فرآیند پیچیده انعقاد خون نقش دارد و تضمین می‌کند که کلسیم دریافتی مادر به درستی در ساختار اسکلتی و دندان‌های جنین قرار گیرد.
۳. فواید علمی اثبات‌شده گلابی برای رشد مستقیم جنین
خواص گلابی برای جنین عمدتاً از طریق تأمین مواد مغذی لازم برای مراحل کلیدی توسعه در سه ماهه‌های مختلف حاصل می‌شود:
۳.۱. تضمین سلامت سیستم عصبی: تمرکز بر فولات و پیشگیری از NTDs
همان‌طور که اشاره شد، فولات برای فرآیند بسته شدن لوله عصبی جنین حیاتی است. عدم دریافت کافی فولات خطر نقص‌هایی نظیر آننسفالی (که در آن قسمت بزرگی از مغز و جمجمه تشکیل نمی‌شود) را افزایش می‌دهد. گلابی با ارائه این ویتامین، به صورت یک پشتیبان طبیعی در کنار مکمل‌های تجویز شده توسط پزشک، تضمین می‌کند که جنین ذخیره کافی برای این فرآیند حیاتی را در اختیار دارد. تأکید می‌شود که این ویتامین در گلابی به شکل طبیعی وجود دارد و می‌تواند بخشی از نیاز روزانه را به شکلی مؤثر تأمین کند.
۳.۲. تقویت دستگاه گردش خون و خون‌سازی جنین (عملکرد هم‌افزایی)
در دوران بارداری، حجم خون مادر تا ۵۰ درصد افزایش می‌یابد و نیاز جنین به تشکیل خون اختصاصی خود نیز بالا است. اگر مادر دچار کم‌خونی فقر آهن باشد، اکسیژن‌رسانی به جنین مختل شده و می‌تواند بر وزن‌گیری او تأثیر بگذارد. مصرف گلابی به دلیل وجود ویتامین C و مس، به صورت یک “زوج هم‌افزا” عمل می‌کند: ویتامین C جذب آهن را بهبود می‌بخشد و مس به بدن کمک می‌کند تا آهن جذب شده را به درستی در ساختار هموگلوبین بگنجاند. این فرآیند کارآمد، عملکرد جفت و انتقال مواد مغذی را بهینه می‌سازد.
۳.۳. کمک به تشکیل ساختار استخوانی و بافت‌های نرم و همبند
ساختار محکم اسکلتی جنین در طول بارداری، نیازمند ریزمغذی‌های فراوانی است. ویتامین K موجود در گلابی برای فعال‌سازی پروتئین‌هایی نظیر استئوکلسین (که در ماتریس استخوانی قرار دارد) ضروری است. علاوه بر این، مس و ویتامین C در تشکیل کلاژن و الاستین نقش دارند. این پروتئین‌ها نه تنها در استخوان، بلکه در دیواره رگ‌های خونی و ساختار شش‌ها نیز حیاتی هستند، بنابراین مصرف گلابی به رشد کامل و با کیفیت اندام‌های داخلی جنین کمک می‌کند.
۴. فواید گلابی برای سلامت مادر در دوران بارداری
سلامت مادر سنگ بنای رشد جنین است. گلابی با کاهش مشکلات شایع مادر، به طور غیرمستقیم از جنین حمایت می‌کند.
۴.۱. مدیریت یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش
یبوست و هموروئید از عوارض شایع بارداری هستند. هورمون پروژسترون باعث شل شدن عضلات صاف روده و کند شدن حرکت مدفوع می‌شود. گلابی سرشار از فیبر است (یک گلابی متوسط حدود ۲۰٪ از نیاز روزانه فیبر مادر را تأمین می‌کند). این فیبر ترکیبی شامل:
- فیبر محلول (پکتین): آب را جذب کرده و در روده به شکل ژل در می‌آید و مدفوع را نرم می‌کند و هضم را آسان می‌سازد. پکتین همچنین مانند یک پری‌بیوتیک عمل کرده و از رشد باکتری‌های مفید روده حمایت می‌کند که این امر بر تقویت ایمنی مادر نیز مؤثر است.
- فیبر نامحلول: حجم مدفوع را افزایش داده و سرعت حرکت آن در روده را بهبود می‌بخشد. این عملکرد دوگانه به طور موثر از یبوست مزمن و فشار ناشی از آن بر رگ‌های مقعد و در نتیجه پیشگیری از هموروئید جلوگیری می‌کند.
۴.۲. پیشگیری از فشار خون بالا و پره‌اکلامپسی (کنترل الکترولیت و هیدراتاسیون)
پتاسیم موجود در گلابی با مقابله با اثرات سدیم، به انبساط عروق خونی و کاهش مقاومت عروقی کمک می‌کند. این فرآیند مستقیماً بر تنظیم فشار خون مادر مؤثر است و خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی را کاهش می‌دهد. علاوه بر پتاسیم، محتوای ۸۴ درصدی آب گلابی در حفظ حجم خون کافی و جلوگیری از کم‌آبی بدن که می‌تواند به طور خطرناکی باعث غلظت خون و افزایش فشار شود، بسیار مهم است. هیدراته ماندن برای حفظ سطح نرمال مایع آمنیوتیک نیز ضروری است.
۴.۳. حفظ تعادل قند خون و مدیریت ویار شیرین (مزیت شاخص گلیسمی پایین)
گلابی به دلیل محتوای فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، یک گزینه عالی برای ارضای ویار شیرینی است. بر خلاف تنقلات فرآوری‌شده که باعث افزایش و افت ناگهانی قند و انرژی می‌شوند، قند گلابی (فروکتوز) به آرامی آزاد می‌شود. این روند به جلوگیری از نوسانات شدید انسولین کمک کرده و انرژی مادر را در طول روز ثابت نگه می‌دارد. این ویژگی برای زنانی که در معرض خطر دیابت بارداری (GDM) هستند، یک مزیت کلیدی است، زیرا به آن‌ها اجازه می‌دهد نیاز به شیرینی خود را به روشی سالم مدیریت کنند. همچنین، کالری پایین آن به مدیریت وزن‌گیری در محدوده سالم کمک می‌کند.
۵. ملاحظات ایمنی، خطرات و عوارض جانبی احتمالی
اگرچه گلابی یک میوه ایمن و توصیه شده است، اما رعایت نکات ایمنی زیر در دوران بارداری ضروری است تا از سلامت مادر و جنین محافظت شود:
۵.۱. خطرات میکروبی و شستشوی کامل (اهمیت پوست میوه)
مهم‌ترین خطر، آلودگی‌های سطحی مانند باکتری لیستریا مونوسیتوژنز یا انگل توکسوپلاسما گوندی است. این عوامل بیماری‌زا می‌توانند در خاک باشند و در صورت شستشوی نامناسب، به پوست میوه منتقل شوند. دستورالعمل‌های زیر را رعایت کنید:
- گلابی را زیر آب روان، با استفاده از یک برس نرم مخصوص میوه یا دست، به دقت بشویید.
- حتی اگر قصد دارید پوست گلابی را بگیرید، ابتدا آن را بشویید تا باکتری‌ها از طریق چاقو به داخل میوه منتقل نشوند.
- از مصرف گلابی‌هایی که آثار لهیدگی یا آسیب در پوست دارند، خودداری کنید.
۵.۲. عوارض گوارشی ناشی از مصرف بیش از حد و حساسیت‌های فردی
مصرف بیش از حد گلابی (بیش از ۳ تا ۴ عدد در روز) به دلیل حجم بالای فیبر، می‌تواند منجر به نفخ، گاز و درد شکمی شود، که این علائم ممکن است در بارداری تشدید شوند. گلابی حاوی مقادیری از سوربیتول (یک الکل قندی) و فروکتوز است که در برخی افراد حساس (به‌ویژه مبتلایان به سندروم روده تحریک‌پذیر یا IBS) می‌تواند باعث تحریک دستگاه گوارش شود. توصیه می‌شود مصرف با مقادیر کم آغاز شده و واکنش بدن مادر مشاهده شود.
۵.۳. احتیاط در مورد فرآورده‌های گلابی (کمپوت، آبمیوه و میوه خشک)
اگرچه خوردن گلابی در بارداری توصیه می‌شود، اما فرآورده‌های آن متفاوت هستند:
- کمپوت‌ها و آبمیوه‌های صنعتی: حاوی مقادیر زیادی شکر افزوده هستند که فاقد فیبر بوده و خطر دیابت بارداری را افزایش می‌دهند.
- گلابی خشک: دارای غلظت بسیار بالای قند و کالری است. یک وعده کوچک گلابی خشک می‌تواند معادل قند و کالری چندین گلابی تازه باشد. در صورت مصرف، حتماً حجم آن را به دقت کنترل کنید و از انواع بدون شکر افزوده استفاده نمایید.
۶. راهنمای کاربردی: نحوه انتخاب و مصرف ایمن گلابی
۶.۱. بهترین زمان و مقدار مصرف
توصیه می‌شود مادران باردار روزانه ۱ تا ۲ عدد گلابی متوسط را در رژیم غذایی خود بگنجانند. این مقدار تعادل مناسبی بین دریافت مواد مغذی و جلوگیری از عوارض گوارشی فراهم می‌کند. بهترین زمان مصرف، به عنوان یک میان‌وعده مغذی بین وعده‌های اصلی است. برای افزایش احساس سیری و کنترل بهتر قند خون، گلابی را همراه با یک منبع پروتئینی یا چربی سالم (مانند چند عدد بادام، گردو یا یک قاشق ماست یونانی) مصرف کنید.
۶.۲. مقایسه گلابی با سیب در بارداری (برتری‌های فولات و مس)
| فاکتور | گلابی (متوسط) | سیب (متوسط) | نکته کلیدی در بارداری |
|---|---|---|---|
| فیبر | ۶ گرم | ۴.۵ گرم | گلابی فیبر بیشتری دارد و در رفع یبوست قوی‌تر و مؤثرتر عمل می‌کند. |
| فولات (B9) | ۲۰ میکروگرم | ۵ میکروگرم | خواص گلابی برای جنین در تأمین فولات قابل توجه‌تر است و از سلامت عصبی جنین بیشتر پشتیبانی می‌کند. |
| مس | ۰.۱۲ میلی‌گرم | ۰.۰۴ میلی‌گرم | مس برای خون‌سازی و تکوین سیستم عصبی جنین حیاتی است. گلابی سه برابر سیب مس دارد. |
| آب | ۸۴% | ۸۵% | هر دو میوه آبرسان عالی هستند و به حفظ تعادل مایعات مادر کمک می‌کنند. |
| شاخص گلیسمی (GI) | ۳۰-۳۸ | ۳۶-۴۴ | شاخص گلیسمی پایین‌تر گلابی، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای کنترل قند خون تبدیل می‌کند. |
نتیجه مقایسه: گلابی به طور خاص به دلیل محتوای فولات و مس بالاتر و شاخص گلیسمی پایین‌تر، مزیت‌های ویژه‌ای برای سلامت عصبی، خونی و متابولیک مادر و جنین دارد.
۶.۳. ایده‌های خلاقانه برای مصرف گلابی در بارداری
- صبحانه و تثبیت قند خون: تکه‌های گلابی تازه روی جو دوسر پخته یا ماست یونانی، به همراه دانه‌های چیا یا تخم کتان برای افزایش بیشتر فیبر و امگا-۳.
- سالاد جذب آهن: اضافه کردن گلابی خرد شده به سالاد اسفناج یا کاهو، همراه با کمی لیموترش و تکه‌های مرغ کبابی یا عدس. ویتامین C گلابی جذب آهن غیرهم سبزیجات و حبوبات را به حداکثر می‌رساند.
- میان‌وعده عصرانه ملایم: گلابی پخته شده (به همراه پوست) با کمی دارچین (بدون شکر افزوده) که به عنوان یک دسر گرم و ملایم عمل کرده و برای دستگاه گوارش راحت‌تر است.
- ساندویچ مغذی: برش‌های نازک گلابی روی نان سبوس‌دار به همراه پنیر نرم پاستوریزه (مانند ریکوتا) و کمی عسل (در صورت عدم دیابت بارداری).
۷. پرسش‌های متداول (FAQ)
آیا خوردن گلابی در سه ماهه اول برای جنین خطرناک است؟
خیر، نه تنها خطرناک نیست، بلکه کاملاً توصیه می‌شود. سه ماهه اول دوره حیاتی تشکیل اندام‌های جنین و به‌ویژه بسته شدن لوله عصبی است. فولات و ویتامین C موجود در گلابی به طور فعال از این فرآیند پشتیبانی می‌کنند و مصرف آن به صورت یک عادت روزانه، می‌تواند اطمینان‌بخش باشد.
آیا گلابی در کنترل ویار صبحگاهی مؤثر است؟
بله، گلابی به دلیل محتوای آب بالا، بافت نرم و طعم ملایم، اغلب توسط مادرانی که دچار تهوع هستند، به خوبی تحمل می‌شود. همچنین مقادیر اندکی از ویتامین B6 (پیریدوکسین) در آن وجود دارد که در برخی مطالعات، مصرف آن به کاهش تهوع و استفراغ (ویار بارداری) کمک کرده است. مصرف سرد آن می‌تواند تسکین‌دهنده باشد.
آیا کمپوت گلابی در بارداری جایگزین مناسبی است؟
خیر، اگرچه هضم کمپوت آسان است، اما کمپوت‌های تجاری حاوی قندهای افزوده زیادی هستند که مزایای گلابی تازه را تحت‌الشعاع قرار می‌دهند و می‌توانند خطر ابتلا به دیابت بارداری و افزایش وزن نامناسب را بالا ببرند. همیشه میوه تازه و با پوست را ترجیح دهید، مگر اینکه پزشک یا متخصص تغذیه شما به دلایل خاص گوارشی آن را توصیه کند.
تفاوت گلابی با پوست و بدون پوست در چیست؟
پوست گلابی حاوی بخش عمده‌ای از فیبر (تا ۴ برابر بیشتر از مغز میوه) و بالاترین غلظت آنتی‌اکسیدان‌های فنولی است. این ترکیبات ضدالتهاب، از سلول‌های مادر محافظت می‌کنند. مصرف گلابی با پوست، مزایای گوارشی و محافظتی بیشتری را برای مادر فراهم می‌آورد، مشروط بر اینکه کاملاً و به دقت شسته شده باشد.
آیا خواص گلابی برای جنین شامل بهبود زیبایی یا تعیین جنسیت است؟
خیر. باورهای رایج مبنی بر تأثیر گلابی بر زیبایی یا تعیین جنسیت جنین، پایه و اساس علمی ندارند و صرفاً فولکلور هستند. تمرکز خواص گلابی بر جنین، صرفاً بر رشد و توسعه فیزیکی، عصبی، اسکلتی و خونی او است که همگی بر سلامت و شانس زندگی طولانی و سالم تأثیر می‌گذارند.
۸. راهکارهای نهایی برای تضمین سلامت جنین از طریق تغذیه هدفمند
گلابی، به عنوان یک “غذای عملکردی” (Functional Food) در رژیم غذایی مدیترانه‌ای و متعادل، یک انتخاب فوق‌العاده برای دوران بارداری است. ارزش آن نه تنها در مبارزه با یبوست و مدیریت فشار خون مادر است، بلکه در ارائه هدفمند ریزمغذی‌هایی نظیر فولات، مس و ویتامین C به جنین در حال رشد است که مستقیماً در شکل‌گیری اندام‌ها و سیستم عصبی او نقش دارند. مصرف منظم و ایمن گلابی، یک گام آسان و خوشمزه در جهت تضمین یک بارداری سالم، حفظ تعادل متابولیک مادر و حمایت از رشد مطلوب جنین به شمار می‌آید.
برای اطمینان از دریافت کافی و متعادل تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، مدیریت ریسک دیابت بارداری و طراحی یک برنامه غذایی دقیق که نیازهای خاص دوران بارداری شما را ارزیابی کند، مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک متخصص زنان را در اولویت قرار دهید.