اخطار مصرف بیش از حد ویتامین D (2 نکته مهم)
عوارض سوء مصرف ویتامین دی
منابع اصلی ویتامین دی شامل غذاهای غنی از این ویتامین مثل شیر، غلات صبحانه، آب پرتقال و روغن کبد ماهی هستند که همچنین شامل ماهی‌های چرب دیگر می‌باشند. مسمومیت با ویتامین D(همچنین به آن هیپرویتامینوز D گفته می‌شود) یک بیماری نادر و می‌تواند خطرناک باشد. این مشکل زمانی به وجود می‌آید که مقدار زیادی از این ویتامین در بدن جمع شود.
دکتر حسن گنجی‌زاده گفت:
اخیراً اطلاعات نادرستی باعث شده که به‌جای حل مشکل کمبود ویتامین D، مصرف زیاد آن در میان مردم شیوع پیدا کند و این مشکل، به مسمومیت با ویتامین D منجر شده که قبلاً نادر بود. ویتامین D برای استحکام استخوان‌ها و اسکلت در دوران کودکی بسیار مهم است و در سنین میانسالی و سالمندی برای جلوگیری از کاهش تراکم استخوان‌ها یا همان استئوپروز (پوکی استخوان) ضروری است.
او ادامه داد: بیشتر افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند، در زنان شایع‌تر است و در بعضی استان‌ها این رقم به ۷۰ درصد می‌رسد.
این متخصص غدد و متابولیسم توضیح داد: درمان کمبود ویتامین D شامل مصرف هشت تا حداکثر ۱۶ قرص ژله‌ای یا ویتامین دی ۵۰ هزار واحدی هست که باید هفته‌ای یک بار استفاده شود. همچنین می‌توان از یک آمپول ویتامین D ۳۰۰ هزار واحدی به‌صورت تزریق عضلانی و عمیق استفاده کرد و نیازی به آزمایش یا پیشگیری برای اطلاع از بهبود وجود ندارد.
گنجی‌زاده گفت که اگر نیاز روزانه بدن به ویتامین D بر اساس اطلاعات قدیمی ۴۰۰ واحد یا بر اساس داده‌های جدید ۸۰۰ واحد باشد، آمپول ۳۰۰ هزار واحدی برای ۱٫۵ تا ۲ سال برای بدن کافی است. اما تجویزهایی مثل ۱۰ آمپول یک روز در میان یا هفته‌ای و مصرف هفتگی دو قرص ۵۰ هزار واحدی بسیار نامناسب است.
او تأکید کرد: علائم مسمومیت با قرص ویتامین D شامل تشدید دردهای استخوانی و عضلانی است که می‌تواند سبب ایجاد شکایات بیشتر در فرد شود. متأسفانه، بعضی از پزشکان تعداد آمپول یا قرص‌ها را افزایش می‌دهند. گنجی‌زاده همچنین گفت که تا زمانی که ویتامین D بدن کافی نباشد، حتی خوردن مقدار زیادی شیر نیز به جذب کلسیم کمک نمی‌کند و فرد همچنان با کمبود کلسیم مواجه است.
همچنین بخوانید:
مقدار قرص ویتامین دی مصرفی
ویتامین دی هم به‌صورت قرص و هم به‌صورت تزریقی موجود است. مقدار و دوز آن بسته به جنس، سن و وزن متفاوت خواهد بود.
معمولاً برای سنین مختلف به‌صورت زیر است:
- 600 واحد برای کودکان و بزرگسالان زیر 70 سال
- 800 واحد برای بزرگسالان بالای 70 سال
- 400 واحد برای نوزادان
- اگر شما سه بار در هفته و هر بار 10 تا 15 دقیقه در زیر نور خورشید باشید، ویتامین دی مورد نیاز شما تأمین خواهد شد.
