جلو گیری از بوی بد دهان (2 نکته مهم)
شما تنها کسی نیستید که نگران بوی بد دهانتان هستید. طبق گفته انجمن بهداشت دندان آمریکا، بیش از 40 میلیون نفر در آمریکا از بوی بد دهان رنج می‌برند. بوی بد می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی اجتماعی شما بگذارد و باعث کاهش اعتماد به نفس و شرم شما شود. خوشبختانه، روش‌های ساده و موثری وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا بوی دهان خود را خوشبو کنید.
روش‌های مقابله با بوی بد دهان
1- از مسواک و نخ دندان بیشتر استفاده کنید
یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان، پلاک است. پلاک یک نوع جرم چسبناک است که روی دندان‌ها باقی می‌ماند و محلی برای رشد باکتری می‌شود. غذای باقی‌مانده بین دندان‌ها نیز می‌تواند این مشکل را تشدید کند. هر کسی باید حداقل دو بار در روز دندان‌هایش را مسواک بزند و یک بار از نخ دندان استفاده کند. اگر نگران بوی بد دهانتان هستید، تعداد دفعات مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را افزایش دهید. ولی به یاد داشته باشید که مسواک زدن زیاد می‌تواند به مینای دندان آسیب بزند و دندان‌ها را در معرض پوسیدگی قرار دهد.
2- زبان خود را تمیز کنید
کثیفی روی زبان می‌تواند محل تجمع باکتری‌های بدبو باشد. برای از بین بردن این باکتری‌ها، زبان خود را با مسواک تمیز کنید. برخی از افراد احساس می‌کنند که مسواک برای تمیز کردن انتهای زبان بزرگ است؛ پس می‌توانند از زبان‌شور استفاده کنند. خانم دکتر پاملا کوینانز، رئیس انجمن بهداشت دندان آمریکا، می‌گوید: “زبان‌شورها ابزارهای مهمی برای بهداشت دهان هستند. آنها طوری طراحی شده‌اند که فشار یکنواختی را بر تمام سطح زبان وارد کرده و باکتری‌ها، باقی‌مانده‌های غذا و سلول‌های مرده‌ای را که با مسواک زدن پاک نمی‌شوند، از سطح زبان می‌زدایند.”
3- از غذاهای ترش پرهیز کنید
پیاز و سرکه از جمله مقصران اصلی هستند. دکتر ریچارد پرایس، سخنگوی انجمن بهداشت دندان آمریکا، می‌گوید: “مسواک زدن بعد از خوردن پیاز و سرکه فایده‌ای ندارد. مواد فرّار موجود در آنها به جریان خون وارد شده و به ریه‌ها می‌روند و در آنجا در بازدم شما خارج می‌شوند.” تنها راه جلوگیری از این مشکل، پرهیز از مصرف پیاز و سرکه، به‌خصوص قبل از ملاقات‌های عمومی یا کارهایی است که ممکن است نگران بوی بد دهان خود باشید.
4- سیگار را ترک کنید
بوی بد دهان تنها یکی از دلایلی است که باید سیگار را ترک کنید. مصرف دخانیات به بافت لثه‌ها و ریشه دندان آسیب می‌زند و همچنین خطر ابتلا به انواع سرطان‌های دهان و مجاری تنفسی را افزایش می‌دهد. چسب‌های نیکوتین می‌توانند نیاز شما به سیگار را کاهش دهند. اگر به کمک نیاز دارید، با پزشک خود در مورد داروهای ترک سیگار یا برنامه‌هایی که شما را از تنباکو رهایی می‌بخشند، مشورت کنید.
5- دهان خود را بشویید
دهان‌شویه‌های ضد باکتری علاوه بر خوشبو کردن بازدم، با از بین بردن باکتری‌های ایجادکننده پلاک، به سلامت دندان‌های شما کمک می‌کنند. شستن دهان با آب بعد از غذا نیز با زدودن ذرات غذا، بوی بد دهان را کاهش می‌دهد.
6- بعد از غذا، به جای آب‌نبات، آدامس بجوید
آب‌نبات‌های دارای قند باعث رشد باکتری در دهان می‌شوند. به جای آن، از آدامس‌های بدون شکر استفاده کنید. دکتر کوینانز می‌گوید: “آدامس باعث ترشح بزاق می‌شود که یک مکانیسم طبیعی دهان در برابر پلاک‌های اسیدی عامل پوسیدگی دندان و بوی بد است.”
7- از لثه‌های خود مراقبت کنید
بیماری‌های لثه و دندان‌ها یکی از عواملی هستند که باعث بوی بد دهان می‌شوند. باکتری‌ها در حفره‌های زیر پایه دندان جمع می‌شوند و بوی ناخوشایندی تولید می‌کنند. اگر از بیماری‌های لثه رنج می‌برید، دندانپزشک می‌تواند شما را به یک متخصص لثه معرفی کند.
8- از خشک شدن دهان جلوگیری کنید
کمبود بزاق می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان و بوی بد دهان شود. اگر دهان شما خشک است، در طول روز آب کافی بنوشید. همچنین می‌توانید برای ترشح بزاق، آدامس یا آب‌نبات بدون شکر مصرف کنید. اگر در یک منطقه خشک زندگی می‌کنید، از دستگاه‌های رطوبت‌ساز در شب استفاده کنید. اگر همچنان دهان شما خشک است، به پزشک یا دندانپزشک مراجعه کنید زیرا این مشکل می‌تواند یکی از عوارض جانبی برخی داروها باشد.
9- به پزشک مراجعه کنید
اگر با انجام این توصیه‌ها، بوی بد دهان شما برطرف نشد، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است بوی بد دهان نشانه‌ای از عفونت سینوس‌ها، آبریزش بینی به خاطر حساسیت، عفونت ریوی، دیابت یا بیماری‌های کبد و کلیه باشد.
منبع : سیمرغ
