آیا استخر رفتن و شنا کردن در زمان پریود ضرر دارد ؟ (2 نکته مهم)
استخر رفتن و شنا در زمان پریودی
برای بسیاری از خانم‌ها، ورزش کردن در دوران قاعدگی، به ویژه رفتن به استخر و شنا کردن، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.
احساس ناراحتی ناشی از نوار بهداشتی و همچنین خون‌ریزی ممکن است باعث نگرانی شود. اما بهتر است بدانید که استفاده از تامپون یا کاپ قاعدگی می‌تواند شنا کردن را برای شما راحت‌تر کند.
به یاد داشته باشید که دوران قاعدگی نباید زندگی روزمره شما را متوقف کند. نکته جالب این است که شنا می‌تواند به کاهش دردهای ناحیه شکم و بهبود روحیه شما کمک کند.
نکات مهم برای شنا کردن در دوران پریود:
- قبل از شنا، بهتر است از تامپون یا کاپ قاعدگی استفاده کنید.
- این وسایل می‌توانند به کاهش جریان خون قاعدگی کمک کنند.
- استفاده از تامپون و کاپ قاعدگی از نشت خون به بیرون جلوگیری می‌کند.
چگونه در دوران پریود شنا کنم؟
بهترین گزینه برای شما استفاده از تامپون یا کاپ قاعدگی است.
اگر از تامپون استفاده می‌کنید، حتماً نخ آن را در لباس شنای خود مخفی کنید تا مشخص نباشد. اگر خون‌ریزی شما زیاد است، هر چند ساعت یکبار تامپون را عوض کنید و بیش از هشت ساعت از یک تامپون استفاده نکنید.
اگر از کاپ قاعدگی استفاده کنید، می‌توانید آن را درون واژن خود قرار دهید و تا ده ساعت از آن استفاده کنید. کاپ قاعدگی نیاز به نگرانی درباره نخ ندارد و زمان بیشتری برای نگه‌داری خون دارد.
نگران تامپون خود نباشید. نمی‌توان نیازی نیست که هر چند دقیقه خود را چک کنید یا نگران باشید. بهتر است از دوستانتان بخواهید اگر چیزی مشکوک دیدند، به شما خبر دهند. می‌توانید لباس شنا با رنگ تیره انتخاب کنید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
همچنین می‌توانید لباسی انتخاب کنید که قسمت پایین آن ضخیم‌تر باشد تا نگران مشخص شدن نخ تامپون نشوید.
آیا باید حتماً از تامپون استفاده کنم؟
اگر نمی‌توانید یا نمی‌خواهید از تامپون استفاده کنید، گزینه‌های دیگری هم وجود دارد. می‌توانید به جای آن از کاپ قاعدگی یا اسفنج استفاده کنید.
اگر خون‌ریزی شما کم است، می‌توانید از یک مایو تیره رنگ استفاده کنید که لکه‌ها را پنهان می‌کند. گزینه‌ی دیگر استفاده از مایوهای ضد آب است که مانند مایوهای معمولی به نظر می‌رسند اما دارای لایه پنهانی برای جذب خون قاعدگی هستند.
آیا خون پریود من در آب باقی می‌ماند؟
وقتی شما وارد استخر یا دریا می‌شوید، فشار آب می‌تواند جریان خون شما را موقتی کاهش دهد یا متوقف کند. البته مقداری خون از شما خارج می‌شود اما به خاطر رقیق شدن در آب، ممکن است اصلاً دیده نشود. وقتی از آب خارج شوید، فشار دوباره به حالت طبیعی برمی‌گردد و خون‌ریزی شما به حالت عادی خودش برمی‌گردد.
بنابراین استفاده از تامپون یا کاپ قاعدگی در هنگام شنا بسیار مفید است.
“`html
جلوگیری از پس دادن خونبرای زمانی که می‌خواهید دوباره از آب خارج شوید ایده‌ی خوبی است.
پدها و نوارهای بهداشتی برای استفاده در این شرایط خیلی مناسب نیستند چون آب اطرافشان را جذب می‌کنند. اگر از وسیله‌های داخل رحمی (مثل IUD یا کویل) استفاده می‌کنید، قبل از استفاده از کاپ قاعدگی باید با پزشک‌تان مشورت کنید.
آیا شنا کردن در دوران پریود غیربهداشتی است؟
پاسخ کوتاه این سوال خیر است. در واقع، اگر در زمان پریود از تامپون یا کاپ قاعدگی استفاده کنید، خیلی بعید است که خون وارد آب شود. اما اگر این اتفاق هم بیفتد، استخرهای شنا دارای کلر هستند تا از انتقال بیماری‌هایی که ممکن است از مایعات بدن انسان (مثل عرق یا ادرار) به وجود بیاید، جلوگیری کنند.
آیا ممکن است با شنا کردن در زمان پریود عفونت بگیرم؟
خیلی بعید است که با شنا کردن عفونت واژینال بگیرید. بیشتر شکایت‌ها درباره شنا در آب آلوده شامل بیماری‌های پوستی و درد معده است (اگر آب بخورید). اگر نگران کیفیت آب استخر هستید، می‌توانید از مسئول بخش سلامت اطلاعات بگیرید.
در بعضی موارد، کلر استخر ممکن است باعث سوزش در ناحیه واژن شود که این ممکن است شما را در معرض ابتلا به عفونت‌های قارچی یا باکتریایی قرار دهد. اگر این مشکل پیش آمد، نگران نباشید، فقط بعد از شنا در استخر دارای کلر دوش بگیرید و مایو خیس خود را عوض کنید.
اگر بعد از شنا هرگونه سوزش، خارش یا ترشحی را تجربه کردید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
آیا شنا باعث درد بیشتر در هنگام پریود می‌شود؟
در ورزش‌های کم شدت مثل شنا، به خاطر اینکه بدنتان اندورفین ترشح می‌کند، که خودش یک نوع مسکن است، می‌تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند. در واقع، تحقیقات نشان داده‌اند که تمرینات منظم می‌توانند در جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی نیز موثر باشند.
آیا می‌توان پریود را تا بعد از شنا به تاخیر انداخت؟
معمولاً استفاده از قرص‌های جلوگیری از بارداری با مصرف پک بعدی قرص به جای استفاده از قرص‌های پلاسیبو می‌تواند در تأخیر یا رد کردن پریودتان موثر باشد.
اگر از قرص‌های بلعیدنی جلوگیری استفاده نمی‌کنید و می‌خواهید پریودتان را به تعویق بیندازید، پزشک‌تان می‌تواند قرصی به نام نورتیسترون را برایتان تجویز کند که باید سه روز قبل از شروع دوره از آن استفاده کنید. شما می‌توانید این قرص را حداکثر به مدت 20 روز مصرف کنید و وقتی که استفاده از آن را قطع کنید، پریودتان شروع می‌شود.
آیا ممکن است در دریا به وسیله‌ی کوسه‌ها خورده شویم؟
نگران نباشید. تنها به خاطر اینکه پریود هستید دلیل نمی‌شود که کوسه‌ها شما را جذب کنند و مانند صحنه‌های فیلم JAWS به شما حمله کنند. در واقع، تا به حال هیچ موردی از حمله کوسه به فردی که در دوران قاعدگی خود بوده ثبت نشده است.
البته
“`
درست است که نیاز به تحقیقات بیشتری در این مورد احساس می‌شود، اما در حال حاضر هیچ ارتباطی بین افزایش حملات کوسه و شناگران در هنگام پریود وجود ندارد.
مری لوین، مدیر و بنیان‌گذار موسسه تحقیقات کوسه‌ها، سال‌هاست که بدون هیچ نگرانی وارد آب می‌شود. او به خبرنگاران گفته که: “حتی زمانی که در زیر آب بودم و دورم کوسه‌های کله‌چکشی زیادی بودند، در دوره پریود خودم شنا کردم و کوسه‌ها اصلاً به این قضیه توجه نکردند و من مجبور بودم مثل یک دیوانه شنا کنم تا نزدیکشان بروم.”
بیشتر بخوانید :
