دانستنی های جالب درباره فشار خون بالا (2 نکته مهم)

حقایق جالب درباره فشار خون بالا

فشار خون بالا یکی از بیماری‌هایی است که بسیاری از مردم در سراسر جهان به آن مبتلا هستند و این وضعیت یکی از علل اصلی مرگ در دنیا به شمار می‌رود. میلیون‌ها زن ممکن است به فشار خون بالا دچار شوند بدون اینکه از آن خبر داشته باشند. هرچند که این مشکل در مردان هم وجود دارد، اما زنان معمولاً بیشتر تحت تأثیر آن قرار می‌گیرند، به‌طوری که حدود ۲۵ درصد از زنان به این مسئله مبتلا هستند.

فشار خون بالا در مقایسه با دیگر عوامل، مرگ و میر بیشتری را در میان زنان به وجود می‌آورد. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ در دانشگاه هاروارد انجام شد، فشار خون بالا به مراتب خطرناک‌تر از کلسترول بالا است. چاقی و استرس دو عامل اصلی افزایش فشار خون به شمار می‌روند. همچنین، فشار خون در دوران بارداری نیز افزایش می‌یابد و این امر می‌تواند سلامت مادر و جنین را به خطر اندازد. عوامل ژنتیکی نیز نقش مهمی در این زمینه دارند.

فشار خون بالا هیچ نشانه خاصی ندارد

از آنجا که فشار خون بالا نشانه خاصی ندارد، بسیاری از زنان برای چک-up به پزشک مراجعه نمی‌کنند و همین موضوع می‌تواند منجر به عدم تشخیص بیماری برای سال‌ها شود. فشار خون خیلی بالا می‌تواند به رگ‌ها فشار وارد کند و خطر لخته شدن خون و دیگر آسیب‌ها را افزایش دهد. این مسئله منجر به سفت شدن رگ‌ها و افزایش خطر سکته مغزی و حملات قلبی می‌شود. ضعف دیواره رگ‌های خونی می‌تواند به وضعیتی به نام آنئوریسم منجر شود. آنئوریسم زمانی رخ می‌دهد که قسمتی از رگ به طور غیرعادی متورم می‌شود و اگر این رگ بترکد، می‌تواند بسیار خطرناک باشد. سخت شدن رگ‌ها به همراه افزایش حجم خونی که به قلب می‌رسد، همچنین وجود نمک بیشتر، می‌تواند عملکرد قلب را مختل کند و باعث سخت شدن کار پمپاژ خون شود، که در نهایت به نارسایی قلبی منجر می‌گردد. فشار خون بالا باعث می‌شود که جریان خون محدود شود و ارگان‌های بدن مواد مغذی لازم را به اندازه کافی دریافت نکنند. این وضعیت ممکن است به نارسایی‌های کلیوی و حتی مغزی منجر شود. به همین دلیل، اهمیت مراجعه مرتب به پزشک بسیار بالاست تا از برخی خطرات جلوگیری شود. هر چه زودتر برای درمان اقدام کنید، نتیجه بهتری خواهید گرفت.

رابطه فشار خون با مصرف نمک

رایج است که پزشکان علت واقعی فشار خون بالا را نمی‌دانند، اما ژنتیک و سبک زندگی از بیشتر عوامل تأثیرگذار هستند. زنانی که بیشتر نمک مصرف می‌کنند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. کلیه‌های شما معمولاً میزان سدیم خون را تنظیم می‌کنند، اما وقتی نمک بیشتری وارد بدن می‌شود، این ارگان‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند و سدیم اضافی به جریان خون می‌رسد. این نمک اضافی باعث افزایش حجم خون و فشار به رگ‌ها می‌شود. متأسفانه، بسیاری از زنان در آمریکا روزانه حدود ۳۰۰۰ میلی‌گرم سدیم مصرف می‌کنند که دو برابر مقدار مجاز (۱۵۰۰ میلی‌گرم) است و این تقریباً معادل دو قاشق چای‌خوری نمک می‌باشد. بیشتر این نمک از طریق فست فودها، غذاهای آماده و گوشت‌های فرآوری شده مصرف می‌شود. غذاهای رستورانی معمولاً نمک بیشتری نسبت به غذاهای خانگی دارند.

این مشکل در افرادی که به نمک حساسیت شدید دارند، جدی‌تر است (رگ‌های خونی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند) و این مسئله در سنین بالای چهل سال شایع‌تر است. برخی افراد به طور ژنتیکی به نمک حساس تر هستند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که اگر مصرف نمک کنترل شود و به نصف مقدار کنونی برسد، هر سال ۱۵۰ نفر از خطر مرگ نجات پیدا خواهند کرد.

اما باز هم آمارها نشان می‌دهد که مصرف نمک همچنان در حال افزایش است، نه کاهش.

کاهش وزن

افزایش وزن می‌تواند باعث بالا رفتن فشارخون در خانم‌ها شود. هرچقدر بیشتر وزن داشته باشید، بدن به خون بیشتری نیاز دارد تا اکسیژن و مواد مغذی را به بافت‌ها برساند. این باعث می‌شود که خون بیشتری در رگ‌ها جریان یابد و در نتیجه فشار روی دیواره رگ‌ها بیشتر شود. داشتن وزن مناسب می‌تواند خطر فشارخون بالا را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. حتی داروهای فشارخون هم به اندازه کاهش وزن در این زمینه مؤثر نیستند.

پری‌اکلامپسی

این وضعیت جدی معمولاً برای زنان بالای ۴۰ سال یا کسانی که بارداری دوقلو یا سه قلو دارند، اتفاق می‌افتد. این حالت می‌تواند باعث شود جنین خون و اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت نکند و خطر زایمان زودرس نیز وجود دارد. تنها راه حل این مشکل زایمان است.

فشارخون بالا و بارداری

این مشکل معمولاً در هفته بیستم بارداری پیش می‌آید و ممکن است باعث زایمان زودهنگام و نیز خطرات جدی مانند سکته و حمله قلبی به همراه داشته باشد، و حتی در آینده می‌تواند باعث نارسایی کلیه‌ها شود. این وضعیت معمولاً با دارو قابل کنترل است و گاهی بعد از زایمان به‌طور خودکار رفع می‌شود. حدود ۸ درصد از زنان باردار به فشارخون بالا دچار می‌شوند، که می‌تواند برای مادر و نوزاد خطرناک باشد. با افزایش وزن مادر، خطر فشارخون بالا بیشتر می‌شود.

برخی روش‌های طبیعی برای کاهش فشارخون :

تغییر در شیوه زندگی می‌تواند به‌طرز قابل توجهی خطر فشارخون را کاهش دهد (تا ۷۸ درصد). حتی اگر به فشارخون بالا ژنتیک داشته باشید، این تغییرات مؤثر خواهد بود.

غذاهای سالم انتخاب کنید

رژیم غذایی شما تأثیر زیادی بر فشارخونتان دارد. یک برنامه غذایی کم‌نمک که شامل میوه‌ها، سبزیجات و آجیل باشد، نه تنها مواد مغذی بیشتری به بدن می‌رساند بلکه به کنترل فشارخون نیز کمک می‌کند. سعی کنید بیشتر در خانه غذا درست کنید و از غذاهای آماده و رستورانی کمتری استفاده کنید. اگر هم از غذاهای کنسرو شده استفاده می‌کنید، به برچسب آن‌ها توجه کنید و میزان نمک موجود را بررسی کنید. همچنین سعی کنید از ادویه‌های دیگر استفاده کنید که حاوی نمک کمتری هستند و به غذاها طعم می‌دهند.

فعال باشید

سعی کنید هر روز حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا تغییرات زیادی را احساس کنید. قلب ما یک عضله است و هرچه بیشتر فعالیت کند، راحت‌تر می‌تواند خون را پمپاژ کند و رگ‌ها نیز نرم‌تر می‌شوند.

خواب کافی داشته باشید

خواب کمتر از شش ساعت در شب می‌تواند خطر فشارخون را افزایش دهد. خواب به کنترل هورمون استرس کمک می‌کند و سیستم عصبی را سالم نگه می‌دارد.

گردآوری: مجله اینترنتی رضیم