علت بروز سندروم پاهای بی قرار در بارداری (RLS) چیست ؟ (2 نکته مهم)
“`html
سندروم پاهای بی قرار در بارداری
علت بی قراری پا در بارداری
تقریباً یک سوم خانم‌های باردار با حالتی به نام سندروم پاهای بی قرار (RLS) مواجه می‌شوند. افرادی که این حالت را دارند، احساساتی مثل “خارش”، “کشیدگی”، و “سوزش شدید” را گزارش می‌کنند که هنگام تکان دادن پاهایشان، این احساسات بیشتر می‌شود.
وقتی پاهای خود را حرکت می‌دهند، معمولاً این احساسات کم می‌شوند، اما به زودی دوباره به سراغشان می‌آیند.
اگر شما هم احساس نیاز غیرقابل کنترل به حرکت دادن پاهایتان دارید و حس سوزش یا گزش دارید و نمی‌توانید به راحتی قدم بردارید، به احتمال زیاد دچار سندروم پاهای خسته هستید. نگران نباشید؛ شما تنها نیستید، چون بسیاری از خانم‌های باردار با این وضعیت مواجه هستند.
تقریباً ۱۶ درصد از زنان باردار این مشکل را تجربه می‌کنند. نشانه‌های این سندروم معمولاً زمانی که در حال خوابیدن، استراحت کردن، یا حتی نشسته به تماشای فیلم هستید، ظاهر می‌شوند.
معمولاً این احساسات در پاها بیشتر حس می‌شود، اما برخی خانم‌ها احساسات مشابهی در دست‌ها، بازوها و ران‌های خود نیز خواهند داشت.
این نشانه‌ها وقتی در حال حرکت هستید، از بین می‌روند، اما به محض ایستادن، دوباره برمی‌گردند. این وضعیت می‌تواند بسیار خسته‌کننده و ناراحت‌کننده باشد، به‌خصوص وقتی که سعی دارید بخوابید و ناگهان این علائم بروز می‌کنند.
اگر شب به شب دچار این مشکل می‌شوید، مهم است که خود را خیلی خسته نکنید.
علائم سندروم پای بی قرار در دوران بارداری
اگر قبل از بارداری هم به سندرم پاهای بی قرار مبتلا بوده‌اید، ممکن است در طول بارداری شاهد تذکر‌های بیشتری باشید.
هرچند بارداری به خودی خود آینده این سندروم را ایجاد می‌کند.
معمولاً علائم درطول بارداری بدتر می‌شوند، به‌خصوص در سه‌ماهه‌ی سوم احتمال بروز علائم بیشتر است.
دلیل این افزایش بروز سندرم پاهای بی قرار در دوران بارداری هنوز دقیقاً مشخص نیست، ولی چند عامل ممکن است در این باره نقش داشته باشند:
- کمبود مواد معدنی یا ویتامین‌هایی مانند آهن و فولات (یا اسید فولیک یا ویتامین B9)؛
- کم‌خوابی ناشی از تغییرات بدن و احساس ناراحتی؛
- تغییرات و مشکلات هورمونی؛
- افزایش حساسیت حواس.
دلایل بروز سندروم پاهای بی قرار در بارداری
دانشمندان هنوز نمی‌دانند دقیقاً چه چیزی باعث این احساس در پاها در شب می‌شود.
اما برخی اعتقاد دارند این مشکل می‌تواند به دلیل عدم توازن ماده شیمیایی به نام دوپامین در مغز باشد.
دوپامین به طور طبیعی به حفظ حرکات درست و روان عضلات کمک می‌کند. RLS در بارداری ممکن است به دلیل کمبود اسید فولیک یا آهن ایجاد شود.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد افزایش هورمون استروژن در زمان بارداری می‌تواند باعث بروز RLS شود.
سعی کردن برای آرام کردن پاهای بی قرار در تمام طول شب ممکن است باعث شود در طول روز خواب آلود و بی‌حوصلگی احساس کنید.
درمان سندروم پاهای بی قرار (RLS) در زمان بارداری
اگر علائم شما به حدی شدید است که باعث اختلال در خواب شبانه می‌شود، ممکن است لازم باشد برای درمان RLS به پزشک مراجعه کنید.
این مشکل در بارداری می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اثر بیشتری از داروهایی که معمولاً برای درمان سندروم، نیاز به یک پزشک متخصص دارد.
“`
پاهای بی قرار (RLS) در زمان بارداری
داروهایی مانند رکوئیپ (روپیرنینول) و میراپکس (پرامی پکسول) که برای درمان این وضعیت استفاده می‌شوند، در زنان باردار مورد آزمایش قرار نگرفته‌اند.
به همین خاطر، اطلاعات کافی برای دانستن تمام خطرات احتمالی برای جنین در حال رشد وجود ندارد. قبل از اینکه هر نوع دارویی برای سندروم پاهای بی قرار مصرف کنید، پزشک شما باید سطح آهن بدن شما را بررسی کند.
اگر میزان آهن شما کم باشد، می‌توانید مکمل آهن مصرف کنید. در بسیاری از موارد، اگر منابع آهن در بدن پایین باشد، مصرف این مکمل‌ها برای درمان RLS کافی خواهد بود.
اگر علائم RLS بعد از تشخیص و درمان کمبود آهن هنوز ادامه داشته باشد، بعضی از پزشکان ممکن است داروهای اپیونید (داروهایی که حاوی مواد مخدر هستند) را تجویز کنند.
به علت خطراتی که این داروها برای نوزادان دارند، داروهای اپیونید معمولاً فقط برای مدت کوتاهی تجویز می‌شوند.
همچنین، FDA دستگاهی به نام “پد لرزشی” (Relaxis) را برای درمان RLS تایید کرده است که در زمان خواب زیر پاها قرار می‌گیرد. این دستگاه فقط با نسخه پزشک قابل دسترسی است.
تغییرات شیوه زندگی برای زنان باردار مبتلا به این سندروم
اگر علائم RLS شما خیلی شدید نیست، بهتر است چند تغییر ساده در زندگی روزمره‌تان ایجاد کنید.
این تغییرات نه تنها علائم سندروم پاهای بی قرار را کاهش می‌دهد، بلکه به طور کلی برای دوران بارداری شما نیز مفید خواهد بود. به طور عمومی:
- از مصرف قهوه، نوشابه و هر نوع نوشیدنی دارای کافئین خودداری کنید.
- هر روز ورزش کنید.
- روال خواب منظمی داشته باشید.
- اگر امکان دارد هر روز در ساعت مشخصی به رخت‌خواب بروید و از خواب بیدار شوید.
- قبل از خواب، با رفتن به حمام آب گرم یا خواندن یک کتاب خوب آرامش بگیرید.
- از پدهای گرمایشی استفاده کنید.
هر زمان که به خاطر RLS سندروم پاهای بی قرار در بارداری از خواب بیدار شدید، این نکات را امتحان کنید تا احساس خستگی از بین برود و بتوانید دوباره بخوابید:
- پاهایتان را ماساژ بدهید.
- کمپرس سرد یا گرم را روی ماهیچه‌های پاهایتان بگذارید.
- بلند شوید و راه بروید یا پاهایتان را بکشید.
معمولاً سندروم پاهای بی قرار بعد از زایمان رفع می‌شود.
در بیشتر موارد، این مشکل چند روز بعد از به دنیا آمدن کودک حل خواهد شد.
این خبر خوبی است زیرا بسیاری از مادران جدید بعد از نیمه شب مسائل زیادی برای رسیدگی خواهند داشت.
بیشتر بخوانید :
