آیا میدانید یکی از مهمترین دلایل نارسایی مزمن کلیه فشار خون است؟ (2 نکته مهم)
“`html
چه عاملی باعث نارسایی مزمن کلیه میشود؟
تغییر در سبک زندگی مانند خوردن غذای سالم، استفاده کمتر از نمک، نوشیدن آب و مایعات طبیعی بیشتر، مصرف بیشتر سبزیجات و میوه‌ها، انتخاب لبنیات کم‌چربی، داشتن فعالیت بدنی کافی و کاهش چربی، غذاهای سرخ‌کردنی و فست فودها می‌تواند به سلامت کلیه‌ها کمک کند.
ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری، تنیس و شنا برای جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا توصیه میشود و همچنین به افرادی که به این بیماری مبتلا هستند کمک می‌کند.
افرادی که فشار خون دارند باید داروهای خود را به‌طور منظم مصرف کنند و به پزشک مراجعه نمایند. فشار خون بالا می‌تواند مشکلاتی مانند دفع پروتئین و نارسایی مزمن کلیه ایجاد کند.
اگر فشار خون از 14 سانتی‌متر جیوه و 9 سانتی‌متر جیوه عبور کند، به عنوان فشار خون بالا شناخته میشود و این شرایط می‌تواند بر عملکرد ارگان‌های مختلف مثل قلب و کلیه‌ها تأثیر منفی بگذارد.
به خاطر اینکه عروق در بدن گسترده است، فشار خون بالا می‌تواند به دیگر ارگان‌ها و عروق نیز آسیب بزند.
برخی داروها ممکن است باعث افزایش فشار خون شوند، به ویژه در افرادی که مستعد این بیماری هستند. برخی خانم‌ها که از قرص‌های ضد بارداری استفاده می‌کنند ممکن است دچار فشار خون بالا شوند. همچنین مصرف داروهای لاغری بدون تجویز پزشک و دردزداها به میزان زیاد می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود.
سابقه خانوادگی نیز می‌تواند در بروز فشار خون تأثیر داشته باشد. بعضی بیماری‌ها از جمله مشکلات غدد و بیماری‌های عروقی می‌توانند فشار خون را بالا ببرند. البته در برخی افراد فشار خون به دلیل خاصی افزایش نمی‌یابد و بعضی نژادها نیز ممکن است به این بیماری مستعد باشند.
بهترین راه پیشگیری از بیماری های کلیوی
1- همیشه فشار خون تان را در حد طبیعی حفظ کنید
از آنجا که فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی نارسایی کلیه است، نگه داشتن فشار خون طبیعی بسیار مهم است. یاد بگیرید چطور فشار خون تان را اندازه‌گیری کنید و سعی کنید فشار خون تان را در خانه چک کنید تا مطمئن شوید که معمولاً کمتر از 130 بر 80 باشد.
2- قند خون تان را کنترل کنید
دیابت یک علت دیگر شایع نارسایی کلیه است. اگر دیابت دارید، با حفظ قند خون در سطح نرمال، می‌توانید از بروز نارسایی کلیه جلوگیری کنید.
3- ترک سیگار
سیگار کشیدن به ویژه برای کسانی که دچار نارسایی کلیه هستند، بسیار ناسالم است. سیگار می‌تواند منجر به آترواسکلروز شود که می‌تواند جریان خون به کلیه‌ها را کاهش دهد و فشار خون را افزایش دهد.
4- مصرف کمتر نمک و جایگزین نمک
سدیم برای بدن مفید است، ولی مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای افرادی که بیماری کلیه دارند، مضر باشد. در صورت داشتن مشکل کلیوی، کلیه‌ها قادر به دفع سدیم و مایعات اضافی نیستند. این ذخیره‌سازی منجر به افزایش فشار خون و بدتر شدن شرایط میشود.
5- داشتن فعالیت جسمی
فعال بودن جسمی به معنای رفتن به باشگاه نیست. شما می‌توانید با انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن آرام، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید.
6- میزان کلسترول خون تان را کنترل کنید
کلسترول بد (LDL) بالا می‌تواند مشکلات کلیوی را بدتر کند. تجمع کلسترول در دیوار عروق می‌تواند به سخت شدن دیواره‌ها و در نتیجه کاهش جریان خون به کلیه‌ها منجر شود.
7- مصرف پروتئین را
“““html
محدود کنید
برای افرادی که دچار بیماری کلیوی هستند، رژیم غذایی با پروتئین بالا مناسب نیست زیرا ممکن است باعث بدتر شدن عملکرد کلیه‌ها شود. باید مصرف غذاهایی که پروتئین بالایی دارند، مانند گوشت، تخم‌مرغ، شیر، پنیر و لوبیا، کاهش یابد. بنابراین، افرادی که مشکل کلیوی دارند باید میزان پروتئین را محدود کنند، چون کلیه‌های آسیب‌دیده نمی‌توانند ضایعات ناشی از سوخت و ساز پروتئین را به خوبی دفع کنند.
8- اجتناب از مصرف الکل
نوشیدن الکل به مقدار زیاد می‌تواند تأثیر منفی بر روی کلیه‌ها و عملکرد آنها داشته باشد، به ویژه در زمینه تنظیم و حفظ تعادل آب، الکترولیت و اسید – باز. بنابراین، اگر می‌خواهید از نارسایی کلیه جلوگیری کنید، بهتر است از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید.
پرسش و پاسخ درمان خانگی پیشگیری از نارسایی کلیه
سوال
پزشکان به من گفته‌اند که به خاطر التهاب کلیه در خطر نارسایی کلیه هستم. پزشک معالج مصرف روغن ماهی، امگا ۳ و ویتامین E را برایم تجویز کرده است. سوال من این است که برای جلوگیری از نارسایی کلیه چه کارهایی باید انجام دهم؟ لطفا راهنمایی کنید.
جواب
کلیه‌ها در مقایسه با سایر اعضای مهم بدن نسبتاً کوچک هستند و طول آنها حدود پنج اینچ است. وظیفه اصلی کلیه‌ها تصفیه خون از مواد زائد و دفع متابولیت‌های بدن است. اما کلیه‌ها برای حفظ سلامت کلی بدن بسیار مهم هستند. با خواندن این مقاله، شما برای پیشگیری از نارسایی کلیه قدم بزرگی برداشته‌اید.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`
