آشنایی با ۴ خوراکی طبیعی بهتر از آنتی‌هیستامین (2 نکته مهم)
“`html
آنتی هیستامین چیست؟
داروهای آنتی هیستامین با جلوگیری از کارکرد هیستامین، باعث می‌شوند که خارش، آبریزش بینی و عطسه کاهش یابد. این داروها همچنین می‌توانند علائم آلرژی را در دیگر نواحی بدن، مانند کهیر و جوش‌های پوستی نیز بهبود ببخشند.
بهتر است این داروها را پیش از شروع علائم آلرژی مصرف کنید. آنتی هیستامین‌ها به اشکال مختلفی مانند قرص، قطره چشمی، شربت و اسپری بینی وجود دارند. همچنین در برخی موارد می‌توان آنها را به صورت سریع‌الاثر یا تدریجی پیدا کرد. اما این داروها ممکن است مشکلاتی نیز ایجاد کنند.
یکی از این مشکلات این است که آنتی هیستامین‌ها ممکن است ترشحات بینی را غلیظ‌تر کنند و در مورد سینوزیت عفونی یا باکتریایی، علائم را بدتر کنند. بنابراین، افرادی که سینوزیت باکتریایی یا عفونت بینی دارند، نباید در فصل آلرژی از این داروها استفاده کنند. مشکل دیگر این است که اثر بخشی این داروها پس از مدتی کم می‌شود و افراد باید از نوع دیگری از آنها استفاده کنند.
داروهای آنتی هیستامین به دو گروه قدیمی‌تر یا نسل اول و جدیدتر یا نسل دوم تقسیم می‌شوند؛ تفاوت اصلی این دو گروه در میزان خواب‌آوری آن‌هاست. آنتی هیستامین‌های نسل دوم نسبت به نسل اول خواب‌آوری کمتری دارند.
آنتی هیستامین‌های نسل اول:
از این گروه می‌توان به داروهای دیفن‌هیدرامین، کلماستین و کلرفنیرامین اشاره کرد. این داروها به دلیل اینکه غیر اختصاصی عمل می‌کنند و اثر ضدکولینرژیک دارند (که به معنای مهار یک نوع پیامبر عصبی است)، ممکن است عوارض جانبی زیادی ایجاد کنند.
عوارض جانبی شامل: خواب‌آلودگی و مشکلات تفکر: این عارضه می‌تواند در بزرگسالان منجر به حوادث کاری و تصادفات اتومبیل شود. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که کودکان کمتری با این عارضه مواجه می‌شوند. خشکی دهان، سرگیجه، اضطراب، تپش قلب، و درد گلو در مردان با بزرگی پروستات نیز ممکن است در این افراد تشدید شود.
برای جلوگیری از خستگی ناشی از این داروها می‌توانید این نکات را رعایت کنید:
- دارو را چند ساعت قبل از خواب در خانه مصرف کنید.
- از مصرف سایر داروهای خواب‌آور خودداری کنید.
- هنگام استفاده از این داروها، از رانندگی و کار کردن با ماشین‌های سنگین پرهیز کنید.
- اثر خواب‌آور این داروها ممکن است در طول زمان کمتر شود.
داروهای آنتی‌هیستامین نسل دوم
از نمونه‌های آنتی هیستامین نسل دوم می‌توان به فکسوفنادین، لوراتادین، سیتریزین و آکرواستین اشاره کرد. این داروها عموماً خواب‌آور نیستند و در دوزهای تجویز شده، خواب‌آوری ایجاد نمی‌کنند.
عوارض شایع این داروها شامل سردرد، خشکی دهان و خشکی بینی است که معمولاً موقتی هستند و در طول درمان برطرف می‌شوند. در برخی موارد نادر، ممکن است تپش قلب یا احساس سنگینی بر روی قفسه سینه ایجاد شود که در این صورت باید به پزشک مراجعه کرد. خانم‌های باردار و شیرده باید از مصرف این داروها پرهیز کنند، مگر اینکه پزشک تجویز کند.
اسپری‌های بینی آنتی‌هیستامین
به تازگی، داروی آنتی‌هیستامین موضعی به صورت اسپری بینی نیز به بازار آمده است. این دارو، به نام آزلاستین (تحت نام تجاری Astelin) می‌تواند جایگزین داروهای خوراکی برای آلرژی‌های فصلی شود و پرخونی و احتقان بینی و سایر علائم آلرژی را کاهش دهد. عوارض جانبی این اسپری شامل طعم تلخ، قیمت بالا و اثری خواب‌آور است.
شاید شما هم بدانید که تحمل کردن آلرژی فصلی در فصل بهار می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. عطسه، خارش چشم، احتقان بینی و التهاب سینوس‌ها ممکن است در این فصل به شدت آزاردهنده شوند.
ممکن است شما هم مانند سایرین هنگام بروز آلرژی به سراغ داروهای آنتی هیستامین ساده مثل سیتریزین، لوراتادین، تلفست بروید تا علائم آلرژی فصلی را تسکین دهید؛
“““html
اما اگر شما به دنبال راهی هستید که بتوانید بدون استفاده از قرص‌ها، با آلرژی فصلی خود مقابله کنید، در این مقاله به شما چند آنتی هیستامین طبیعی پیشنهاد می‌کنیم که به خوبی اثر خود را نشان داده‌اند.
داروهای ضد آلرژی که پزشکان تجویز می‌کنند و همچنین داروهای معمولی که خودمان استفاده می‌کنیم، تمامی آنها برای کاهش علائم آلرژی فصلی، تب مالت یا آلرژی مخاط بینی (رینیت آلرژیک) طراحی شده‌اند.
با این وجود، باید بدانید که همه داروهای ضد حساسیت می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند. با درک نحوه عملکرد هیستامین‌ها، شما بهتر می‌توانید از آنتی هیستامین‌های طبیعی در فصول آلرژی استفاده کنید.
آنتی هیستامین طبیعی چگونه عمل می‌کند؟
آلرژی واکنش سیستم ایمنی بدن شما به مواد غیرضروری و بی‌خطر است. این مواد شامل خاک، ذرات معلق یا گرده‌ها هستند که با سلول‌های مخاط موجود در بینی، دهان، گلو، ریه، معده و حتی روده شما تماس پیدا می‌کنند و این تماس باعث آزاد شدن هیستامین در بدن می‌شود.
هیستامین بخشی از سیستم ایمنی بدن ما است که عامل بروز علائم آلرژی مثل عطسه و واکنش‌های شبیه به سرماخوردگی در فصل بهار است. آنتی هیستامین‌ها با جلوگیری از فعالیت هیستامین‌ها، علائم آلرژی را متوقف می‌کنند.
بسیاری از داروهای آلرژی موجود در داروخانه‌ها به عنوان آنتی هیستامین عمل می‌کنند. اما برخی غذاها و عصاره‌های گیاهی نیز وجود دارند که می‌توانند تاثیر مشابهی بر تولید هیستامین در بدن بگذارند و به جای قرص، می‌توانید از آنها به عنوان آنتی هیستامین طبیعی استفاده کنید.
۱. گیاه گزنه
گزنه یک گیاه شناخته‌شده در طب سنتی است که خواص آنتی هیستامین دارد. در یکی از تحقیقات، ۵۸ درصد از شرکت‌کنندگان با مصرف گزنه خشک‌شده، علائم آلرژی خود را کاهش داده و ۶۹ درصد دیگر معتقد بودند که گزنه تاثیر خوبی بر آلرژی دارد.
شما می‌توانید گزنه خشک‌شده را از تمامی عطاری‌ها تهیه کنید. در این تحقیق، شرکت‌کنندگان روزانه ۳۰۰ میلی‌گرم گزنه خشک مصرف می‌کردند.
۲. کوئرستین
کوئرستین یک آنتی‌اکسیدان طبیعی است که در پیاز، سیب و برخی میوه‌ها و سبزیجات دیگر وجود دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که کوئرستین می‌تواند به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل کند. مطالعات روی موش‌ها نشان می‌دهد که کوئرستین با کاهش التهاب‌ها در راه‌های هوایی، تاثیرات آلرژی را کاهش می‌دهد.
شما می‌توانید کوئرستین را به صورت کپسول و مکمل غذایی از داروخانه تهیه کنید یا غذاهایی مانند گریپ‌فروت، سیب و بامیه را که حاوی کوئرستین هستند، مصرف نمایید.
۳. بروملین
بروملین ترکیب طبیعی است که بیشتر در میوه آناناس و همچنین در شکل قرص‌های مکمل غذایی در داروخانه‌ها یافت می‌شود. یکی از خواص بروملین کاهش التهاب‌های دستگاه تنفسی ناشی از آلرژی فصلی و سایر آلرژی‌ها است.
مطالعات نشان می‌دهد که برای بهره‌مندی از خواص آنتی هیستامین بروملین، مصرف ۳ وعده ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم از این ماده در روز لازم است. بهترین راه مصرف بروملین، خوردن میوه آناناس است.
۴. ویتامین C
ویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است که به راحتی در دسترس قرار دارد. این ویتامین در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات موجود است و همچنین به صورت شربت و قرص مکمل غذایی نیز عرضه می‌شود. از آنجایی که ویتامین C عوارض جانبی ندارد و غیرسمی است، به عنوان یک راه حل مناسب برای درمان آبریزش بینی و علائم دیگر آلرژی فصلی شناخته شده است.
محققان پیشنهاد می‌کنند که برای بهترین نتیجه از خواص آنتی هیستامین ویتامین C، روزانه حداقل ۲ گرم از آن مصرف شود. با خوردن ۳ تا ۵ میوه از خانواده مرکبات در روز، می‌توانید به راحتی به این هدف برسید.
“`
میزان مورد نیاز ویتامین C را دریافت کنید.
جمع‌بندی
بسیاری از افرادی که در فصل‌های خاص دچار آلرژی می‌شوند، فکر می‌کنند که نجات از آن غیرممکن است و فقط از داروهای آنتی‌هیستامین که در خانه دارند استفاده می‌کنند. اما با به کار بردن روش‌های طبیعی، رعایت مراقبت‌های شخصی مناسب و دوری از چیزهایی که باعث تحریک آلرژی فصلی می‌شوند، می‌توانید به کاهش علائم آلرژی کمک کنید.
یک رژیم غذایی متناسب و ورزش می‌توانند سیستم ایمنی بدن شما را قوی‌تر کنند تا به خوبی کار کند. اگرچه مواد طبیعی که معرفی کرده‌ایم، منابع خوبی از آنتی‌هیستامین هستند، اما اگر تصمیم دارید از قرص‌های مکمل این مواد استفاده کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین برند و مقدار مناسب برای شما را پیدا کنید.
