سریع ترین راه تسکین تورم پاها در منزل (2 نکته مهم)
علت ورم پا چیست؟
- تورم در پاها معمولاً با درد طولانی‌مدت همراه است و تنها با استراحت از بین می‌رود. اگرچه این وضعیت در بیشتر موارد نیاز به درمان دارویی ندارد، اما در برخی شرایط نیاز به تسکین سریع دارد.
- ورم می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. ایستادن طولانی‌مدت و آویزان کردن پاها از صندلی به‌طور مکرر می‌تواند باعث احتباس مایع در پا گردد. همچنین، برخی از زنان ممکن است در زمان قاعدگی خود دچار ورم شوند.
- علت ورم پا در بیماران ممکن است ناشی از بیماری‌های جدی‌تری مانند بیماری‌های کبد، کلیه، نارسایی قلبی، لخته شدن خون در واریس، سطح پایین پروتئین، کم‌خونی و آسیب به پا باشد.
- شکستگی انگشتان پا، مفاصل مچ پا و حتی استخوان‌ها می‌تواند منجر به ورم شود زیرا ورم پاسخ طبیعی بدن به آسیب است.
علل پاهای متورم
همان‌طور که گفتیم، مشکلات گردش خون و احتباس مایعات از علل ورم در پاها هستند. احتباس مایعات معمولاً به علت مشکلات کلیوی و افزایش سطح سدیم در بدن رخ می‌دهد. علل دیگر ورم در پاها عبارتند از:
- غذاهایی مانند آناناس، کنگر فرنگی و کرفس می‌توانند به کاهش احتباس مایعات در پاها کمک کنند. این مواد به بهبود عملکرد کلیه‌ها و افزایش تولید ادرار کمک می‌کنند.
- نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت
- بارداری
- اضافه وزن و چاقی
- مصرف داروهای دیابت یا پرفشاری خون
- نارسایی قلب یا کلیه
- بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید
- کفش‌های نامناسب (پاشنه‌دار)
- آسیب‌های فیزیکی
شایع‌ترین نشانه‌های ورم در پاها عبارتند از:
- احساس خستگی و سنگینی در پاها
- خارش و گرفتگی پاها
- قرمزی و حساسیت به لمس
- ایجاد درد با هرگونه فعالیت فیزیکی
- ایجاد وریدهای واریسی در پاها
ضروری است برای کاهش این علائم از داروهای ضد درد و ضدالتهابی استفاده کنید. همچنین می‌توانید با رعایت راهکارهایی تورم و درد پاهای خود را کاهش دهید:
- پاهای خود را بلند کنید: زمانی که در رختخواب هستید پاهای خود را به دیواره تکیه دهید. این کار به بهبود گردش خون کمک می‌کند و باعث می‌شود خون به آسانی به قلب برگردد. همچنین این عمل عضلات را شل کرده و تنش در پاها را کاهش می‌دهد.
- کفش‌های راحت بپوشید: استفاده از کفش‌های راحت و دارای تهویه می‌تواند به کاهش ورم پا کمک کند. به جای کفش‌های پاشنه‌دار و تنگ، از کفش‌های راحت برای استفاده روزانه انتخاب کنید.
چگونه ورم پاها را درمان کنیم؟
مصرف آب را افزایش دهید:
نوشیدن بین 6 تا 8 لیوان آب در روز می‌تواند خطر التهاب در پاها را کاهش دهد. آب به کاهش احتباس مایعات در بافت این پاها کمک می‌کند.
دوش سرد بگیرید:
دوش آب سرد یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش ورم پاها است. دمای پایین آب به بهبود جریان خون کمک کرده و از بروز مشکلاتی مانند وریدهای واریسی جلوگیری می‌کند. همچنین دوش سرد عضلات را شل کرده و درد را کاهش می‌دهد.
دیورتیک‌های طبیعی مصرف کنید:
غذاهایی مانند آناناس، کنگر فرنگی و کرفس می‌توانند به کاهش احتباس مایعات در پاها کمک کنند. این غذاها به عملکرد کلیه‌ها کمک کرده و تولید ادرار را بیشتر می‌کنند.
ورزش کنید:
انجام حرکات ورزشی می‌تواند از التهاب شدید پاها جلوگیری کند. ورزش همچنین به کنترل وزن کمک کرده و زیرا افزایش وزن یکی از دلایل اصلی ورم پاها است. همچنین ورزش به بهبود گردش خون کمک می‌کند.
از نمک حمام استفاده کنید:
“`html
این نمک‌ها که به نمک‌های اپسوم نیز شناخته می‌شوند، درمانی قدیمی برای کاهش تورم پاها هستند. استفاده از نمک‌های حمام کمک می‌کند تا عضلات آرام شوند و بهتر شل شوند. نمک حمام دارای خواص ضد درد نیز هست.
ماساژ بگیرید:
ماساژ با استفاده از روغن‌های طبیعی، به فعالیت سیستم لنفاوی کمک می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد؛ همچنین در کاهش التهاب پاها موثر است. ماساژ همچنین به دفع سموم کمک می‌کند. سموم یکی از عوامل ایجاد تورم در بدن هستند.
درمان های گیاهی و خانگی ورم پا
1. سرکه سیب
- سرکه سیب خواص ضد التهابی و آرام‌بخشی دارد و درد ناشی از التهاب را کاهش می‌دهد.
- مواد اولیه: ½ فنجان سرکه سیب، 6 تکه سیب
- ابتدا یک پارچه تمیز را در سرکه خیس کرده و روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید. سپس تکه‌های سیب را به مدت 20 دقیقه روی محل بگذارید. بعد از این مدت، سیب‌ها را بردارید و با آب گرم بشویید. این کار را هر شب تکرار کنید.
2. رفع ورم پا با نعناع
- نعناع به دلیل خواصش برای مشکلات مربوط به پا مفید است و به بهبود جریان خون، کنترل مایعات و جلوگیری از گشاد شدن رگ‌ها کمک می‌کند.
- مواد اولیه: 2 قاشق نعناع، 1 لیتر آب
- نعناع را در آب در حال جوش قرار دهید و بگذارید 10 دقیقه بجوشد. سپس محلول را روی ناحیه آسیب‌دیده بمالید و این کار را هر شب قبل از خواب تکرار کنید.
3. آب بامیه درمانی ساده برای رفع ورم پا
- مصرف روزانه آب بامیه یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش ورم پا است. این نوشیدنی خاصیت ادرارآوری دارد و باعث کاهش ورم و تجمع سموم می‌شود.
- مواد اولیه: 6 گل بامیه، 1 لیتر آب
- گل‌های بامیه را در آب بریزید و بگذارید 10 دقیقه بجوشد. سپس اجازه دهید خنک شود و روزانه 3 لیوان از این آب بنوشید.
4. با نمک ورم پا را رفع کنید
- حمام با نمک یکی از روش‌های قدیمی برای درمان ورم زانو و پا است و در درمان دردهای عضلانی و بهبود جریان خون موثر است.
- مواد اولیه: ½ فنجان نمک، آب گرم
- نمک را در آب گرم حل کنید و پاهایتان را به مدت 15 دقیقه در این آب قرار دهید. این کار را هر شب، به ویژه بعد از روزهای سخت، انجام دهید.
5. آلوورا هم ورم پا را رفع می‌کند
- آلوورا گیاهی با خواص زیاد، از جمله خاصیت ضد التهابی، است که هنگام مالیدن بر روی ناحیه دردناک، درد را کاهش داده و به بهبود گردش خون کمک می‌کند.
- مواد اولیه: 2 قاشق آلوورا، 1 قاشق روغن نارگیل
- ژل آلوورا را با روغن نارگیل ترکیب کنید و به مدت 10 دقیقه روی پاها ماساژ دهید. این کار را هر روز انجام دهید تا بهبودی حاصل شود.
6. رفع ورم پا با شاه بلوط هندی
- شاه بلوط هندی یکی از راه‌های مؤثر برای کاهش ورم در بدن است.
- مواد لازم: 1 قاشق پوست شاه بلوط، ½ فنجان روغن اسطخودوس
- پوست شاه بلوط را به روغن اسطخودوس اضافه کرده و به مدت 20 دقیقه حرارت دهید. سپس این ترکیب را روی ناحیه ورم کرده به صورت دورانی ماساژ دهید. این کار را هر روز انجام دهید.
7. آب درمانی
- این نوع آب درمانی شامل استفاده از آب سرد و گرم است که برای کاهش ورم پا بسیار موثر است.
- آب گرم به بهبود گردش خون و آب سرد به کاهش ورم و التهاب کمک می‌کند.
- دو تشت آب آماده کنید، یکی با آب گرم و دیگری با آب سرد.
- پاهای خود را 3 تا 4 دقیقه در آب گرم قرار دهید و سپس بلافاصله به مدت 1 دقیقه در آب سرد بگذارید.
- این کار را به مدت 20 دقیقه و چند بار در روز تکرار کنید تا ورم پاها بهبود یابد.
8. ماساژ
- ماساژ یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش ورم پا است، زیرا با فشار دادن بر روی ناحیه آسیب‌دیده، باعث کاهش درد عضلات و بهبود جریان خون می‌شود.
- همچنین ماساژ کمک می‌کند تا مایع اضافی ورم پا تخلیه شود.
- مقداری روغن نارگیل یا روغن خردل را روی پاهای خود بمالید و به آرامی به مدت 5 دقیقه در جهت بالا و پایین ماساژ دهید. از فشار زیاد خودداری کنید.
- این کار را چندین بار در روز تکرار کنید و برای بهترین نتیجه، به ویژه بعد از گرفتن حمام، انجام دهید.
9. زنجبیل
- زنجبیل یک دیورتیک طبیعی است که به درمان ورم پا کمک می‌کند، زیرا خواص ضد التهابی دارد.
- می‌توانید پاهای متورم را با روغن زنجبیل ماساژ دهید و چند بار در روز این کار را تکرار کنید. همچنین می‌توانید 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`
