درمان های سنتی درد مفصل (2 نکته مهم)
درمان سنتی درد مفاصل
استئوآرتریت یکی از نوع‌های رایج آرتریت است که به دلیل سایش مفاصل اتفاق می‌افتد. در این بیماری، غضروف بین مفاصل آسیب می‌بیند و سبب می‌شود که استخوان‌ها به هم برخورد کنند. در این مقاله از مجله رضیم روش‌های مختلف درمانی برای کاهش درد و ناراحتی ذکر شده است.
وزن خود را متعادل کنید:
اضافه وزن فشار زیادی به زانوها و مفاصل ران وارد می‌کند و می‌تواند درد ناشی از استئوآرتریت را بدتر کند.
بنابراین، کاهش وزن برای افرادی که اضافه وزن دارند، یکی از راه‌های اساسی برای کنترل زخم‌های ناشی از این بیماری می‌باشد.
رعایت یک رژیم غذایی متعادل و متنوع و همچنین ورزش به مقدار کافی، می‌تواند به کنترل وزن کمک کند.
مکمل مصرف کنید
دو مکمل به نام‌های گلوکزآمین و کندرویتین می‌توانند به ترمیم غضروف‌های آسیب دیده کمک کنند.
همچنین، اسید چرب امگا۳ که در روغن ماهی و روغن تخم کتان وجود دارد، خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب مفاصل کمک کند.
از ماساژ درمانی کمک بگیرید
ماساژ درمانی می‌تواند به تسکین التهاب عضلات ناشی از استئوآرتریت کمک کند.
با ماساژ، خون در بدن بهتر جریان می‌یابد و احساس درد کاهش می‌یابد.
بهتر است از یک ماساژ درمانگر حرفه‌ای که در درمان بیماران مبتلا به استئوآرتریت تجربه دارد، کمک بگیرید، زیرا مفاصل آسیب‌پذیر هستند و باید با احتیاط درمان شوند.
ارتوتیک ها
این تجهیزات می‌توانند از مفاصل آسیب‌پذیر حفاظت کنند و درد را کاهش دهند.
برای حمایت از مفاصل ملتهب، از باندهایی استفاده می‌شود که می‌تواند فشار وزن بدن را کاهش دهد.
از این باندها می‌توان برای مفاصل ناهمگون نیز استفاده کرد.
کفش‌های مناسب نیز یکی دیگر از ابزار ارتوتیک هستند.
این کفش‌ها می‌توانند فشار وارد شده در هنگام راه رفتن را کاهش دهند.
سوزن‌ها
تحقیقات نشان داده‌اند که طب سوزنی می‌تواند به کاهش درد آرتروز کمک کند. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳، محققان دریافتند که این درمان می‌تواند درد و اسپاسم را در افرادی که دچار فیبرومالژیا هستند، بهبود بخشد. اگر سوزن‌گذاری برای شما مشکلی ندارد، می‌توانید به یک متخصص برای انجام این درمان مراجعه کنید. فراموش نکنید که اگر نتیجه خوبی گرفتید، باید به طور منظم برای درمان‌های بعدی مراجعه کنید.
آب
شنا، ایروبیک آبی و دیگر فعالیت‌های آبی می‌توانند بدون فشار بالا، به افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت کمک کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش در آب می‌تواند درد را کاهش دهد و عملکرد فیزیکی را در افراد مبتلا به آرتروز لگن و زانو بهبود بخشد. همچنین، در سال ۲۰۱۵ محققان هلندی دریافته‌اند که یک دوره ۴۵ دقیقه‌ای ورزش آبی می‌تواند به کاهش درد در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو کمک کند.
امگا۳
اسید چرب‌های امگا ۳ که در مکمل‌های روغن ماهی وجود دارند، خاصیت ضدالتهابی دارند و می‌توانند به کاهش درد مفاصل کمک کنند.
در یکی از تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۵ در تایلند، مشخص شد که افرادی که آرتروز زانو دارند و به مدت ۸ هفته روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی مصرف می‌کنند، دردشان کاهش می‌یابد و به تدریج عملکرد بهتری پیدا می‌کنند. دیگر تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که افزایش مصرف امگا ۳ در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید، نیاز آن‌ها به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی را کم می‌کند.
هنرهای رزمی
تای چی یک روش عالی است که می‌توانید با کمترین فشار، عضلات دور مفصل‌ها را قوی کنید و دامنه حرکات خود را افزایش دهید. تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین ۱۲ هفته‌ای تای چی می‌تواند علائم درد، گرفتگی و عملکرد فیزیکی را در افراد مبتلا به آرتروز بهبود بخشد.
یخ
متخصصان طب سنتی اعتقاد دارند که قرار دادن یخ روی مفصل می‌تواند به کاهش درد و درمان کمک کند.
در این رابطه بیشتر بخوانید:
سلام، من مرضیه ملایری هستم و امیدوارم مطالب من درباره درمان سنتی درد مفاصل برای شما عزیزان مفید واقع شده باشد.
لطفاً نظرات و پیشنهادات خود را از طریق کامنت‌ها با من در مجله رضیم در میان بگذارید.
تهیه و گردآوری مجله رضیم
مرضیه ملایری
