رژیم شیر و خرما | سوپر معجون لاغری و سلامتی (2 نکته مهم)
مزایای رژیم شیر و خرما چیست؟
رژیم شیر و خرما یک رژیم سریع برای کاهش وزن است که به پاکسازی سموم بدن کمک می‌کند. بعد از رژیم‌های محبوب دیگر مانند رژیم شیر موز، حالا نوبت به ترکیب شیر و خرما رسیده است؛ این دو ماده مغذی که با هم ترکیب می‌شوند، یک نوشیدنی مفید درست می‌کنند که می‌تواند به شما در لاغری کمک کند. البته این رژیم هم مثل رژیم‌های دیگر مثل کتو و دانمارکی مزایا و معایب خاص خود را دارد، با مجله رضیم همراه باشید.
این رژیم، یک روش سریع برای لاغری است که انرژی زیادی به شما می‌دهد و احساس سیری را در شما ایجاد می‌کند. این رژیم همچنین کمک می‌کند تا اعصاب شما آرام شوند و به خاطر کلسیم زیادی که دارد، برای سلامتی استخوان‌ها مفید است.
همانطور که گفتیم، این رژیم نمی‌تواند برای مدت طولانی ادامه داشته باشد؛ اگر به دنبال کاهش وزن با این رژیم هستید، به طور معمول می‌توانید یک تا دو هفته از این برنامه استفاده کنید.
خواص شیر و خرما در بدنسازی
خوردن خرما و شیر در صبح می‌تواند برای ورزشکاران یک منبع عالی انرژی باشد. خرما مواد مغذی خوبی مثل آهن و فولات دارد، و شیر هم به خاطر کلسیمش شناخته شده است که برای درمان کم‌خونی مفید است. حالا تصور کنید که وقتی این دو خوراکی را با هم مصرف کنید چه فوایدی خواهید داشت! این ترکیب به شما کمک می‌کند که خون‌ساز باشید و جذب مواد معدنی را برای بدنتان راحت‌تر کند؛ پس این معجون می‌تواند گزینه مناسبی برای ورزشکاران باشد.
خرما همچنین ویتامین‌های A، B، C و E را داراست و از مواد معدنی مثل فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم نیز برخوردار است؛ شاید اولین و بارزترین خاصیت خرما افزایش انرژی باشد. منیزیم موجود در آن خاصیت ضدسرطانی نیز دارد و خرما کمک می‌کند تا شنوایی و بینایی شما تقویت شود، همچنین می‌تواند در درمان کمر درد، مفاصل، درد سینه، عفونت‌های ریوی و تقویت حافظه موثر باشد.
خواص شیر
شیر بخاطر کلسیمش خیلی معروف است. این خوراکی به سرعت به بدن جذب می‌شود و هضم آن هم بسیار آسان است. مصرف شیر برای تقویت مغز، اعصاب و همچنین سلامتی استخوان‌ها ضروری است. اگر به طور مرتب شیر کم‌چرب و لبنیات مصرف کنید، در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نخواهید بود.
همچنین نوشیدن روزانه شیر می‌تواند شما را از خطر بروز سرطان‌های مختلف مثل سرطان روده و سرطان سینه دور کند و احتمال حمله قلبی و سکته را کاهش دهد. البته باید مواظب باشید که در مصرف شیر زیاده‌روی نکنید؛ زیرا زیاد نوشیدن آن ممکن است باعث نفخ، تغییر هورمون‌ها، سرفه و آکنه شود.
رژیم لاغری شیر و خرما ( رژیم ۱۲ روزه )
همانطور که گفتیم، این رژیم مدت زمان کوتاهی دارد؛ (از ۷ تا ۱۴ روز)؛ یکی از اشکالات رژیم‌های غذایی کوتاه‌مدت این است که ممکن است شما سریع وزن کم کنید، اما بعد از پایان رژیم، ممکن است دوباره به وزن قبلی برگردید؛ اگر هنوز می‌خواهید این معجون برای لاغری را امتحان کنید، می‌توانید از برنامه غذایی زیر پیروی کنید:
برنامه غذایی رژیم شیر خرما
این رژیم دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی است، اما ممکن است تمام نیازهای غذایی بدن را برطرف نکند؛ مهم‌ترین مواد غذایی در این رژیم، شیر، خرما و میوه‌ها هستند؛ البته برای تنوع می‌توانید وعده شام را کمی متفاوت‌تر بخورید.
- صبحانه
۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل - ناهار
۲ لیوان شیر کم چرب + نصف موز + ۲ عدد خرما - عصرانه
1 لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل - شام
نصف سینه مرغ کباب‌شده یا آب‌پز + ۱ سیب‌زمینی کوچک آب‌پز یا کباب‌شده + ۱ کاسه کوچک سالاد (کاهو، هویج، گل‌کلم، اسفناج، کرفس، خیار، گوجه و …).
توصیه‌های طلایی درباره رژیم شیر خرما
در این رژیم برای تنوع بیشتر به جای مرغ می‌توانید از گوشت کبابی بدون چربی، دو عدد تخم‌مرغ یا یک عدد ماهی کوچک کبابی استفاده کنید.
همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری ماست به سالادتان اضافه کنید.
این ترکیب می‌تواند انرژی شما را مانند یک فنجان قهوه افزایش دهد؛ بنابراین، افرادی که انرژی بیشتری دارند، می‌توانند در طول روز کمی ورزش کنند تا عضلاتشان خشک نشود.
نظر شما درباره این سوپر معجون لاغری چیست؟ اگر قرار باشد یک نوشیدنی انرژی‌زا انتخاب کنید، شیر خرما یا شیر موز را ترجیح می‌دهید؟ البته در مصرف این معجون‌های مغذی نباید زیاده‌روی کنید؛ زیرا ممکن است نتیجه عکس بدهد و باعث افزایش وزن شما شود.
