عوارض روی شکم خوابیدن بر روی ستون فقرات (2 نکته مهم)

خوابیدن به شکم می‌تواند خرخر کردن را کم کند و آپنه خواب را کاهش دهد؛ اما به کمر و گردن فشار زیادی وارد می‌کند.

زنان حامله باید حتما به نحوه خوابیدن خود دقت کنند و از خوابیدن به شکم اجتناب نمایند.

عوارض خوابیدن به شکم بر روی ستون فقرات

بسیاری از افرادی که عادت به خوابیدن به شکم دارند، در نواحی گردن، کمر و مفاصل درد احساس می‌کنند. این درد ممکن است خواب آنها را مختل کرده و باعث بیدار شدنشان در طول شب شود.

طبق گزارش مرکز تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن به شکم نه تنها به کمر فشار می‌آورد، بلکه به ستون فقرات نیز آسیب می‌زند، چرا که بخش میانی بدن جایی است که وزن زیادی بر روی آن است.

فشاری که به ستون فقرات وارد می‌شود، بر سایر بخش‌های بدن نیز تاثیر می‌گذارد. همچنین وقتی افراد بر سر خود را به یک سمت می‌چرخانند تا نفس بکشند، باعث می‌شود که سر و ستون فقرات به درستی هم‌راستا نباشند.

اگر شما هم از افرادی هستید که نمی‌توانید در وضعیت دیگری بخوابید، می‌توانید از راهکارهای زیر برای کاهش عوارض خوابیدن به شکم استفاده کنید:

– از بالش خیلی نازک استفاده کنید یا اصلاً بالش زیر سرتان نگذارید.

– یک بالش زیر استخوان لگن خود قرار دهید.

– بعد از بیدار شدن از خواب، حرکات کششی انجام دهید.