از دلایل کاهش عملکرد مغز چه می دانید؟ (2 نکته مهم)

از دلایل کاهش عملکرد مغز چه می دانید؟

شاید شنیده‌اید که مشکلاتی مانند غم، ناراحتی، استرس و افسردگی می‌توانند توانایی مغز را کم کنند. این احساسات حتی روی تمرکز و حافظه کوتاه‌مدت ما هم تاثیر می‌گذارند. به جز این موارد، دلایل دیگری هم وجود دارند که می‌توانند کارایی مغز را تحت تاثیر قرار دهند و بهتر است که از آنها دوری کنید.

– ضربه فیزیکی به سر

یکی از عواملی که می‌تواند به طور موقت عملکرد مغز را مختل کند، ضربه به سر است. اگر کسی به سرش ضربه‌ای بخورد، بسته به شدت آن، ممکن است بخشی از حافظه‌اش را از دست بدهد. این اتفاق به این دلیل می‌افتد که متابولیسم گلوکز در مغز متوقف می‌شود و مغز نمی‌تواند اطلاعات را پردازش و ثبت کند.

– هیجان

احساس هیجان و شور و شوق، چه برای شادی و چه برای غم، می‌تواند ما را از واقعیت دور کند. این موضوع را می‌توانید در نوجوان‌هایی که به تازگی عاشق شده‌اند، مشاهده کنید. آنها به شدت در دنیای خیال سیر می‌کنند و ممکن است به زودی عصبانی و بی‌حوصله شوند.

این افراد همچنین تمرکز خود را تا حد زیادی از دست می‌دهند. وقتی کسی عاشق می‌شود، هورمون‌های خاصی در مغز ترشح می‌شود که احساس خوشحالی بیشتری به آن‌ها می‌دهد. این باعث می‌شود که مدام به عشق خود فکر کنند و همین موضوع تمرکزشان را به هم می‌زند.

آنها نمی‌توانند به خوبی روی مسائل زندگی تمرکز کنند و این موضوع ممکن است به حافظه‌شان آسیب برساند. البته این مسائل بیشتر در مورد عشق‌های شدید و هیجانی صدق می‌کند و اگر فرد بتواند احساسات خود را کنترل کند، آسیب کمتری خواهد دید.

– ضربه عاطفی

تغییر در شخصیت، استرس، افسردگی و ناتوانی در تمرکز، همگی نشانه‌هایی هستند که پس از آسیب‌های روحی به فرد وارد می‌شوند. این نشانه‌ها ممکن است سه ماه بعد خود را نشان دهند و اگر درمان نشوند، حتی ممکن است برای همیشه با فرد بمانند.

– سومصرف مواد و الکل

افراط در هر چیزی می‌تواند آسیب‌های جدی به همراه داشته باشد. برای مثال، مصرف بیش از حد مواد مخدر و الکل می‌تواند به از دست رفتن حافظه منجر شود. افرادی که این مواد را مصرف می‌کنند، در تمرکز کردن هم مشکل خواهند داشت و میزان صبر آنها به شدت کاهش می‌یابد.

– کم‌خوابی

یکی دیگر از عواملی که می‌تواند به مغز آسیب بزند، کم‌خوابی است. هر فرد سالم باید حداقل 7 ساعت خواب در شب داشته باشد. زمان ایده‌آل خواب برای هر فرد بین 7 تا 9 ساعت است. خواب کمتر یا بیشتر از این میزان ممکن است به عملکرد مغز آسیب بزند. افرادی که خواب کافی ندارند، کنترل کمتری روی احساساتشان خواهند داشت و یادگیری آنها به شکل محسوسی کاهش می‌یابد. این موضوع حتی می‌تواند به بدبینی و ترس منجر شود.

– استرس و خشم

استرس و خشم هم می‌توانند بر عملکرد مغز تاثیر بگذارند. افرادی که همیشه در حالت استرس هستند، بخش‌هایی از مغز به نام هیپوکامپوس را تحت تاثیر قرار می‌دهند…

“““html

مغز برخی افراد دچار آسیب می‌شود و آن‌ها نمی‌توانند اطلاعات را در حافظه خود ذخیره کنند. این افراد به خاطر تولید زیاد هورمون کورتیزول همیشه احساس خستگی، ترس و حواس‌پرتی دارند.

– بیماری لایم

بیماری لایم یک نوع التهاب است که خود را با خارش، سردرد، تب و لرز نشان می‌دهد و می‌تواند باعث درد در بدن شود. این بیماری که بر اثر یک نوع باکتری ایجاد می‌شود، تمرکز فرد را تحت تأثیر قرار داده و ممکن است در طول بیماری توانایی حفظ اطلاعات در حافظه کوتاه‌مدت را از دست بدهد.

– رژیم غذایی ناسالم

تأثیر غذاهای سالم و ناسالم هنوز کاملاً مشخص نیست. اما محققان متوجه شده‌اند که ویتامین‌هایی مانند اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی، بذر کتان، سویا و آجیل وجود دارند، آمینو اسیدهای مورد نیاز برای سلامت مغز را فراهم می‌کنند و می‌توانند عملکرد مغز را بهبود ببخشند. سلامت سلول‌های مغز هم نه تنها حافظه را افزایش می‌دهد بلکه حس‌های مثبت و خوش‌بینی را نیز تقویت می‌کند.

– بهت و تعجب زیاد

زمانی که چیزی غیرمنتظره و عجیب رخ می‌دهد، ممکن است تمرکز مغز از بین برود و این باعث می‌شود که قسمتی از فکر و حافظه تحت تأثیر قرار بگیرد. ترشح مقدار زیادی آدرنالین می‌تواند باعث شود که شما بیشتر روی یک موضوع متمرکز شوید و فراموش کنید که چه اتفاقاتی در اطراف شما می‌افتد.

– کمبود اکسیژن

مغز به اکسیژن نیاز زیادی دارد و هرگونه کمبود می‌تواند عملکرد سلول‌های مغزی را کاهش دهد. در زمان کمبود اکسیژن، قلب به تپش سریع‌تری می‌افتد تا خون بیشتری به مغز برساند. تغییرات ناگهانی یا سیگار کشیدن می‌توانند میزان اکسیژن در مغز را کاهش دهند. اما به محض جبران اکسیژن، فرد به حالت عادی برمی‌گردد. اما این کمبود اکسیژن می‌تواند به حافظه آسیب بزند.

قندها (مواد غذایی شیرین)

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف قند زیاد می‌تواند باعث استرس در مغز شود. مثلاً نیم ساعت بعد از خوردن مواد شیرین، کالری آن به سرعت شکسته شده و قند خون افزایش می‌یابد. هرچند که عضلات و دیگر بافت‌ها این قند را برای استفاده‌های بعدی ذخیره می‌کنند،

ولی بافت مغز نمی‌تواند این کار را انجام دهد. سه ساعت بعد از خوردن مواد قندی، قند خون کاهش یافته و هورمون‌های استرس‌زا آزاد می‌شود. کودکانی که دچار اختلال کم‌توجهی (ADD) و اختلال بیش‌فعالی (ADHD) هستند، نمی‌توانند به خوبی با اثرات غذاهای شیرین مقابله کنند،

از این رو فعالیت جسمی آن‌ها افزایش می‌یابد، که این به خاطر پایین آمدن قند خون و تلاش برای تحریک مغز است. تحقیقات نشان می‌دهد حتی بزرگسالان دارای(ADD) و(ADHD) که در متابولیسم قند مشکل دارند، بخش‌هایی از مغزشان که مسئول تنظیم توجه، رفتار و اعمال درونی‌شان هستند، تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

قندهای مصنوعی

متأسفانه قندهای مصنوعی نیز مشکلات دیگری به همراه دارند. به عنوان مثال، آسپارتام می‌تواند بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر بگذارد و موجب اختلالاتی مانند حمله می‌شود. دکتر ویلیام ام پاردیریج از دانشکده پزشکی UCLA دریافته است که فنیل آلانین موجود در آسپارتام به راحتی از سد مغزی-خونی عبور کرده و تعادل پیام‌های مغزی را به هم می‌زند.

“`

عصبى را به هم مى‌زند. با این حال، وقتی که از بدن عبور مى‌کند، تغییراتى ایجاد نمى‌کند.

نتیجه این وضعیت می‌تواند شامل کم توجهی، بیش فعالی و حتی حمله‌های عصبی باشد. آسه سولفام K نیز باعث آزاد شدن انسولین می‌شود، مشابه کاری که یک غذاى شیرین انجام می‌دهد. سوکرالوز که در سال 1998 توسط FDA (سازمان غذا و دارو) تأیید شده، باید توسط کبد سم‌زدایی شود و این فرایند شامل اضافه کردن برخی مواد شیمیایی مضر هنگام پخت غذاهای آماده است.

آلرژی‌های غذايی

علائم آلرژی فقط به خارش و عطسه محدود نیست. دکتر آلن گابی از دانشگاه باستیر بر این باور است که آلرژی‌های غذایی می‌توانند مشکلات جسمی و روحی بسیار زیادی را به وجود بیاورند. همچنین، مواد شیمیایی موجود در محیط مانند آفت‌کش‌ها و حشره‌کش‌ها، مصرف زیاد آنتی‌بیوتیک‌ها و رژیم غذایی نامناسب همگی در بروز آلرژی نقش دارند.

گردآوری: مجله اینترنتی رضیم