آنچه که باید در مورد دیافراگم لگنی زنان بدانید ! (2 نکته مهم)
“`html
دیافراگم لگنی شامل گروهی از ماهیچه‌ها است که به صورت افقی در کف لگن قرار دارند و با یک شکاف باریک که کانال واژن و مقعد را در بر می‌گیرد، تقسیم می‌شوند.
این ماهیچه‌ها مانند یک گهواره در ناحیه زیر لگن کشیده شده‌اند و حفره بالای لگن را از ناحیه پایین‌تر (پرینه) جدا می‌کنند.
ماهیچه‌های دیافراگم لگنی از رحم، مثانه و روده‌ها حمایت کرده و آنها را در برابر نیروی گرانش در جای خود نگه می‌دارد.
توصیف دیافراگم لگنی
عضله لواتور آنی یا بالا برنده مقعد (Levator ani) و کوکسیژئوس یکی از بخش‌های عمیق کف لگن (Pelvic floor) را تشکیل می‌دهند که به عنوان دیافراگم لگنی (Pelvic diaphragm) شناخته میشود.
عضله لواتور آنی (بالا برنده مقعد) عمدتاً از دو عضله به نام‌های پوبوکوکسیژئوس (Pubococcygeus muscle) و ایلیوکوکسیژئوس (Iliococcygeus muscle) تشکیل شده است. عضله پوبوکوکسیژئوس به عنوان مهم‌ترین عضله کف لگنی شناخته میشود که در حمایت از نواحی مانند رحم، مثانه و کنترل پیشابراه نقش دارد.
نقش دیافراگم لگنی در زنان
۱) حفاظت و نگهداری از ارگان‌های لگنی و محتویات آنها
۲) افزایش ایستادگی و مقاومت در برابر فشار داخلی شکمی برای جلوگیری از افتادگی ارگان‌ها
۳) فراهم کردن کنترل بر روی دهانه پرینه‌ای
۴) نقش در فعالیت‌های تولید مثل و جنسی
۵) در طول زایمان با شل شدن کامل عضلات، امکان باز شدن سوراخ واژن به اندازه خروجی استخوان لگن فراهم میشود (طول فیبرها سه برابر حالت طبیعی میشود).
اهمیت دیافراگم لگنی در بارداری و مسائل جنسی
اگر نگهداری از این عضلات را فراموش کنید، به تدریج ضعیف خواهند شد. این ضعف برای همه ما پیش می‌آید و به ویژه اگر شما زایمان کرده‌اید یا به یائسگی نزدیک می‌شوید، احتمالاً زودتر متوجه آن خواهید شد. برای حس این ضعف، به خاطر بیاورید که وقتی می‌خندید، سرفه می‌کنید، یا عطسه می‌کنید، ممکن است احساس کنید که کمی ادرار از شما خارج میشود، که نشانه‌ای از ضعف در ماهیچه‌های کف لگن شماست.
در موارد شدیدتر، ضعف در این ماهیچه‌ها می‌تواند منجر به افتادگی ارگان‌های داخلی مانند رحم، مثانه و روده‌ها شود.
دیافراگم لگنی ضعیف و آسیب پذیر
با شروع تقویت عضلات کف لگن خود، تفاوت را حس خواهید کرد و اهمیت این موضوع را درک می‌کنید: کنترل بیشتری بر روی مثانه خود خواهید داشت و احساس بهتری در ناحیه تحتانی بدن خواهید کرد. با تقویت ماهیچه‌هایی که قبلاً حس نمی‌کردید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید و این موضوع برای شریک زندگی شما نیز مهم و قابل توجه خواهد بود.
دیافراگم لگنی سالم و قوی
همچنین برای افرادی که دارای شکم بزرگ و برآمده هستند (که ممکن است به دلیل ضعف عضلات لگنی باشد)، تقویت این عضلات می‌تواند به سفت شدن و کشیده شدن شکم به داخل کمک کند.
اختلالات و بیماری‌های دیافراگم لگنی
اختلالات و مشکلات دیافراگم لگنی زمانی رخ می‌دهند که ماهیچه‌های لگنی و بافت‌های آنها ضعیف یا آسیب می‌بینند. شایع‌ترین نوع این بیماری‌ها عبارتند از:
افتادگی ارگان‌های لگنی (Pelvic organ prolapse): این مشکل در زنان زمانی رخ می‌دهد که ارگان‌های ناحیه لگنی به پایین حرکت می‌کنند…
“`
گاهی اوقات، ماهیچه‌ها و بافت‌های ناحیه‌ی لگنی نمی‌توانند چند عضو یا ارگان این ناحیه را به‌خوبی نگه دارند و این باعث میشود که ارگان‌ها پایین بیفتند و به واژن فشار بیاورند. برای مثال، در حالت افتادگی رحم، دهانه رحم و رحم به سمت واژن پایین می‌آید و حتی ممکن است بعضی وقت‌ها از دهانه واژن بیرون بیفتد. در افتادگی واژنی، قسمت بالاهای واژن دیگر نمی‌تواند به خوبی از آن حمایت کند و از مخرج واژن خارج میشود.
مشکلات کنترل مثانه: نشت ادرار که به آن تکرر ادرار هم گفته میشود، هم در مردان و هم در زنان ممکن است اتفاق بیفتد و علت آن می‌تواند خارج شدن مثانه از مکان طبیعی‌اش باشد. علائم دیگر این مشکل مثانه شامل احساس نیاز شدید به ادرار کردن است.
مشکلات کنترل روده: نشت یا خروج بی‌اختیار مدفوع، چه نرم و چه سفت، از راست روده ممکن است هم در مردان و هم در زنان پیش بیاید و این معمولاً ناشی از پایین آمدن راست روده از جایگاهش است. این وضعیتی می‌تواند به دلیل آسیب به اسفینکتری که مخرج را می‌بندد، نیز به وجود بیاید.
درمان مشکلات دیافراگم لگنی: امروزه، مشکلات و آسیب‌های دیافراگم لگنی با انجام تمرینات فیزیوتراپی قابل درمان است.
