اثر شگفت انگیز ورزش بر افسردگی (2 نکته مهم)

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که ورزش کردن 3 بار در هفته می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی را 16 درصد کاهش بدهد.

به گزارش سلامت نیوز، منبع سلامانه، افسردگی یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی است و تخمین زده می‌شود که حدود 350 میلیون نفر در جهان با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند.

این تحقیق توسط گروهی از انستیتو سلامت کودکان که بخشی از دانشگاه لندن است، انجام شد و در آن 11 هزار و 135 نفر که سن آنها حداکثر 50 سال بود، مورد بررسی قرار گرفتند.

تأثیر شگفت‌انگیز ورزش بر افسردگی

نتایج نشان می‌دهد افرادی که ورزش بیشتری می‌کنند، علائم افسردگی کمتری دارند و افرادی که بیشتر تحت تأثیر افسردگی قرار دارند، معمولاً ورزش کمتری می‌کنند.

به طور کلی، انجام 3 جلسه ورزش در هفته می‌تواند 16 درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهد و برای هر جلسه ورزشی که اضافه‌تر انجام دهید، این احتمال 6 درصد دیگر هم کمتر می‌شود.

پس، دفعه بعد که احساس ناراحتی کردید و خواستید با بستنی جلوی تلویزیون نشسته و استراحت کنید، بلند شوید و کمی ورزش کنید.