با این روش ها بدن خود را در تابستان خنک نگه دارید
روش‌های خنک کردن خود بدون استفاده از کولر
همه ما در فصل تابستان احساس گرما می‌کنیم و برخی افراد به دلیل طبیعت بدنشان ممکن است بیشتر از این موضوع رنج ببرند. آنها معمولاً از وسیله‌هایی مثل کولرهای آبی یا گازی برای خنک شدن استفاده می‌کنند، اما این تنها راه‌های موجود نیستند.
را‌ه‌هایی برای خنک نگه‌داشتن منزل
بستن پنجره‌ها:
اگر کولر خراب باشد یا بخواهید از آن استفاده نکنید، باید از تابش نور آفتاب به داخل خانه جلوگیری کنید. حدود ۳۰ درصد از گرما از طریق پنجره‌ها به داخل می‌آید. استفاده از پرده‌ها می‌تواند در این مورد کمک کند.
بهتر است کرکره‌ها را ببندید. برخی افراد برای جلوگیری از ورود نور، کرکره‌ها را بالا می‌کشند و دیگران آنها را پایین می‌زنند تا فضای تاریکی ایجاد کنند.
بستن درب‌ها:
شما ممکن است شگفت‌زده شوید که چقدر گرما می‌تواند از درب‌ها وارد شود، حتی اگر از پرده یا درب‌های عایق استفاده کنید. بنابراین، باید خانه را تاریک نگه دارید و درب‌ها را محکم ببندید تا از ورود گرما جلوگیری کنید.
استفاده از یخ و پنکه:
این یک روش قدیمی است. مردم در زمان‌هایی که تهویه هوای خوبی وجود نداشت، یخ را در یک کاسه بزرگ می‌ریختند و آن را جلوی پنکه قرار می‌دادند. این کار باعث ایجاد نسیم خنکی می‌شود که در روزهای گرم خیلی دلپذیر است.
استفاده از ملحفه پنبه‌ای:
در تابستان به جای پتوی پشمی، می‌توانید از ملحفه‌های نازک یا پنبه‌ای استفاده کنید تا احساس خنکی بیشتری داشته باشید.
استفاده از پنکه سقفی:
پنکه سقفی می‌تواند به خوبی به خنک نگه‌داشتن خانه کمک کند زیرا هوا را به طور مداوم حرکت می‌دهد. فقط اطمینان حاصل کنید که در هوای گرم، پره‌ها در خلاف جهت عقربه‌های ساعت می‌چرخند تا بهتر خنک کنند.
تمرکز روی خود:
اگر نتوانید دمای اتاق را پایین بیاورید، می‌توانید دمای بدن خود را کاهش دهید. نوشیدنی‌های سرد بنوشید، یک پارچه خنک به گردن یا مچ خود بمالید و لباس‌های خنک‌تر بپوشید. همچنین می‌توانید بطری‌های ۲ لیتری آب را فریز کنید و زیر پاهایتان قرار دهید.
استفاده از هواکش:
اگر در سرویس بهداشتی یا آشپزخانه هواکش دارید، بهتر است از آنها استفاده کنید. زیرا خروج بخار هنگام پخت و پز می‌تواند گرما را از خانه خارج کند.
باز گذاشتن پنجره‌ها در ساعات خنک روز:
یکی از کارهای خوب برای خنک نگه‌داشتن خانه و کاهش هزینه‌های برق این است که صبح‌ها یا شب‌های دیرهنگام کولر را خاموش کرده و درب و پنجره‌ها را باز کنید.
خنک کردن بدن بدون کولر
استفاده از بالش‌های دارای کیسه آب سرد:
با استفاده از بالش‌هایی که در آنها کیسه آب یا ژل سرد قرار دارد، می‌توانید دمای بدن را پایین بیاورید. همچنین می‌توانید از بطری آب یخ یا سرد در کنار خود در تخت و در محل پاها استفاده کنید که این کار نه تنها دما را کاهش می‌دهد بلکه باعث آرامش اعصاب نیز می‌شود.
استفاده از لامپ‌های کم مصرف:
لامپ‌های معمولی گرمای زیادی تولید می‌کنند و حدود ۹۰ درصد انرژی خود را به صورت گرما پخش می‌کنند. پس اگر تهویه مناسبی ندارید، این گرما بیشتر می‌شود. بنابراین بهتر است این لامپ‌ها را با لامپ‌های کم مصرف جایگزین کنید.
استراتژی‌های آشپزی:
شما می‌توانید از تجربیات دیگران استفاده کنید. مثلاً خانم‌های خانه‌دار پیشنهاد می‌کنند که صبح زود که هنوز هوا خنک است، آشپزی کنید یا از روش‌های سریع مانند زودپز و گریل استفاده کنید تا گرما به خانه نفوذ نکند.
نصب سایبان دائمی:
اگر خانه شما سایه‌بان ندارد، نور آفتاب به طور مستقیم وارد خانه می‌شود و باعث گرما می‌گردد. می‌توانید با افزودن سایبان به پنجره‌ها یا حتی کاشتن درختان سایه، این مشکل را حل کنید.
“`html
ایجاد سایه در خانه به شما کمک خواهد کرد تا گرما را کاهش دهید. هر چه نور خورشید کمتر به داخل خانه بیفتد، خانه شما خنک‌تر خواهد ماند.
منجمد کردن ملحفه‌ها و لباس خواب:
شاید این روش کمی خنده‌دار به نظر برسد، اما می‌توانید ملحفه یا لباس خواب خود را در فریزر بگذارید تا خنک شوند و سپس از آنها استفاده کنید.
فریز کردن کیسه‌های آب گرم:
این روش ممکن است عجیب به نظر برسد. شما می‌توانید کیسه‌های آب گرم را با یخ یا آب سرد پر کنید و آنها را در فریزر بگذارید. بعد از خنک شدن، می‌توانید آنها را روی پاهایتان بگذارید تا احساس خنکی کنید. این کیسه‌ها بسیار خوب هستند چون عرق نمی‌کنند و زمان بیشتری را سرد می‌مانند.
بررسی مکان دریچه کولر:
یکی از بهترین کارها برای داشتن هوای خنک‌تر در خانه، تنظیم دریچه کولر در محل مناسب است تا هوا به طور یکنواخت در کل خانه پخش شود.
خوابیدن با ملحفه مرطوب:
برای خنک نگه‌داشتن خود در روزهای گرم تابستان، می‌توانید یک ملحفه یا حوله را با آب سرد مرطوب کنید و آن را روی خود بگذارید تا هنگام خواب احساس خنکی کنید.
پوشیدن لباس نازک و گشاد:
در فصل تابستان مهم است که لباس‌های راحت و نازک بپوشید. اینگونه شما کمتر به کولر نیاز خواهید داشت.
استفاده از کیسه یخ:
اگر کیسه یخ را روی نقاط نبض خود بگذارید، می‌توانید به سرعت دمای بدنتان را کاهش دهید. نقاط نبض شامل مچ دست، گردن، آرنج، قوزک پا، پشت زانوها و ناحیه کشاله ران هستند. بنابراین، می‌توانید کیسه یخ یا یک پارچه مرطوب را روی این نقاط قرار دهید تا احساس خنکی کنید.
خوابیدن به تنهایی:
اگر امکان دارد، سعی کنید به تنهایی بخوابید. این کار ممکن است به شما کمک کند تا احساس خنکی بیشتری داشته باشید چون بدن شما گرمای کمتری تولید می‌کند.
استفاده از تخت خواب معلق:
اگر روی تختی مانند ننو بخوابید که از سطح زمین بالاتر است، جریان هوا اطراف شما بهتر خواهد بود.
آبرسانی به بدن:
حتی اگر نکات دیگر را رعایت کنید، باید نوشیدن آب را جدی بگیرید تا بدن شما در اثر تعریق آب از دست ندهد و دچار کم آبی نشود. گرما باعث می‌شود که بدن از طریق عرق کردن, دمای خود را پایین بیاورد، بنابراین نوشیدن مایعات بسیار مهم است.
خوابیدن در زیرزمین:
اگر زیرزمین ندارید، سعی کنید در روزهای گرم تابستان در پایین‌ترین سطح خانه بخوابید، زیرا گرما در بالا جمع می‌شود و شما در پایین خنک‌تر خواهید بود.
گرفتن دوش آب سرد:
در روزهای گرم تابستان، دوش آب سرد بسیار لذت‌بخش است. فقط به یاد داشته باشید که بدن شما نباید خیلی داغ باشد، زیرا ممکن است خطرناک باشد.
خنک کردن پاها:
پاها نیز نقاط نبض دارند. بنابراین ابتدا پاهای خود را بشویید و سپس آنها را در یک سطل یا کاسه آب یخ بگذارید تا دمای بدنتان کاهش یابد.
استفاده از تشک بامبو:
اگر نمی‌توانید از تخت معلق استفاده کنید، می‌توانید از تشک بامبو استفاده کنید. این تشک‌ها راحتی کمتری دارند اما خنک‌تر هستند.
خاموش کردن وسایل الکترونیکی:
وسایل الکترونیکی هنگام کار داغ می‌شوند. بنابراین، اگر از آنها استفاده نمی‌کنید، آنها را از برق بکشید تا گرمای اضافی تولید نکنند.
استفاده از برنج:
اگر به دنبال راهی برای خنک شدن هستید اما دسترسی به کیسه یخ ندارید، می‌توانید برنج را در یک جوراب بگذارید و در فریزر بگذارید. بعد از یک ساعت، می‌توانید از آن به عنوان کیسه یخ استفاده کنید.
پوشاندن درب و پنجره‌ها:
برای جلوگیری از ورود هوای گرم و خروج هوای سرد، می‌توانید از حوله و پتو برای پوشاندن درب و پنجره‌ها استفاده کنید.
سیستم تهویه:
این سیستم یک گزینه خیلی ارزان‌تر از کولرهای گازی است. سیستم تهویه، هوای بیرون را به هوای سرد یا گرم تبدیل می‌کند. اما برای اینکه هوای تهویه شده در خانه حرکت کند، باید از پنکه استفاده کنید. چون هیچ دریچه‌ای در خانه وجود ندارد.
سایت رضیم
“`
