برای رسیدن به سلامتی با صدای بلند آواز بخوانید (2 نکته مهم)

آواز خواندن و تاثیر آن بر سلامتی

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که در بیشتر مواقع در حال آواز خواندن هستند، باید به شما تبریک بگوییم چون آواز خواندن به سلامتی شما کمک می‌کند. و اگر شما عادت ندارید که آواز بخوانید، پیشنهاد می‌کنیم گاهی با صدای بلند آواز بخوانید تا سالم بمانید. آواز خواندن و زمزمه کردن آهنگ‌های مورد علاقه‌تان نه تنها می‌تواند حال شما را بهتر کند، بلکه برای سلامتی بدن نیز مفید است! درست مانند گوش دادن به موسیقی، آواز خواندن هم فوایدی دارد. پس دفعه بعد که آهنگ محبوبتان را خواستید بخوانید، تردید نداشته باشید و با صدای بلند بخوانید. در این مقاله به تاثیر آواز خواندن بر سلامتی می‌پردازیم. پس با ما همراه باشید.

تاثیر آواز خواندن بر سلامتی

1- با آواز خواندن سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

تقویت سیستم ایمنی یکی از مهم‌ترین مزایای آواز خواندن است. طبق پژوهش‌ها، آواز خواندن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در یک تحقیق، از خون اعضای یک گروه کُر قبل و بعد از آواز خواندن یک قطعه از موتسارت نمونه‌برداری شد. محققان متوجه شدند که در نمونه‌های بسیاری از این افراد، مقدار یک نوع پروتئین به نام ایمونوگلوبولین که به عنوان آنتی بادی شناخته می‌شود، پس از آواز خواندن به طرز قابل توجهی افزایش یافته است. اما در عضوانی که فقط به آواز گوش داده بودند، این تغییرات مشاهده نشد. بنابراین این یافته‌ها نشان می‌دهند که آواز خواندن حتماً روی سیستم ایمنی تاثیر مثبت دارد. واقعاً آواز خواندن یک راه خوب برای تقویت سیستم ایمنی شماست. حتما امتحان کنید!

2- بهبود وضعیت بدنی با آواز خواندن

جالب است بدانید یکی از فواید آواز خواندن، بهبود وضعیت بدن است. وقتی آواز می‌خوانید، ایستادن راست یکی از نکات مهم است. به همین دلیل با گذشت زمان، شما عادت می‌کنید که وضعیت بدنتان را صحیح نگه دارید. همچنین با این وضعیت، فضای قفسه سینه، کمر و شانه‌ها به درستی تنظیم می‌شود و باعث می‌شود وضعیت بدنی شما بهتر شود.

3- آواز نوعی ورزش شگفت‌انگیز

آواز خواندن می‌تواند یکی از بهترین ورزش‌ها باشد، به ویژه برای افراد سالمند، ناتوان یا کسانی که دچار آسیب هستند. حتی اگر فردی کاملاً سالم هم باشید، یادگیری تکنیک‌های صحیح آواز خواندن مثل ادا کردن حروف صدادار، ریتم تنفسی شما را تقویت می‌کند. همچنان برخی دیگر از فواید آواز خواندن شامل قوی‌تر شدن دیافراگم و افزایش جریان خون در بدن است. زیرا وقتی آواز می‌خوانید نسبت به فعالیت‌های دیگر، باید اکسیژن بیشتری وارد ریه‌های‌تان کنید.

بعضی‌ها معتقدند که آواز خواندن به طور مداوم می‌تواند استقامت و ظرفیت تنفس را افزایش دهد. همچنین بهترین راه برای تقویت شکم آواز خواندن است! وقتی شما نفس خود را بیرون می‌دهید، عضلات میان تنه به کار می‌افتند. تمرین‌های تنفسی را انجام دهید. در ابتدا متوجه می‌شوید که بالای شکم شروع به فعالیت می‌کند و سپس با ادامه‌ی خارج کردن هوا، بخش پایینی شکم نیز شروع به کار می‌کند. به آواز خواندن ادامه دهید تا عضلات شما بدون اینکه متوجه شوید، ورزش کنند.

4- تاثیر آواز خواندن بر خواب شما

کارشناسان سلامت نشان داده‌اند که آواز خواندن می‌تواند عضلات دهان و حلق را تقویت کند و این به کاهش خروپف و مشکل آپنه خواب کمک خواهد کرد. اگر شما هم با چنین مشکلاتی در خواب رو به رو هستید، پیشنهاد می‌کنیم آواز بخوانید تا خواب بهتری داشته باشید.

5- با صدای بلند بخوانید و استرس را فراموش کنید!

واقعیت این است که سر و کار داشتن با…
“`آواز و موسیقی به نوعی بسیار آرامش‌بخش است. بسیاری از ما حداقل یک یا دو آهنگ داریم که زمان‌هایی که احساس استرس و اضطراب می‌کنیم، به آن‌ها گوش می‌دهیم یا آن‌ها را می‌خوانیم. آواز خواندن می‌تواند به کاهش تنش‌های عضلانی کمک کند و استرس را کم کند. زمانی که شروع به آواز خواندن می‌کنید، هورمون‌های ضد استرس در بدن‌تان افزایش می‌یابند. به همین دلیل، آواز خواندن یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش استرس است، بدون اینکه نیازی به دکتر یا دارو داشته باشید.

6- آواز، ضد افسردگی طبیعی

آواز خواندن یک روش طبیعی برای غلبه بر افسردگی به شمار می‌رود. این فعالیت باعث ترشح هورمون اندورفین می‌شود که به ما حس خوبی می‌دهد و با ایجاد احساس شادابی و خوشبختی همراه است. محققان کشف کرده‌اند که گوش ما یک بخش کوچک دارد که به صداهای آواز واکنش نشان می‌دهد و این واکنش باعث ایجاد شادی می‌شود، حتی اگر خودتان آواز بخوانید. به زبان ساده‌تر، آواز خواندن می‌تواند به شما در مقابله با مشکلاتتان کمک کند و روحیه‌تان را تقویت نماید.

7- افزایش هوشیاری ذهنی

این یکی دیگر از مزایای آواز خواندن است که به ویژه برای افرادی که با آلزایمر یا فراموشی دست و پنجه نرم می‌کنند، مفید است. آواز خواندن به بهبود جریان خون کمک می‌کند و این جریان خون حاوی اکسیژن بیشتر است، که به مغز کمک می‌کند اکسیژن بیشتری دریافت کند. بنابراین، آواز خواندن می‌تواند تمرکز و هوشیاری ذهنی ما را افزایش دهد. انجمن جهانی آلزایمر نیز خدماتی به نام «برای مغزتان بخوانید» را ایجاد کرده که به بیماران آلزایمر کمک می‌کند حافظه‌شان را تقویت کنند.

8- کمک به بیماران پارکینسون

تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که آواز خواندن می‌تواند سلامتی بیماران پارکینسون را بهبود بخشد. برای این بیماران، آواز خواندن می‌تواند مهارت‌های گفتاری و کنترل بلع را افزایش دهد. همچنین، یافته‌ها نشان می‌دهند که آواز خواندن به بیماران پارکینسون کمک می‌کند تا تعادل خود را بهبود دهند.

9- تقویت مهارت‌های ارتباطی

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که آواز خواندن برای کودکان کوچک به مغزشان کمک می‌کند تا برای یادگیری زبان آماده شوند. همچنین موسیقی ابزاری عالی برای آموزش خواندن و نوشتن در سنین پایین است تا دچار مشکلات زبانی نشوند. اگر دوست دارید ترانه‌هایی را که می‌خوانید خودتان بسازید، این استعداد می‌تواند به مهارت‌های ارتباطی‌ شما نیز کمک کند.

10- داشتن دوستان بیشتر

همچنین، شما چه یک عضو حرفه‌ای گروه کُر باشید یا فقط در گردهمایی‌های دوستانه‌تان آواز بخوانید، یکی از فواید آن این است که می‌تواند زندگی اجتماعی شما را ارتقاء دهد. پیوند و ارتباطی که از طریق آواز خواندن با دیگران برقرار می‌کنید، به ایجاد دوستی‌های صمیمانه‌تر کمک می‌کند. پیوستن به هر گروه یا ارتباط برقرار کردن با آن‌ها از طریق آواز خواندن برای شما خوشایند است و در نتیجه می‌تواند استرس و افسردگی را کاهش دهد.

11- افزایش اعتماد بنفس

بسیاری از افراد، به ویژه خواننده‌های تازه‌کار، از قرار گرفتن روی صحنه می‌ترسند. اما آواز خواندن خوب و دریافت تحسین و تشویق دیگران می‌تواند به شما در غلبه بر ترس کمک کند و اعتماد بنفس‌تان را افزایش دهد. به مرور زمان، شاید حتی بتوانید به راحتی در برابر افرادی که مهارت‌های عالی در ارائه دارند، احساس راحتی کنید. می‌توانید با آواز خواندن در جمع خانواده و دوستان آغاز کنید.

12- نگاه‌تان به آواز و آواز خواندن متحول خواهد شد

با آواز خواندن، به تدریج از یک مبتدی به یک فرد باتجربه‌ تبدیل می‌شوید! ممکن است سبک‌های جدیدی از موسیقی را کشف کنید که بیشتر از آن‌ها لذت ببرید و به شما احساس خوشحالی بیشتری بدهد. لذتخوانندگی تنها یک استعداد مربوط به حنجره نیست. شما تشویق می‌شوید که بیشتر یاد بگیرید و از کلاس‌های تقویتی خوانندگی بهره ببرید. مهم نیست که قرار است یک خواننده‌ی فوق‌العاده شوید یا نه. حتی اگر روزی چند دقیقه برای خودتان بخوانید، عالی است و این به شما یک دید جدید به دنیای موسیقی و آواز خواهد داد و خیلی از فواید دیگر را هم به همراه خواهد داشت.

13- شما و شریک زندگی‌تان به هم نزدیک‌تر می‌شوید

تحقیقی درباره‌ی فواید آواز خواندن در میان خوانندگانی که آموزش دیده و آموزش ندیده بودند، انجام شده است. با اینکه این دو گروه از نظر سلامتی تفاوت‌هایی داشتند اما هر دو بعد از آواز خواندن، میزان بالایی از اکسی‌توسین در خونشان داشتند. اکسی‌توسین به عنوان هورمون عشق و محبت شناخته می‌شود، زیرا پس از ملاقات با شخص مورد علاقه‌تان ترشح می‌شود. این هورمون همچنین می‌تواند حس اعتماد را بالا ببرد، استرس و اضطراب را کاهش دهد و شادی را افزایش دهد. شما ممکن است بعد از خواندن یک آهنگ حس بهتری پیدا کنید؛ دلیلش همین ترشح اکسی‌توسین است. آواز خواندن می‌تواند شما و عشق‌تان را به هم نزدیک‌تر کند.

14- یاد می‌گیرید چگونه گوش بدهید

وقتی به یک گروه کُر ملحق می‌شوید، باید به دقت گوش دهید تا صدای شما با صدای سایر اعضا هماهنگ شود. زیرا هر موسیقی روش خاصی برای آواز دارد، شما باید تمرین کنید تا بتوانید صدای مناسب را با تکنیک درست تولید کنید.

15- پوست شما زیباتر می‌شود

عمل آواز خواندن باعث می‌شود عمیق‌تر نفس بکشید و در نتیجه جریان خون شما بهتر شود و اکسیژن بیشتری در بدن شما حرکت کند. این‌ها عوامل مهمی برای سلامت و جوانی پوست هستند. همچنین آواز خواندن، عضلات صورت را شل می‌کند که این هم به نفع پوست است. همراه با تمرینات مخصوص صورت می‌توانید از بروز خطوط در اطراف دهان‌تان جلوگیری کنید. اگر روزهای شلوغی دارید و فرصت رفتن به کلاس یوگا را ندارید، آواز خواندن را امتحان کنید.

فوایدی که در بالا ذکر شد، پشتوانه‌ی علمی دارند، پس از امروز با خیال راحت شروع کنید و از صدای خود لذت ببرید و با صدای بلند آواز بخوانید.

امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید. اگر نظری، پیشنهادی یا تجربه‌ای در این زمینه دارید، خوشحال می‌شویم آن را در قسمت دیدگاه با ما در میان بگذارید.