فواید بی نظیر مکمل N استیل سیستئین (NAC) برای سلامت بدن (2 نکته مهم)

مزایای مکمل N استیل سیستئین برای بدن

تنها در صورتی که پروتئین‌های حاوی متیونین و سریین کم باشد، نیاز به مصرف مکمل این ماده وجود دارد. سیستئین در بسیاری از غذاهای پروتئینی مانند مرغ، بوقلمون، ماست، پنیر، تخم‌مرغ، تخمه آفتابگردان و حبوبات وجود دارد. مکمل N استیل سیستئین (NAC) یکی از اشکال مکمل سیستئین است.

در ادامه این مطلب از رضیم به بررسی خواص و مزایای مکمل N استیل سیستئین می‌پردازیم.

N استیل سیستئین برای تولید آنتی‌اکسیدان گلوتاتیون مفید است

NAC بیشتر به دلیل نقشی که در تولید آنتی‌اکسیدان‌ها دارد، شناخته شده است. این ماده برای تولید گلوتاتیون، که یک آنتی‌اکسیدان مهم است، به همراه دو اسید آمینه دیگر نیاز دارد (گلوتامین و گلیسین).

گلوتاتیون یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های بدن است که به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب برسانند.

بنابراین، وجود گلوتاتیون در بدن برای تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از آسیب به سلول‌ها ضروری است. برخی از محققان بر این باورند که این آنتی‌اکسیدان ممکن است به افزایش طول عمر نیز کمک کند. خواص آنتی‌اکسیدانی گلوتاتیون می‌تواند در مبارزه با بسیاری از بیماری‌ها، مانند بیماری‌های قلبی، ناباروری و برخی اختلالات روانی مفید باشد.

N استیل سیستئین می‌تواند از آسیب کلیوی و کبدی جلوگیری کند

NAC در فرایند سم‌زدایی بدن نقش مهمی را ایفا می‌کند و می‌تواند به جلوگیری از عوارض جانبی داروها و سموم محیطی کمک کند. دکترها معمولاً مصرف منظم N استیل سیستئین وریدی (IV) را برای جلوگیری یا کاهش آسیب کلیوی و کبدی به افرادی که از مقدار زیادی استامینوفن استفاده می‌کنند، توصیه می‌کنند.

NAC همچنین به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی‌اش، می‌تواند در درمان بیماری‌های کبدی نیز مؤثر باشد.

N استیل سیستئین می‌تواند اختلالات روانی و اعتیاد را بهبود بخشد

NAC در تنظیم سطوح گلوتامات که مهم‌ترین انتقال‌دهنده عصبی در مغز است کمک می‌کند. در حالی که گلوتامات برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است، اما سطح بالای آن می‌تواند به تخلیه گلوتاتیون و آسیب مغزی منجر شود.

این وضعیت می‌تواند به بیماری‌های روانی زیر منجر شود:

• اختلال دوقطبی
• اسکیزوفرنی
• اختلال وسواسی-اجباری (OCD)
• رفتار اعتیادآور

برای افرادی که دچار بیماری دوقطبی و افسردگی هستند، NAC می‌تواند به کاهش علائم کمک کرده و عملکرد ذهنی را بهبود بخشد. تحقیقات نشان داده‌اند که این مکمل ممکن است در درمان OCD در سطح متوسط تا شدید نیز کارساز باشد.

همچنین، یک مطالعه روی حیوانات نشان داده که NAC می‌تواند اثرات منفی اسکیزوفرنیا همچون:

• انزوا اجتماعی
• بی‌تفاوتی
• کاهش تمرکز

مکمل NAC همچنین می‌تواند به کاهش علائم ترک و جلوگیری از مصرف مجدد در معتادان به کوکائین کمک کند. همچنین، تحقیقات اولیه نشان می‌دهند که N استیل سیستئین ممکن است تمایل به مصرف ماری‌جوانا و نیکوتین را کاهش دهد. بسیاری از این اختلالات درمان‌های محدود یا بی‌اثر دارند و NAC ممکن است راهی مفید برای افراد مبتلا به این شرایط باشد.

N استیل سیستئین به کاهش علائم تنفسی کمک می‌کند

NAC می‌تواند نشانه‌های بیماری‌های تنفسی را با عمل به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی و کمک به خروج خلط کاهش دهد. به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، NAC به افزایش گلوتاتیون در ریه‌ها کمک کرده و التهاب در لوله‌های برونش و بافت ریه را کاهش می‌دهد.

افرادی که مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) هستند دچار آسیب‌های اکسیداتیوی مزمن و التهاب در بافت ریه می‌شوند که باعث تنگی نفس و سرفه می‌شود. مکمل NAC می‌تواند به بهبود علائم COPD و کاهش آسیب ریه کمک کند.

در یک مطالعه، به شرکت‌کنندگان دو بار در روز هر بار ۶۰۰ میلی‌گرم NAC داده شد و این روند به طور قابل توجهی عملکرد ریه و علائم پایدار COPD را بهبود بخشید. افرادی که مبتلا به برونشیت مزمن هستند نیز می‌توانند از NAC بهره‌مند شوند. برونشیت زمانی رخ می‌دهد که غشای مخاطی در برونش‌ها دچار التهاب و تورم می‌شود.

مکمل N استیل

“““html

سیستئین با رقیق کردن خلط در لوله‌های برونش، و افزایش سطح گلوتاتیون می‌تواند به کاهش خس‌خس سینه، سرفه و حملات تنفسی کمک کند. به غیر از برونشیت و COPD، مکمل N استیل سیستئین ممکن است به بهبود

دیگر بیماری‌های ریوی و تنفسی مانند موارد زیر نیز کمک کند:

• فیبروز کیستیک
• آسم
• فیبروز ریوی
• علائم احتقان بینی
• سینوزیت به علت آلرژی و عفونت

با تنظیم گلوتامات و تزریق گلوتاتیون، سلامت مغز را تقویت می‌کند. توانایی NAC در افزایش گلوتاتیون و تنظیم گلوتامات در مغز می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. گلوتامات یک ماده شیمیایی است که در مغز به یادگیری، رفتار و حافظه کمک می‌کند. علاوه بر این، گلوتاتیون می‌تواند به کاهش آسیب‌های ناشی از پیری در سلول‌های مغزی کمک کند.

چون N استیل سیستئین به تنظیم گلوتامات و تجدید گلوتاتیون کمک می‌کند، می‌تواند برای افرادی که مشکلات مغزی و حافظه دارند مفید باشد. برای مثال، بیماری آلزایمر باعث کاهش حافظه و یادگیری می‌شود. مطالعات روی حیوانات نشان داده‌اند که NAC ممکن است باعث کاهش سرعت کاهش توانایی‌های شناختی در افراد مبتلا به آلزایمر شود.

بیماری پارکینسون نیز که به خاطر مشکلات در تولید دوپامین رخ می‌دهد، ممکن است از N استیل سیستئین بهره‌مند شود. آسیب اکسیداتیو به سلول‌ها و کاهش توانایی آنتی‌اکسیدانی بدن در این بیماری تأثیر دارد. به نظر می‌رسد مکمل NAC به بهبود عملکرد دوپامین و کاهش علائم مانند لرزش کمک کند.

N استیل سیستئین می‌تواند قدرت باروری را در مردان و زنان افزایش دهد

تقریباً ۱۵٪ از همه زوج‌هایی که می‌خواهند بچه‌دار شوند با مشکل ناباروری مواجه‌اند. در نیمی از این موارد، مشکل از مردان ناشی می‌شود.

مشکلات ناباروری در مردان معمولاً زمانی پیش می‌آید که مقدار آنتی‌اکسیدان‌های بدن برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد در سیستم تولید مثل کافی نیست. استرس اکسیداتیو می‌تواند باعث آسیب به سلول‌ها و کاهش باروری شود. در برخی موارد، N استیل سیستئین می‌تواند به بهبود باروری مردان کمک کند. یکی از مشکلاتی که باعث ناباروری در مردان می‌شود، واریکوسل است.

در یک مطالعه، ۳۵ مرد دارای واریکوسل به مدت سه ماه روزانه ۶۰۰ میلی‌گرم NAC پس از عمل جراحی مصرف کردند. ترکیب عمل جراحی و NAC باعث بهبود کیفیت مایع منی و افزایش ۲۲٪ در نرخ بارداری همسران این مردان نسبت به گروه کنترل شد. در مطالعه دیگری بر روی ۴۶۸ مرد نابارور، مصرف ۶۰۰ میلی‌گرم مکمل N استیل سیستئین و ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم به مدت ۲۶ هفته باعث بهبود کیفیت مایع منی شد.

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که می‌توان از این مکمل به‌عنوان یک گزینه درمانی برای ناباروری در مردان استفاده کرد. همچنین، N استیل سیستئین ممکن است باروری را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) با کمک به تخمک‌گذاری بهبود بخشد.

N استیل سیستئین ممکن است با کاهش التهاب در سلول‌های چربی، قند خون را تنظیم کند

قند خون بالا و چاقی باعث افزایش التهاب در بافت‌های چربی می‌شوند. این التهاب می‌تواند به گیرنده‌های انسولین آسیب بزند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.

مطالعات روی حیوانات نشان داده‌اند که مکمل N استیل سیستئین ممکن است با کاهش التهاب در سلول‌های چربی، قند خون را تنظیم کند و به این ترتیب مقاومت به انسولین را بهبود بخشد. وقتی گیرنده‌های انسولین سالم باشند، قند به‌خوبی در بدن استفاده شده و میزان آن در خون تنظیم می‌شود.

N استیل سیستئین ممکن است خطر بیماری‌های قلبی را از طریق کاهش آسیب اکسیداتیو کاهش دهد

آسیب اکسیداتیو به بافت‌های قلب، معمولاً به بیماری‌های قلبی منجر می‌شود و می‌تواند باعث سکته مغزی، حملات قلبی و دیگر بیماری‌های جدی شود. مکمل N استیل سیستئین ممکن است با کاهش این آسیب به بافت‌های قلب، خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

این مکمل تولید اکسید نیتریک را افزایش می‌دهد و رگ‌ها را یاری می‌کند تا خون را بهتر به جریان بیاندازند. این جریان سریع خون خطر ابتلا به حملات قلبی را کم می‌کند.

یک نکته مهم این است که یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده است که وقتی N استیل سیستئین با چای سبز ترکیب شود، می‌تواند کلسترول بد اکسید شده را کاهش دهد که یکی دیگر از عوامل خطر بیماری‌های قلبی است.

“““html

است، می شود.

N استیل سیستئین می‌تواند سطح گلوتاتیون را افزایش داده و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد

NAC و گلوتاتیون می‌توانند به سلامت سیستم ایمنی کمک کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود NAC و گلوتاتیون ممکن است بر روی عملکرد سیستم ایمنی تاثیر بگذارد و با مصرف مکمل N استیل سیستئین، عملکرد سیستم ایمنی بهبود یابد. این موضوع به ویژه در افرادی که به ویروس نقص ایمنی بدن (HIV) مبتلا هستند، بیشتر بررسی شده است.

در دو مطالعه مختلف، استفاده از مکمل N استیل سیستئین به بهبودی کامل سلول‌ها و افزایش عملکرد سیستم ایمنی منجر شد. سطح بالای NAC در بدن می‌تواند رشد HIV-1 را مهار کند.

یک مطالعه در آزمایشگاه نشان داد که استفاده از مکمل N استیل سیستئین می‌تواند باعث اختلال در توانایی ویروس‌هایی مانند آنفولانزا در تکثیر شود. این تاثیر می‌تواند علائم بیماری را کاهش دهد و طول مدت آن را کوتاه کند. به همین شکل، مطالعات دیگر نیز نشان دادند که مکمل N استیل سیستئین با مرگ سلول‌های سرطانی مرتبط است و می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی را متوقف کند.

---

مصرف مکمل N استیل سیستئین

هیچ توصیه خاصی برای مصرف مکمل N استیل سیستئین وجود ندارد زیرا بدن شما می‌تواند مقدار کمی از این ماده را خود تولید کند. برای تولید اسید آمینه در بدن، وجود مقدار کافی از فولات، ویتامین B6 و ویتامین B12 ضروری است. این مواد مغذی را می‌توان در غذاهایی مانند لوبیا، عدس، اسفناج، موز و ماهی آزاد پیدا کرد.

بسیاری از غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ، بوقلمون، ماست، پنیر، تخم‌مرغ و تخمه آفتابگردان شامل سیستئین هستند. اما برخی افراد ممکن است از مکمل N استیل سیستئین برای افزایش میزان سیستئین خود استفاده کنند.

NAC به عنوان مکمل خوراکی به خوبی جذب نمی‌شود و دارای قابلیت ذخیره زیستی پایینی است. میزان مصرف پیشنهادی این مکمل بین ۶۰۰ تا ۱۸۰۰۰ میلی‌گرم می‌باشد. NAC می‌تواند به صورت وریدی یا خوراکی مصرف شود.

عوارض جانبی N استیل سیستئین

استفاده از N استیل سیستئین به عنوان دارو ممکن است برای بزرگسالان خطرناک باشد و عوارضی مانند تهوع، استفراغ، اسهال و یبوست را ایجاد کند. اگر به صورت استنشاقی مصرف شود، می‌تواند به تورم دهان، آبریزش بینی، خوابآلودگی و درد قفسه سینه منجر شود.

افرادی که مشکلات خونی دارند یا از رقیق‌کننده‌های خون استفاده می‌کنند نباید از N استیل سیستئین استفاده کنند زیرا ممکن است موجب کاهش لخته شدن خون شود. NAC بوی نامطبوعی دارد که مصرف آن را دشوار می‌کند. اگر تصمیم به مصرف این مکمل دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.

همچنین بخوانید: