ارتباط استرس با کمردرد : استرس چه تاثیری بر سلامت دارد ؟ (2 نکته مهم)
“`html
ارتباط استرس با کمردرد
همه ما در طول زندگی خود گاهی تحت فشار و استرس قرار می‌گیریم که می‌تواند به سلامت ما آسیب بزند. در این مطلب به بررسی برخی از مشکلات ناشی از استرس می‌پردازیم.
بیشتر وقت‌ها، استرس قابل کنترل است و پس از مدتی، بدن و ذهن ما به حالت طبیعی باز می‌گردند.
اما در برخی موارد، به ویژه زمانی که استرس مکرر یا نوعی مزمن می‌شود، ممکن است احساس ضعف بیشتری در کنترل این احساسات داشته باشید. این موضوع ممکن است برای شما مشکلات زیادی به وجود آورد.
نگرانی و اضطراب می‌تواند باعث بروز مشکلات زیادی در نقاط مختلف بدن شما شود؛ از سردرد و ریزش مو گرفته تا مشکلات گوارشی و دردهای کمر، همه اینها می‌تواند ناشی از اضطراب باشد.
اگر بتوانید تأثیر استرس بر سلامت جسمی خود را شناسایی کنید، ممکن است بتوانید مشکلات خود را بهتر درک کنید.
چرا آدم‌های عصبی بیشتر در ناحیه کمر احساس درد می‌کنند؟
اضطراب و نگرانی باعث تشدید احساس درد می‌شود. برای مثال، اگر کسی بگوید که قبلاً حس درد نداشته و ناگهان دردش بیشتر شده، احتمالاً وضعیت او تغییر کرده و شرایطش سخت‌تر شده است. سردرد و کمردرد از شایع‌ترین دردهایی هستند که این افراد از آن شکایت دارند.
البته قبل از اینکه بگوییم فرد به دلیل افسردگی دچار درد شده است، بهتر است کمردرد او را با گرفتن عکس از کمر بررسی کنیم زیرا همیشه این مشکل از اضطراب ناشی نمی‌شود و عوامل روانی می‌توانند این مشکل را تشدید کنند.
آیا افسردگی و کمردرد رابطه دارند؟
بله، افسردگی و کمردرد رابطه دارند. انسان سه بعد بیولوژیک دارد:
- یکی مربوط به بدن او است، که شامل دستگاه گوارش، قلب، ادراری و… می‌شود،
- دیگری مربوط به وضعیت اجتماعی اوست و اینکه چه نوع رابطه‌ای با دیگران دارد،
- و بعد سوم به روان او مربوط می‌شود. به این معنا که از نظر احساسی چه واکنش‌هایی دارد.
طبیعی است که این سه مورد بر یکدیگر تأثیر دارند. مثلاً کسی که مضطرب است یا زود عصبانی می‌شود، ممکن است دچار فشار خون بالا شود یا در برقراری ارتباط با دیگران مشکل داشته باشد.
از طرف دیگر، انتقال درد از طریق اعصاب انجام می‌شود و این یک فرایند پیچیده است که سلول‌های عصبی بدن این کار را انجام می‌دهند.
رابطه استرس با سلامتی
ما در اینجا به برخی از روش‌های رایج که استرس می‌تواند بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد، نگاه می‌کنیم.
سردرد
بسیاری از افراد استرس را عامل سردردهای مکرر می‌دانند. کارشناسان متوجه شده‌اند که استرس معمولاً باعث بروز سردردهای تنشی می‌شود.
در مواقعی که تحت استرس هستید، عضلات قسمت‌های بالایی کمر و گردن شما منقبض می‌شوند. حتی این انقباض می‌تواند در عضلات پوست سر نیز رخ دهد و باعث ایجاد سردردهای دردناک شود.
برای کاهش سردردهای تنشی، پزشکان به بیماران توصیه می‌کنند که بیشتر فعالیت کنند یا در کارهای آرامش‌بخش مانند ماساژ یا حمام گرم شرکت کنند.
اسپاسم پلک
اسپاسم پلک یکی از آزاردهنده‌ترین حالات برای هر فرد است. طبق مطالعات، اسپاسم پلک‌ها معمولاً در یک چشم اتفاق می‌افتد و چند دقیقه طول می‌کشد. معمولاً این مشکل به دلیل استرس به وجود می‌آید، اما متخصصان واقعاً نمی‌دانند چرا.
بهترین راه برای مقابله با این مشکل استراحت کردن است. برای این کار کافی است چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید.
چهار ثانیه دم بگیرید، هفت ثانیه نفس را نگه دارید و در هشت ثانیه بازدم کنید. این کار را چهار بار انجام دهید، در حالی که نوک انگشت‌تان را روی پلک‌تان نگه داشته‌اید.
اگر این روش مؤثر نبود، از داروهای بدون نسخه می‌توانید استفاده کنید. اشک مصنوعی ممکن است به کاهش اسپاسم‌ها نیز کمک کند. اما اگر اسپاسم‌ها در قسمت‌های دیگر چشم گسترش یافت، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
افسردگی
مقابله با استرس می‌تواند فرد را به احساس خشم، افسردگی و حتی ناامیدی نزدیک کند.
با گذشت زمان، استرس باعث می‌شود فرد بیشتر احساس درگیری کند و این موضوع بر قدرت تصمیم‌گیری او تأثیر منفی می‌گذارد. بنابراین، فرد در تمام جنبه‌های حرفه‌ای و شخصی خود دچار نگرانی می‌شود.
در نتیجه، استرس می‌تواند با آسیب به روابط شخصی و کاری فرد، بحران‌های بیشتری را به وجود آورد.
برای مقابله با تاثیرات استرس بر روحیه خود، باید در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما کمک می‌کند تا از منبع استرس غافل شوید، مثل فعالیت‌های ورزشی یا مدیتیشن. تلاش کنید تا کارهایی را انجام دهید که ذهن شما را مدت بیشتری مشغول نگه دارد.
وزن و متابولیسم
استرس و مشکلات وزنی معمولاً با هم مرتبط هستند. دلیل این ارتباط این است که احساس استرس، اضطراب و افسردگی ممکن است باعث شود فرد به دنبال غذا برود و معمولاً این غذاها ناسالم هستند و قند، چربی و کالری بالایی دارند.
علاوه بر این، استرس می‌تواند بر متابولیسم بدن تأثیر منفی بگذارد و موجب شود بدن بیشتر چربی ذخیره کند. این موضوع می‌تواند اضطراب را تشدید کند. با فعالیت‌های بدنی، می‌توانید به سوزاندن کالری و افزایش اعتماد به نفس خود کمک کنید.
کمردرد
بهترین روش برای درمان کمردرد ناشی از استرس، افزایش تحرک است. اگر شما هم از کمردرد رنج می‌برید، سعی کنید هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. انجام حرکات ورزشی ساده نیز می‌تواند مفید باشد.
مشکلات فشار خون
افرادی که مدت طولانی تحت استرس هستند، ممکن است دچار مشکلاتی از جمله فشار خون بالا شوند. دلیل این امر این است که هورمون‌های استرس می‌توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و با گذشت زمان، این وضعیت می‌تواند به محدود شدن شریان‌ها منجر شود.
اگر فشار خون بالا درمان نشود، ممکن است به حمله قلبی یا سکته مغزی منجر شود که هر دو می‌توانند بسیار خطرناک باشند. اگر دچار درد در قفسه سینه شدید، حتماً به سرعت با پزشک مشورت کنید.
بیشتر بخوانید :
سایت رضیم
“`
