تپش قلب،کلسترول،فشارخون، راهکارها و درمان ساده! (2 نکته مهم)
“`html
راهکار و درمان برای تپش قلب،کلسترول،فشارخون
مشکل ۱: فشارخون
حقایق: حدود نیمی از زنان بالای ۴۵ سال به فشارخون دچار هستند.
چرا این یک مشکل است: وقتی فشارخون بالا باشد، رگ‌های شما به مرور زمان کمتر انعطاف‌پذیر می‌شوند و خون سخت‌تر از آنها عبور می‌کند. این وضعیت می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و باعث مشکلاتی مانند بیماری‌های کلیوی یا حتی کوری شود. همچنین ممکن است موجب تشکیل پلاک شود که می‌تواند به حمله قلبی یا سکته منجر شود.
امروزه این مشکل حتی در خانم‌های جوان‌تر هم توجه زیادی را جلب کرده است. اضافه وزن می‌تواند به رگ‌های خونی فشار بیاورد. عدم تحرک، مصرف نمک زیاد و سابقه خانوادگی بیماری‌هایی مثل دیابت نیز ممکن است خطر را افزایش دهند. اگر شما در دوران بارداری با فشارخون مواجه شده‌اید، حتی اگر بعد از زایمان به حالت عادی برگشته باشد، ممکن است دوباره به آن دچار شوید.
چه علائمی دارد: در بیشتر موارد، علائم خاصی ندارد. اما اگر دچار سرگیجه، تاری دید یا سردردهای دائمی شدید، باید به پزشک مراجعه کنید.
راهکار: هر سال حداقل یک بار باید فشارخونتان را اندازه‌گیری کنید. برای فشارخون ایده‌آل باید ۱۲۰/۸۰ باشد؛ اگر کمی بالاتر بود (مثل ۱۳۰/۸۰)، بهتر است چند هفته بعد دوباره چک کنید. خوشبختانه، با انجام تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن، محدود کردن مصرف نمک به زیر ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز، ورزش منظم و کنترل استرس، می‌توانید فشارخون را در عرض سه ماه کاهش دهید. اگر فشارخون شما بالاتر از ۱۴۰/۹۰ باشد، پزشک ممکن است برای شما داروهایی مانند ادرارآورها یا بتا-بلاکرها تجویز کند.
مشکل ۲: تپش قلب
حقایق: تپش قلب می‌تواند ترسناک باشد اما در اکثر موارد خطری ندارد. این مشکل معمولاً به دلیل استرس، مصرف زیاد قهوه، کم آبی بدن یا مصرف داروهای خاص پیش می‌آید. اما باید به آن توجه کنید زیرا ممکن است نشانه یک اختلال مانند پرکاری تیروئید یا ریتم غیرطبیعی قلب باشد که به نام آریتمی شناخته می‌شود.
چه علائمی دارد: تپش قلب معمولاً به صورت ضربان سریع، نامنظم و قوی احساس می‌شود، حتی در زمان آرامش. در موارد نادر، اختلالی به نام تاکی‌کاردی فوق‌بطنی می‌تواند باعث بی‌هوشی یا سرگیجه شود.
راهکار: اگر برای اولین بار تپش قلب را احساس کرده‌اید، حتماً مقدار زیادی آب بنوشید و از قهوه دوری کنید. اگر این مشکل برطرف نشد، به پزشک مراجعه کنید تا الکتروکاردیوگرام (آزمایشی که فعالیت‌های الکتریکی قلب را اندازه‌گیری می‌کند) انجام دهید. شما می‌توانید با انجام مانور واگ (مثل نشستن، سفت کردن بدن و زور زدن) تا حدودی تپش قلب را کنترل کنید. اگر این روش هم جواب نداد، پزشک می‌تواند برای شما دارو تجویز کند یا عمل‌هایی برای تنظیم سیگنال‌های الکتریکی قلب انجام دهد.
مشکل ۳: کلسترول بالا
حقایق: کلسترول به خودی خود بد نیست. شما به برخی از چربی‌های موجود در خون نیاز دارید تا به تولید هورمون‌هایی مانند استروژن کمک کند. آزمایش کلسترول به بررسی سه چیز می‌پردازد:
لیپوپروتئین‌های با چگالی پایین (LDL) که به عنوان کلسترول بد شناخته می‌شوند و می‌توانند سبب تشکیل پلاک در رگ‌ها شوند و خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهند. ذرات LDL اندازه‌های مختلفی دارند؛ ذرات کوچکتر و متراکم‌تر بیشتر از ذرات بزرگ‌تر پلاک تشکیل می‌دهند.
لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا (HDL) که به عنوان کلسترول خوب شناخته می‌شوند زیرا کلسترول اضافی را از رگ‌ها خارج می‌کنند.
تری‌گلیسیریدها چربی‌هایی هستند که بدنتان تولید می‌کند و می‌توانند باعث بسته شدن رگ‌ها شوند.
حدود یک سوم خانم‌ها به طور کلی کلسترول خونشان بالا است. اضافه وزن و رژیم غذایی چرب می‌تواند باعث افزایش کلسترول شود. همچنین عوامل ژنتیکی و یائسگی می‌توانند به بالا رفتن آن کمک کنند. زمانی که سطح استروژن در بدن کاهش می‌یابد، تولید HDL کمتر و LDL و تریگلیسیرید بیشتر می‌شود.
چه علائمی دارد: هیچ علامتی ندارد.
راهکار: برای بررسی کلسترول به پزشک مراجعه کنید. اگر نتیجه‌ها طبیعی بود، هر ۵ سال یکبار دوباره آزمایش کنید و بعد از یائسگی حتماً هر سال آزمایش کلسترول را انجام دهید. اگر سطح کلسترول شما در مرز یا بالا بود، پزشک ممکن است آزمایش‌های بیشتری برای شما تجویز کند. اما نگران نباشید، ورزش و کاهش مصرف چربی می‌تواند به شما کمک کند. اگر بعد از ۱۲ هفته این روش‌ها مؤثر نبودند، ممکن است به داروهایی مانند استاتین نیاز پیدا کنید. اگر کلسترولتان در سطح نرمال بود اما سابقه خانوادگی قوی در بیماری قلبی داشتید، برای آزمایش ذرات مغناطیسی (particle test) به پزشک مراجعه کنید. اگر نتیجه‌ها بالا بود، مصرف دارو ممکن است برای شما مفید باشد.
