به جنگ بیماری های تابستانی برو! (2 نکته مهم)
در تابستان، نه تنها هوا بسیار گرم و آزاردهنده است بلکه با بیماری‌های مختلفی هم روبه‌رو می‌شویم که می‌توانند ما را آسیب‌پذیر کنند.
بیماری‌های شایع تابستانی کدامند؟
گرما بر تمام بدن تأثیر می‌گذارد، از جمله پوست، چشم‌ها و سیستم گوارش. اگر احتیاط نکنیم، ممکن است به بیماری‌های شایعی دچار شویم. در این مقاله به برخی از این بیماری‌ها و روش‌های جلوگیری از آنها خواهیم پرداخت.
1- گرمازدگی
گرمازدگی، یا همان «هایپرترمی»، بیماری شایعی است که ناشی از قرارگیری طولانی‌مدت در جو گرم ایجاد می‌شود.
قبل از اینکه دچار گرمازدگی شوید، ممکن است سردرد، سرگیجه و ضعف احساس کنید. این بیماری می‌تواند به بیهوشی و مشکلات جدی دیگری منجر شود. برای درمان، باید بدن را با آب، هوای خنک یا یخ خنک نگه دارید.
2- مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یکی از بیماری‌های شایع تابستان است که به خاطر مصرف آب یا غذایی که آلوده شده، رخ می‌دهد. هوای گرم و مرطوب شرایط مناسبی برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌کند که می‌تواند بر غذای ما تأثیر بگذارد.
این باکتری‌ها، ویروس‌ها و سموم می‌توانند باعث معده‌درد، تهوع، اسهال یا استفراغ شوند.
گوشت خام، غذاهایی که در خیابان فروخته می‌شوند و آب آلوده، از موارد قابل توجهی هستند که موجب بروز این بیماری می‌شوند.
3- کم‌آبی بدن
کم‌آبی یکی از مشکلات رایج در تابستان است. در این فصل، بدون اینکه متوجه شویم، مقدار زیادی آب و املاح را از طریق عرق از دست می‌دهیم. این مایعات باید دوباره به بدن رسانده شوند تا بدن به درستی کار کند.
4- اوریون
اوریون یکی از بیماری‌های شایع در تابستان است که به شدت مسری بوده و عمدتاً در کودکان به وجود می‌آید.
زمانی که فرد مبتلا عطسه یا سرفه می‌کند، ممکن است این بیماری را به دیگران انتقال دهد.
این بیماری غده پاروتید را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث تورم، درد و تب می‌شود.
5- آبله‌مرغان
آبله‌مرغان یکی دیگر از بیماری‌های تابستانی است که علائمی مثل جوش، تاول، خارش پوست، قرمزی، تب شدید، از دست دادن اشتها و سردرد را به همراه دارد.
6- سرخک
سرخک یک بیماری شایع عفونی است که توسط ویروس ایجاد می‌شود. علائم اولیه شامل تب بالا، سرفه، آبریزش بینی، گلودرد و قرمزی چشم است.
بعد از این علائم، بثورات پوستی و مشکلات دیگر ممکن است پیش بیاید.
بثورات سرخک بیشتر در اطراف شقیقه و صورت ظاهر می‌شوند.
7- تیفوئید
تیفوید یک بیماری است که به وسیله آب منتقل می‌شود و علائمی همچون تب بالا، خستگی، ضعف، درد شکم، سردرد و از دست دادن اشتها دارد.
8- آفتاب‌سوختگی
آفتاب‌سوختگی به خاطر اشعه ماوراء بنفش خورشید رخ می‌دهد و می‌تواند به پوست آسیب بزند.
قرار گرفتن بیش از حد در برابر این اشعه‌ها ممکن است باعث بثورات دردناک شود.
9- بثورات حرارتی
بثورات حرارتی قرمز یا صورتی در مناطقی از بدن که پوشیده از لباس هستند، به وجود می‌آید. این مشکل بیشتر در آب و هوای گرم و مرطوب و در کودکان شایع است.
بثورات زمانی ایجاد می‌شود که مسیر عرق مسدود می‌شود و به دو شکل نقاط یا جوش‌های ریز بر روی پوست نمایان می‌شوند. این بثورات ناراحتی و خارش به همراه دارند.
10- سایر بیماری‌های منتقله از طریق آب
بیماری‌های دیگری که در تابستان شایع هستند شامل اسهال، اسهال خونی و وبا می‌شوند.
چگونه از بیماری‌های تابستانی جلوگیری کنیم؟
برای جلوگیری از این بیماری‌ها، می‌توانید این نکات را رعایت کنید:
- برای جلوگیری از بیماری‌های تابستانی، آب زیاد بنوشید و از مایعاتی مثل آب نارگیل، دوغ و آب لیمو استفاده کنید. در خانه، در خیابان و هنگام سفر، بدن خود را هیدراته نگه دارید. حتماً روزانه حداقل ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.
- لباس‌های راحت و رنگ روشن بپوشید زیرا لباس‌های تیره گرما را جذب می‌کنند و لباس‌های تنگ مانع عرق کردن می‌شوند. از پارچه‌های سبک و جاذب مانند پنبه استفاده کنید.
- در حین مسافرت یا فعالیت‌های بیرونی، از انجام ورزش‌های سخت پرهیز کنید و در سایه استراحت کنید.
- هرگز در خودرویی که زیر آفتاب است نمانید و برای پارک کردن، جای سایه را انتخاب کنید.
- اگر به خاطر آفتاب دچار سوختگی شدید، از کمپرس یخ و مسکن استفاده کنید.
- قبل از تهیه و سرو غذا، دست‌های خود را به درستی بشویید و از بهداشت عمومی پیروی کنید تا از بیماری‌های ناشی از غذا و آب جلوگیری کنید.
- هر بار که به دستشویی می‌روید، دستان خود را بشویید.
- از خوردن غذاهای نیمه‌پخته و خیابانی خودداری کنید و بهتر است از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید، مانند هندوانه، خیار، نیشکر و انبه.
- در ساعات گرم روز، مانند بعدازظهر، پنجره‌ها را بسته نگه دارید تا گرما در خانه باقی نماند.
- باید دست‌های خود را تمیز نگه دارید و چشم‌های خود را با آب تمیز شستشو دهید تا از تحریک و عفونت بیشتر جلوگیری شود.
- واکسن MMR (سرخک، اوریون، سرخجه) برای محافظت در برابر بیماری‌های عفونی ضروری است. اگر شما یا فرزندتان این واکسن را نگرفته‌اید، هر چه زودتر باید واکسینه شوید.
- از مواد دافع پشه استفاده کنید و از مناطقی که پشه زیاد دارند پرهیز کند.
- با استفاده از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 15 پوست خود را محافظت کنید.
- بیماری‌های رایج تابستانی معمولاً در طول روز ظاهر می‌شوند، بنابراین از قرار گرفتن طولانی‌مدت در زیر نور خورشید بپرهیزید، مخصوصاً بین ساعت 12 تا 3 بعدازظهر. بهتر است در این ساعت‌ها در خانه بمانید یا فعالیت‌های خود را کاهش دهید.
- در حین سفر یا فعالیت در فضای باز از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید تا از گزند آفتاب در امان بمانید. این وسایل از ورود اشعه‌های مضر به صورت جلوگیری کرده و چهره‌تان را سالم نگه می‌دارند.
با رعایت این نکات و مراقبت از خود، می‌توانید فصل گرما را به‌سلامت پشت سر بگذارید.
تهیه و ترجمه: اختصاصی مجله رضیم
