آشنایی با علل و علائم گرفتگی گردن (2 نکته مهم)

گرفتگی گردن

گرفتگی گردن می‌تواند به صورت موقتی یا دائمی اتفاق بیفتد. افرادی که این مشکل را تجربه کرده‌اند، می‌دانند که گرفتگی گردن معمولاً بدون درد است، اما ممکن است به درد مزمن در گردن یا شانه‌ها منجر شود.

گرفتگی گردن می‌تواند با سردرد و گردن درد همراه باشد و این درد می‌تواند به شانه‌ها و بازوها هم برسد. علائم گرفتگی گردن معمولاً چند روز تا یک هفته ادامه دارد و ممکن است احساس ناراحتی خفیف تا متوسطی در گردن احساس شود.

خشکی گردن زمانی رخ می‌دهد که یکی از عضلات دچار تنش یا فشار شود. اگر یکی یا چند مهره گردن هم آسیب ببینند، گردن سفت می‌شود.

خشکی گردن می‌تواند در زمان حرکت دادن گردن یا سر، دردناک شود.

معمولاً گرفتگی گردن به دلیل یک آسیب یا جراحت جزئی اتفاق می‌افتد. در بسیاری از موارد، درمان این مشکل در خانه امکان‌پذیر است. اما در موارد نادر، این وضعیت می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد که به درمان پزشکی نیاز دارد.

علل گرفتگی گردن

علت‌های رایج گرفتگی گردن به صورت زیر هستند:

• آسیب یا تنش عضلانی ناشی از نشستن یا خوابیدن در وضعیت‌های نامناسب
• نشستن بیش از حد در برابر کامپیوتر
• غفلت از وضعیت بدن هنگام راه رفتن و نشستن
• آسیب‌های جزئی
• عدم انعطاف‌پذیری عضلانی
• ضعف عضلانی
• اسپاسم‌های عضلانی
• آسیب‌های رایج ناشی از تصادف‌های خودرو

در بسیاری از موارد، سبک زندگی بی‌تحرک، نشستن بسیار طولانی در مقابل کامپیوتر یا کمبود فعالیت‌های ورزشی می‌تواند به تشدید آسیب‌های گردن یا مانع از بهبودی آن‌ها شود.

تقریباً در ۱۵ درصد از موارد، سفتی گردن و درد به‌دلیل وجود مشکلات دیگر به وجود می‌آید. این مشکلات به صورت زیر هستند:

فتق دیسک زمانی رخ می‌دهد که یکی از دیسک‌های ستون فقرات دچار تورم یا آسیب‌دیدگی شود. شکستگی در بخش‌های بالایی ستون فقرات که می‌تواند به دلیل تصادف یا افتادن باشد.

تنگی نخاعی که به باریک شدن کانال نخاعی منجر می‌شود و معمولاً بر اثر استئوآرتریت ایجاد می‌شود. اسپوندیلولیستزیس (Spondylolisthesis) یا لغزش مهره که حرکت ستون فقرات یا دیگر استخوان‌ها را مختل می‌کند.

در موارد نادر، مشکلات عصبی و عروق خونی ممکن است باعث گرفتگی گردن شوند که ممکن است خطرناک باشد. این مشکلات معمولاً با علائم دیگری همراه هستند که نیاز به کمک فوری پزشکی دارد:

1. مننژیت به عنوان علت گرفتگی گردن

مننژیت، نوعی عفونت در غشاهای مننژ است که از مغز و ستون فقرات محافظت می‌کند. علائم مننژیت معمولاً به سرعت بروز می‌کنند و به صورت زیر هستند:

1. تب ناگهانی و شدید
2. احساس گیجی
3. تغییر در سطح هوشیاری
4. سردرد شدید
5. درد یا بی‌حسی در اندام‌ها
6. استفراغ
7. حساسیت به نور
8. بثورات پوستی

2. سکته مغزی یا حمله قلبی به عنوان علت سفت شدن گردن

حمله‌های قلبی و سکته‌های مغزی می‌توانند گاهی اوقات باعث سفت شدن ناگهانی گردن شوند و در صورت عدم درمان، جان فرد را به خطر بیندازند. اگر فردی در کنار سفتی گردن با علائم زیر مواجه شد، باید به سرعت کمک پزشکی دریافت کند:

1. مشکل در تنفس
2. درد در قفسه سینه
3. احساس پرش غیرعادی در بازو
4. بی‌حسی در اندام‌ها
5. سردرد ناگهانی و شدید
6. احساس گیجی
7. درد شدید در ناحیه فک
8. ضعف یا سرگیجه

3. آسیب مغزی یا نخاعی به عنوان علت خشکی و گرفتگی گردن

افتادن یا ضربه خوردن به سر یا کمر می‌تواند باعث آسیب مغزی، آسیب نخاعی یا هر دو شود. این نوع آسیب‌ها نیاز به درمان فوری پزشکی دارند و ممکن است به آسیب‌های مغزی دائمی یا حتی فلج منجر شوند. اگر با علائم زیر مواجه شدید، فوراً به بیمارستان مراجعه کنید:

1. سفت شدن گردن پس از افتادن یا ضربه به سر
2. فلج
3. تغییر در سطح ادراک حسی یا اختلال در تفکر
4. تشنج

“`html

علائم گرفتگی گردن

بسیاری از افرادی که گردنشان دچار گرفتگی می‌شود، همچنین دردی را در این منطقه احساس می‌کنند. این مشکل بیشتر به خاطر آسیب‌های جزئی در عضلات گردن به وجود می‌آید. ولی همه کسانی که دچار گرفتگی گردن هستند، لزوماً درد را تجربه نمی‌کنند.

شایع‌ترین علائم مرتبط با گرفتگی گردن شامل موارد زیر هستند:

• سفتی در گردن
• احساس ناراحتی یا شنیدن صداهای کوچکی هنگام حرکت گردن در جهتی خاص
• سفتی در عضلات نزدیک گردن مانند شانه‌ها یا بالای سینه
• مشکل در چرخاندن گردن به سمت خاصی
• احساس درد شدیدی در حین چرخاندن گردن

درمان گرفتگی گردن

بهترین راه برای رفع خشکی و گرفتگی گردن به علت آن بستگی دارد. در صورتی که سفتی گردن جزئی باشد، می‌توانید از درمان‌های خانگی زیر استفاده کنید:

1. استفاده از کمپرس سرد برای درمان گرفتگی گردن

به کار بردن یخ یا کمپرس سرد می‌تواند به کم کردن التهاب و ورم بعد از یک کشش جزئی کمک کند. یخ باعث بی‌حسی موقت می‌شود و درد را کاهش می‌دهد.

این روش در ۴۸ ساعت اول بعد از آسیبی که باعث گرفتگی شده است، موثرتر است، زیرا در این مدت گردن بیشترین ورم را دارد.

استفاده از یخ باید با یک حوله یا پارچه انجام شود تا از یخ‌زدگی پوست جلوگیری شود. یخ را به مدت ۲۰ دقیقه بر روی ناحیه دردناک بگذارید و سپس ۲۰ تا ۳۰ دقیقه صبر کنید تا دوباره استفاده کنید.

2. مصرف داروهای غیر نسخه‌ای برای کاهش درد گردن

اگر کمپرس سرد، گرما یا ترکیبی از این دو به کاهش درد و خشکی گردن کمک کند، ممکن است استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی در تسکین درد موثر باشد.

داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند ورم را کاهش دهند و عوارض را برطرف کنند. قبل از استفاده از این داروها، اگر فردی داروهای دیگری مصرف می‌کند، بهتر است با پزشک مشورت کند.

3. کشش آرام عضلات گردن برای درمان گرفتگی

کشش‌های نرم گردن به این صورت است که سر به آرامی از سمتی به سمت دیگر حرکت می‌کند. یکی از حرکات معمول این است که شانه‌ها را به جلو و عقب ببرید. اگر کشش‌ها دردناک هستند، بهتر است آنها را متوقف کنید.

4. استفاده از گرما برای رفع گرفتگی گردن

برخی از افراد به جای استفاده از یخ، از گرما برای آرام کردن عضلات خود استفاده می‌کنند. کمپرس گرم یا دوش گرم می‌تواند به تسکین عضلات تحت فشار و کاهش گرفتگی کمک کند.

5. بررسی محیط خواب برای بهبود درد گردن

گاهی اوقات ممکن است تشک یا بالش مناسب نباشد و این خود می‌تواند باعث گردن درد شود. نرمی یا سختی بیش از حد تشک می‌تواند به گردن آسیب بزند.

سربرگ‌های مناسب باید در حین خواب، سر، گردن و کمر را در یک راستا نگه دارند. افرادی که به شکم می‌خوابند، باید از بالش‌هایی استفاده کنند که به گردن و سر کمک کنند بدون این که آن را به جلو ببرند.

6. توجه به وضعیت بدن برای درمان گرفتگی گردن

نشستن یا ایستادن در حالت‌های نادرست مثل خم شدن یا قوز کردن می‌تواند به عضلات گردن فشار بیاورد و باعث گرفتگی شود. افراد باید در طول روز وضعیت گردن، شانه‌ها و کمر خود را بررسی کنند. استفاده از یادآورهای موبایلی یا کامپیوتری می‌تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد.

7. مراجعه به دندانپزشک برای درمان گردن درد

سفتی گردن که به تدریج بدتر می‌شود ممکن است همراه با سردرد یا درد فک باشد و به پزشک نیاز داشته باشد. این نوع سفتی ممکن است نشان‌دهنده مشکلات جدی‌تری باشد.

“““html

خصوصاً زمانی که بیدار می‌شوید، ممکن است نشانه‌ای از دندان قروچه شبانه یا بروکسیسم باشد. دندانپزشک می‌تواند دندان‌های شما را از نظر علائم ساییدگی بررسی کند و ممکن است رباط فک شما را نیز مورد معاینه قرار دهد.

برخی از افراد در طول شب قبل از خواب از یک محافظ دندان استفاده می‌کنند تا دندان‌هایشان را از آسیب بیشتر محافظت کنند. این کار معمولا فشار روی عضلات فک و گردن را نیز کم می‌کند.

8. ماساژ برای درمان گرفتگی گردن

ماساژ درمانگر می‌تواند در کاهش درد ناشی از تنش عضلات کمک کند. هرچند تحقیقات هنوز اثر بخشی ماساژ را به طور کامل تایید نکرده‌اند، اما یک تحقیق در سال ۲۰۱۴ نشان داد که ماساژ می‌تواند درد گردن را در افرادی که آرتروز دارند کاهش دهد.

تحقیق دیگری که در مجله درمان‌های مکمل چاپ شده، نشان داد که انجام یک ماساژ حرفه‌ای می‌تواند استرس را کاهش دهد و این ممکن است به رفع خشکی و گرفتگی گردن کمک کند.

9. مدیریت استرس به عنوان راهی برای درمان گرفتگی گردن

هیچ راه قطعی برای از بین بردن استرس وجود ندارد و نمی‌توان به‌طور کامل از آن دوری کرد. اما یادگیری روش‌های مدیریت استرس می‌تواند به کاهش تنش در گردن کمک کند. بنابراین ضروری است که افرادی که استرس زیادی را تجربه می‌کنند، با یک متخصص یا مشاور مشورت کنند.