آیا شکستن انگشتان مضر است؟ (2 نکته مهم)
اگر وقتی مفصل شما صدا می‌دهد، احساس درد هم داشته باشید، نشان‌دهنده یک مشکل پزشکی است و بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
آیا تا به حال برای شما پیش آمده که هنگام خم کردن زانویتان، صدایی از آن بشنوید؟ یا حتی زمانی که انگشتان دست خود را می‌شکنید، این صدا را احساس کنید؟
وقتی انگشتان خود را می‌شکنید، چه چیزی این صدا را ایجاد می‌کند؟
مفاصل در انگشتان، زانو، قوزک پا، کمر و گردن وقتی که به اصطلاح شکسته می‌شوند، صدا می‌دهند.
دلایل مختلفی برای این صداها وجود دارد:
1- خارج شدن گازها:
برخی از دانشمندان می‌گویند در مفاصل بدن شما مایعی وجود دارد که مانند روغن عمل می‌کند و کمک می‌کند تا مفاصل به راحتی حرکت کنند. این مایع درون یک پوشش قرار دارد و حاوی گازهایی مثل اکسیژن، نیتروژن و دی‌اکسید کربن است.
زمانی که انگشتان خود را می‌شکنید، مفصل تا حدی باز می‌شود. در واقع، وقتی این کار را انجام می‌دهید، کپسول مفصل کشیده می‌شود و گازهای حل شده در مایع از آن جدا می‌شوند و حباب‌هایی تشکیل می‌دهند. ایجاد این حباب‌ها باعث تولید صدا می‌شود.
برای اینکه بتوانید دوباره همان مفصل را صدا کنید، باید صبر کنید تا گازهای خارج شده به مایع مفصلی برگردند.
2- حرکت مفاصل، تاندون‌ها و رباط‌ها:
زمانی که مفصل شما حرکت می‌کند، تاندون‌ها کمی جا به جا می‌شوند. وقتی تاندون به جای اصلی خود برمی‌گردد، صدا تولید می‌کند.
همچنین، وقتی مفاصل خود را حرکت می‌دهید، رباط‌ها نیز کشیده می‌شوند. این مسئله بیشتر در مفاصل زانو و قوزک پا دیده می‌شود و می‌تواند صدایی تولید کند. این صدا می‌تواند به خاطر سایش رباط‌ها روی هم باشد.
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که شکستن مکرر و زیاد انگشتان دست می‌تواند به بافت نرم مفصل آسیب برساند و قدرت انگشتان برای نگه داشتن اشیاء را کاهش دهد و موجب ورم دست شود.
رباط‌ها نوارهای محکم بافتی هستند که دو انتهای استخوان‌ها را به هم متصل می‌کنند.
تاندون نیز از بافت‌های فیبری تشکیل شده که عضله را به استخوان متصل می‌کند و قابلیت تحمل کشش را دارد.
تاندون‌ها و رباط‌ها هردو از کلاژن ساخته شده‌اند، با این تفاوت که رباط‌ها استخوانی را به استخوان دیگری وصل می‌کنند.
3- سطوح مفصلی سفت و خشن:
مفاصل مبتلا به آرتروز به دلیل کاهش غضروف و خشکی سطح مفصل، صدا می‌دهند.
آیا این صداها ضرر دارند؟
اگر هنگام صدا دادن مفصل احساس درد دارید، این می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل پزشکی باشد و باید به پزشک مراجعه کنید.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که شکستن انگشتان دست ضرر جدی ندارد، اما تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که شکستن مکرر انگشتان می‌تواند به بافت نرم مفصل آسیب برساند و قدرت انگشتان را کاهش دهد.
چگونه می‌توانیم این صداها را کاهش دهیم؟
این صداها گاهی به طور غیر ارادی ایجاد می‌شوند، مانند صدای مفاصل در افرادی که مبتلا به آرتروز هستند.
با انجام کارهای زیر می‌توانید این صداها را کاهش دهید:
1- میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید؛ مانند مرکبات (پرتقال، لیمو و نارنج)، کیوی، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی و سایر سبزیجات.
ویتامین C باعث تولید کلاژن در بدن می‌شود که به تقویت و نرم شدن رباط‌ها کمک می‌کند. کلاژن یکی از پروتئین‌های مهم در بافت‌های همبند است.
2- زیر نظر پزشک از مکمل‌ها استفاده کنید تا رباط‌ها قوی‌تر شوند؛ مانند کندرویتین سولفات، گلوکزآمین سولفات و MSM.
3- قبل و بعد از ورزش، حرکات کششی انجام دهید و دو تا سه بار در هفته یوگا تمرین کنید. کشش عضلات و مفاصل باعث می‌شود که آنها شل و راحت‌تر حرکت کنند.
4- به یک کایروپرکتیک یا ماساژ درمانگر مراجعه کنید تا شما را در کاهش صداهای مفاصل راهنمایی کنند.
منبع:tebyan.net
