چای ماسالا چه تاثیری روی خواب شما دارد؟ (2 نکته مهم)
آیا چای ماسالا باعث کم خوابی می‌شود؟
یکی از سوالات مهمی که درباره چای ماسالا از ما می‌پرسند این است که ” آیا چای ماسالا خواب را کم می‌کند یا نه؟ “ برای پاسخ به این سوال باید بدانیم که چای سیاه موجود در ترکیب چای ماسالا به دلیل داشتن کافئین ممکن است خواب را مختل کند.
مصرف چای ماسالا قبل از خواب
اگرچه نوشیدن چای ماسالا پیش از خواب به خاطر کافئین چندان توصیه نمی‌شود و ممکن است خواب را مختل کند، اما کسانی که به نوشیدن چای قبل از خواب عادت کرده‌اند، ممکن است بدنشان به کافئین عادت کرده باشد و این نوشیدنی تاثیری بر خواب آنها نگذارد.
خواب آرام با چای ماسالا
اگر می‌خواهید چای ماسالا را پیش از خواب بنوشید تا خواب راحتی داشته باشید، بهتر است از ادویه‌های آن مانند دارچین، هل، میخک، زنجبیل، بادیان ستاره‌ای، جوز هندی، فلفل سیاه و… استفاده کنید و از اضافه کردن چای سیاه به آن پرهیز کنید.
هل موجود در این چای آرامش‌بخش است و عطر آن می‌تواند استرس شما را کاهش دهد و خواب راحت‌تری برای شما فراهم کند.
دارچین نیز یکی از ادویه‌هایی است که به آرامش کمک می‌کند و باعث گشادی رگ‌های خونی و بهبود جریان خون می‌شود و هورمون‌های انسولین را به راحتی در بدن توزیع می‌کند که به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
ادویه میخک نیز دارای خاصیت کاهش‌دهنده استرس است و استرس‌های روزانه شما را قبل از خواب از بین می‌برد و به عنوان یک آرامبخش قوی خواب راحتی را رقم می‌زند.
بادیان ستاره‌ای و تاثیر آن بر خواب
بادیان ستاره‌ای یکی دیگر از مواد تشکیل‌دهنده چای ماسالا است که خواص آرامبخشی دارد. طبق تحقیقات، خواص آرامبخش آن به دلیل میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و منیزیم موجود در آن است. این ادویه می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و به تفکیک انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک کند. به همین دلیل، بادیان ستاره‌ای برای کسانی که از بی‌خوابی رنج می‌برند یا الگوی خواب نامنظمی دارند، مفید است.
جوز هندی
جوز هندی که در این نوشیدنی وجود دارد، خاصیت مسکن و کاهش‌دهنده درد دارد و مصرف آن در شب می‌تواند موجب کاهش استرس و آرامش شود.
فلفل سیاه
فلفل سیاه می‌تواند اعصاب افرادی که طبع سرد دارند را آرام کند و به دلیل خواص گرمی که دارد، افراد با طبع گرم باید مراقب آن باشند.
همانطور که در بالا اشاره شد، موادی که در چای ماسالا وجود دارد دارای خواص آرامش‌بخش هستند و می‌توانند استرس را کاهش دهند و نوشیدنی مفیدی برای آرامش و خواب راحت به شمار می‌روند. همچنین، توصیه می‌شود برای داشتن خواب بهتر، نیم ساعت قبل از خواب چای ماسالا بنوشید. همچنین می‌توانید از چای ماسالا رژیمی استفاده کنید، زیرا بدون شکر است و کالری پایینی دارد.
دلیل پیشنهاد استفاده از چای ماسالا رژیمی این است که مصرف شکر یا قند قبل از خواب می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد و ممکن است خواب شما را مختل کند. همچنین مصرف چای ماسالا شیرین در پایان شب احتمال افزایش وزن را به همراه دارد، زیرا قند اگر تجزیه نشده و در بدن سوزانده شود، به سرعت موجب تجمع چربی در بدن می‌گردد.
با این حال، اگر با مصرف چای ماسالا خواب شما مختل می‌شود، باید با پزشک خود مشورت کنید زیرا برخی افراد معده حساسی دارند و نمی‌توانند بعضی از مواد را به راحتی هضم کنند که این موضوع می‌تواند باعث اختلال در گوارش و خواب آنها شود.
منبع : تی تو کاپ
