آسپرین های گیاهی : خوراکی های مناسب و جایگزین آسپرین (2 نکته مهم)
آسپرین گیاهی
آسپرین به طور طبیعی در پوست درخت بید یافت می‌شود و به همین دلیل از زمان‌های قدیم مورد استفاده قرار می‌گرفته است. یکی از متون قدیمی مصری نشان می‌دهد که آسپرین یکی از 877 نوع دارویی بوده که در مصر باستان برای تسکین درد استفاده می‌شد.
آسپرین دارویی است که برای تسکین درد و کاهش تب به کار می‌رود. این دارو از تشکیل لخته‌های خونی جلوگیری می‌کند و به همین دلیل آسپرین یکی از بهترین داروها برای پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی است.
اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه آسپرین برای افراد سالم می‌تواند خطرات جدی به همراه داشته باشد.
بسیاری از مردم به محض احساس درد، مانند سردرد یا درد مفاصل، آسپرین یا داروهای ضدالتهابی دیگر مصرف می‌کنند.
در ابتدا آسپرین از گیاهانی مانند اسفرزه و پوست درخت بید ساخته می‌شد. اما با پیشرفت علم داروسازی، این دارو به طور مصنوعی تولید شد تا سود بیشتری برای تولیدکنندگان داشته باشد.
داروهایی که در لابراتورها ساخته می‌شوند، ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. اما خوشبختانه بسیاری از مواد غذایی حاوی سالیسیلات یا اسید سالیسیلیک هستند، که ماده‌ای فعال در آسپرین به شمار می‌آید.
مواد غذایی حاوی آسپرین طبیعی شامل
- سیب
- آواکادو
- میوه قره قاط
- کلم بروکلی
- گل کلم
- گیلاس
- فلفل
- خیار
- کشمش
- خرما
- انجیر
- گریپ فروت
- کیوی
- شیرین بیان
- اسفرزه
- پاپریکا
- هلو
- آلوی تازه و خشک
- ترب قرمز
- اسفناج
- توت فرنگی
- زردچوبه
- پوست درخت بید مجنون
- کدو
آسپیرین های گیاهی را بشناسید ؟
آسپرین به خاطر خواص ضد لختگی اش برای پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی شناخته شده است. اما آسپرین تنها بصورت دارو وجود ندارد و بسیاری از غذاها با مصرف روزانه می‌توانند به اندازه آسپرین در بدن موثر باشند. بهترین گزینه‌های غذایی جایگزین این دارو معرفی شده‌اند.
1. اسفناج
این سبزی سرشار از فیبر و مواد مغذی است و خاصیت ضد عفونی کننده دارد. اسفناج می‌تواند اثرات منفی رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و فیبر آن به کاهش کلسترول بد کمک می‌کند. اسفناج همچنین حاوی اسید سالیسیلیک است و می‌تواند از لخته شدن خون جلوگیری کند.
2. ادویه‌ها
ادویه‌هایی مانند پاپریکا، پونه کوهی، آویشن و زردچوبه نه تنها طعم و عطر فوق‌العاده‌ای به غذا می‌دهند، بلکه غنی از اسید سالیسیلیک هستند و مصرف آن‌ها به کسانی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی هستند، توصیه می‌شود.
3. سیب
سیب یکی از بهترین منابع غذایی حاوی سالیسیلات طبیعی است که پایه آسپرین محسوب می‌شود. سیب همچنین غنی از فیبر است که می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند و برای افرادی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی هستند، مفید می‌باشد.
افرادی که از حمله قلبی جان سالم به در برده‌اند، نیاز به دریافت دوز روزانه آسپرین دارند تا از حمله بعدی پیشگیری کنند. درمان روزانه با آسپرین می‌تواند خطر حمله قلبی بعدی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.
گریپ فروت یکی از بهترین میوه‌ها برای تسریع متابولیسم و کاهش وزن است و همچنین منبع خوبی از اسید سالیسیلیک محصوب می‌شود که همان ماده موثر در آسپرین است.
“`html
4. آناناس
آناناس یکی از میوه‌های خوشمزه و مخصوص مناطق گرمسیری است که پر از فیبر و مواد مفید طبیعی می‌باشد. این میوه به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند و همچنین به خاطر داشتن اسید سالیسیلیک، به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می‌کند.
5. رژیم ضد التهابی
رژیم ضد التهاب یک نوع برنامه غذایی است که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. التهاب جزء عادی واکنش‌های بدن برای محافظت است، اما اگر زیاد شود می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی شود.
دلایل زیادی برای التهاب وجود دارد، که می‌تواند شامل باکتری‌ها، ویروس‌ها و برخی غذاها باشد. با بیشتر کردن غذاهای ضد التهاب مانند آوکادو، توت‌ها، سبزیجات و آجیل در رژیم غذایی، می‌توانید التهاب را کاهش دهید.
6. رژیم غذایی سالم قلب
مصرف دوز پایین آسپرین می‌تواند برای جلوگیری از حملات قلبی و سکته مفید باشد. طبق یک نظر سنجی در سال 2012، تقریباً نیمی از بزرگسالان آمریکایی از آسپرین استفاده می‌کنند. افرادی که خطر بالای سکته یا حمله قلبی دارند، می‌توانند از این دارو برای حفظ سلامت خود استفاده کنند.
خوردن غذاهای پرچرب و پُر شکر را کاهش دهید و به جای آن، غلات، میوه‌ها، سبزیجات تازه، پروتئین‌های گیاهی و چربی‌های سالم را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید.
7. اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند و به خاطر تأثیر مثبت‌شان بر سلامت قلب و کاهش اضطراب و افسردگی شناخته شده‌اند.
ماهی‌های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی ساردین و ده‌ها نوع دیگر، سرشار از امگا 3 بوده و اثرات ضد التهابی دارند. همچنین، گردو، روغن زیتون و دانه‌های چیا نیز منابع خوبی از امگا 3 هستند.
چه کسانی باید آسپرین مصرف کنند
افرادی که باید روزانه یک قرص آسپرین بچه (حدود ۸۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم) مصرف کنند عبارتند از:
- کسانی که سابقه سکته قلبی دارند
- افرادی که عمل جراحی بایپس عروق کرونر داشته‌اند و رگ‌های قلبشان پیوند شده است
- بیمارانی که رگ قلبشان تنگی یا گرفتگی دارد و استنت گذاشته‌اند
- بیمارانی که تنگی عروق دارند، اما عمل جراحی نداشته و با دارو درمان می‌شوند
- افرادی که سابقه سکته مغزی دارند
- کسانی که دچار تنگی عروق در دست یا پا هستند
- مردان دیابتی بالای ۵۰ سال و زنان بالای ۶۰ سال و افراد دیابتی با فشار یا چربی خون بالا و سابقه سکته قلبی در خانواده
بیشتر بخوانید :
سایت رضیم
“`
