آپارتمان نشین‌ها در خطر پوکی استخوان (2 نکته مهم)

بسیاری از زنان بعد از یائسگی با مشکل پوکی استخوان مواجه می‌شوند. مهم است که بدانیم صرف خوردن لبنیات و کلسیم کافی نیست. کسانی که در مکان‌های کم نور مثل آپارتمان زندگی می‌کنند باید بیشتر مراقب پوکی استخوان خود باشند.

شهلا چایچیان، در مصاحبه‌ای با فارس در مورد راه‌های مقابله با پوکی استخوان بعد از یائسگی گفت: بیشتر زنان در این دوره از هورمون درمانی استفاده می‌کنند تا از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنند، ولی این درمان به خاطر عوارض ممکنش نمی‌تواند برای همه مناسب باشد و باید به مدت طولانی استفاده نشود.

خطر پوکی استخوان برای آپارتمان نشین‌ها

این پزشک به علائم مهم یائسگی اشاره کرد و گفت: بسیاری از زنان در این دوران دچار گر گرفتگی، تپش قلب، بی‌خوابی و تحریک‌پذیری می‌شوند.

معاون مرکز تحقیقات جراحی‌های کم تهاجمی بیان کرد که مصرف برخی مواد غذایی، مانند نوشابه‌های گازدار، سیگار و بعضی داروهای کورتن‌دار می‌تواند باعث وخامت پوکی استخوان شود.

چایچیان مصرف مرتب لبنیاتی مانند شیر، ماست و پنیر را راهی برای جلوگیری از پوکی استخوان دانست و گفت: مصرف مکمل‌های حاوی کلسیم، ویتامین D و برخی مواد غذایی طبیعی با هورمون‌های گیاهی زنانه، از جمله سویا، اگرچه به تنهایی تاثیر زیادی در جلوگیری از پوکی استخوان ندارد، ولی خوردن آن‌ها توصیه می‌شود.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید کرد که فقط مصرف مواد حاوی کلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان کافی نیست و افراد باید حتماً از نور خورشید برای جذب این مواد کمک بگیرند.

او گفت: افرادی که در مکان‌های کم نور، مانند آپارتمان یا مناطق ابری زندگی می‌کنند، باید مراقب باشند که کمبود ویتامین D و به تبع آن کمبود کلسیم می‌تواند شانس پوکی استخوان را افزایش دهد.