بعد از واکسن کرونا چی نخوریم ؟ (2 نکته مهم)
“`html
تغذیه قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا
قبل و بعد از دریافت واکسن کرونا، بهتر است برخی نوع‌های غذایی را بگنجانید و از برخی دیگر پرهیز کنید. این کار باعث می‌شود علائم و عوارض احتمالی واکسیناسیون کمتر شوند و سیستم ایمنی بدن شما تقویت گردد.
رژیم غذایی قبل از واکسن کرونا
برای آماده شدن برای دریافت واکسن کرونا نیازی به رژیم غذایی خاصی نیست. اما مصرف بعضی مواد غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون می‌تواند مفید باشد. رعایت یک رژیم غذایی سالم به طولانی‌مدت به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در مبارزه با عفونت‌ها موثر است. همچنین پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را بهبود می‌بخشد.
بعد از واکسن کرونا چی بخوریم؟
پس از تزریق واکسن، مصرف مواد غذایی تازه و طبیعی مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی‌های چرب، و آجیل برای سیستم ایمنی بدن مفید است. این مواد غذایی به کاهش التهاب بدن کمک می‌کنند. همچنین مصرف غذاهایی که خاصیت ضد التهابی دارند، بعد از واکسن توصیه می‌شود.
-
مصرف زردچوبه بعد از واکسن کرونا
زردچوبه یک ادویه با خاصیت ضد التهابی است و می‌توان آن را به غذاها اضافه کرد یا در چای استفاده نمود.
-
خوردن ماهی بعد از واکسنکرونا
ماهی هم به عنوان یک غذای ضد التهابی شناخته می‌شود. انواع ماهی حاوی امگا ۳ هستند که به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
- آجیل و مغزها بعد از زدن واکسن کرونا
بادام، گردو و روغن زیتون فرابکر نیز از مواد غذایی مفید و ضد التهابی به حساب می‌آیند.
-
مکمل‌های غذایی
مصرف غذایی با ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله زینک و ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. البته افزایش مصرف مکمل‌ها به تنهایی باعث بهبود عملکرد واکسن نمی‌شود. این مواد مغذی بیشتر در میوه‌ها و سبزیجات تازه و لبنیات یافت می‌شوند.
همچنین تامین آب بدن قبل و بعد از تزریق واکسن کووید – ۱۹ بسیار حائز اهمیت است.
-
مصرف مایعات بعد از واکسن
مواد غذایی آب‌دار مانند میوه‌ها، سبزیجات، سوپ و آبگوشت به تامین آب بدن کمک می‌کنند. همچنین در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون کرونا، نوشیدن مایعات کافی توصیه می‌شود.
بعد از واکسن کرونا چی نخوریم؟
باید از مصرف غذاهای فرآوری‌شده نه تنها در زمان دریافت واکسن بلکه در طول سال اجتناب کنید. این مواد غذایی شامل فست فود، غذاهای سرخ‌شده و کنسروهایی هستند که به طور معمول باعث ایجاد التهاب در بدن می‌شوند.
پس
“`
از دریافت واکسن کویید-19 بهتر است از مصرف خوراکی های زیر پرهیز کنید.
غذاهای بسیار فرآوری شده
گاهی اوقات خوردن غذاهایی مثل چیپس سیب‌زمینی یا کلوچه ایرادی ندارد، اما اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید، این نوع خوراکی‌ها انتخاب مناسبی نیستند.
غذاهای خیلی فرآوری‌شده می‌توانند قند خون شما را بالا ببرند و این می‌تواند به عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن منجر شود. وقتی سیستم ایمنی به خوبی کار نکند، ورود ویروس‌ها و میکروب‌ها به بدن راحت‌تر می‌شود.
علاوه بر این، این نوع غذاها شامل موادی هستند که باعث التهاب می‌شوند و توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت‌ها کاهش می‌دهند. این موضوع می‌تواند علائم بیماری را بدتر کند.
الکل بعد از واکسن کرونا
اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، بهتر است از نوشیدن الکل خودداری کنید. الکل می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. یعنی بدن شما نمی‌تواند به خوبی با ویروس‌ها و بیماری‌ها مبارزه کند.
علاوه بر این، الکل باعث می‌شود باکتری‌های خوب در معده شما کاهش یابند که این موضوع می‌تواند دفاع بدن شما در برابر عفونت‌ها را سخت‌تر کند.
همچنین، الکل می‌تواند باعث کم آبی بدن شود و ممکن است عوارض جانبی واکسن مانند بدن درد را شدیدتر کند.
