این صبحانه های گرم را در کمترین زمان تهیه کنید! (مرحله به مرحله)

این صبحانه های گرم را در کمترین زمان تهیه کنید!

صبحانه گرم فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله:

افزایش انرژی: صبحانه گرم به بدن شما انرژی لازم برای شروع روز را می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا در طول صبح تمرکز و بازدهی بیشتری داشته باشید.
تقویت سیستم ایمنی: بسیاری از غذاهای صبحانه گرم، مانند تخم مرغ، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند.
کاهش وزن: مطالعات نشان داده است که خوردن صبحانه گرم می‌تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند.
بهبود خلق و خو: خوردن صبحانه گرم می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس شما کمک کند.

1. املت قارچ و پنیر:

مواد لازم:

2 عدد تخم مرغ
1/4 فنجان قارچ خرد شده
1/4 فنجان پنیر چدار رنده شده
1 قاشق غذاخوری شیر
نمک و فلفل به مقدار لازم

دستور تهیه:

تخم مرغ، شیر، نمک و فلفل را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
قارچ‌ها را در یک تابه با کمی روغن تفت دهید تا نرم شوند.
مخلوط تخم مرغ را به تابه اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا تخم‌ مرغ‌ها پخته شوند.
پنیر چدار را روی املت بریزید و بگذارید تا آب شود.
املت را از روی حرارت برداشته و بلافاصله سرو کنید.

2. نان تست فرانسوی:

مواد لازم:

4 عدد نان تست
2 عدد تخم مرغ
1/2 فنجان شیر
1/4 قاشق چای خوری دارچین
1 قاشق غذاخوری شکر
1/4 قاشق چای خوری نمک
کره به مقدار لازم

دستور تهیه:

تخم مرغ، شیر، دارچین، شکر و نمک را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
نان تست‌ها را در مخلوط تخم‌مرغ فرو کنید تا کاملاً به آن آغشته شوند.
کره را در یک تابه روی حرارت متوسط ذوب کنید.
نان تست‌های آغشته به مخلوط تخم‌مرغ را در تابه قرار دهید و هر طرف را به مدت 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید تا طلایی رنگ شوند.
نان تست فرانسوی را گرم سرو کنید.

3. دستور تهیه عدسی برای صبحانه:

مواد لازم:

1 پیمانه عدس
3 پیمانه آب
1 عدد پیاز متوسط، خرد شده
2 حبه سیر، رنده شده
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1/2 قاشق چای خوری نمک
1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
1/4 قاشق چای خوری زردچوبه

دستور تهیه:

عدس‌ها را شسته و به مدت 30 دقیقه در آب خیس کنید.
پیاز و سیر را در یک قابلمه با روغن زیتون تفت دهید تا نرم شوند.
عدس‌های خیس شده، آب، نمک، فلفل سیاه و زردچوبه را به قابلمه اضافه کنید.
حرارت را زیاد کنید تا به جوش آید، سپس حرارت را کم کنید و به مدت 30 تا 40 دقیقه بپزید تا عدس‌ها نرم شوند.
عدسی را گرم سرو کنید.

نکات تکمیلی:

می‌توانید به هر کدام از این دستور تهیه‌ها مواد دلخواه خود را اضافه کنید.
برای تهیه صبحانه گرم می‌توانید از خلاقیت خود استفاده کنید و از هر نوع ماده غذایی که دوست دارید استفاده کنید.
مهم است که صبحانه گرم شما مغذی و متعادل باشد و به شما انرژی لازم برای شروع روز را بدهد.