اسموتی نارگیل و گلابی لذیذ (مرحله به مرحله)

اسموتی نارگیل و گلابی خوشمزه

اسموتی‌ها نوشیدنی‌های سالم و مغذی هستند که بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات درست می‌شوند. اسموتی نارگیل و گلابی به پوست کمک می‌کند و آن را شفاف می‌کند. در اینجا با اسموتی نارگیل و گلابی آشنا می‌شویم.

طرز تهیه اسموتی نارگیل و گلابی

تمام مواد را با هم میکس کنید و سپس با عصاره نارگیل یا پودر شاه دانه تزئین کنید و سرو کنید.

آشنایی با خواص نارگیل

نارگیل میوه‌ای است که ابتدا در مناطق جنوب شرقی آسیا رشد کرد و سپس در سایر مناطق گرمسیر نیز کشت شد. مردم اقیانوس آرام از همه قسمت‌های این درخت و میوه استفاده می‌کنند و آن را غذایی اصلی می‌دانند. میوه نارگیل بیضی شکل و سبز رنگ است که با پوسته‌ای قهوه‌ای و محکم پوشیده شده است.

نارگیل دارای چربی‌های مفیدی است که به هضم غذا کمک می‌کند. این میوه حاوی دو نوع ماده مغذی به نام‌های تری گلیسیرید با زنجیره متوسط و اسید اوریک است. چربی‌های موجود در نارگیل به راحتی هضم می‌شوند و به‌عنوان چربی در بدن ذخیره نمی‌شوند.

باید بدانید که در هر ۱۰۰ گرم گوشت نارگیل حدود ۳۵۴ کالری، ۳۳ گرم چربی، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۳.۳ گرم پروتئین وجود دارد. می‌توانید از این میوه بدون نگرانی استفاده کنید، زیرا برای هضم بهتر غذا موثر است. نارگیل همچنین سرشار از فیبر است و برای جلوگیری از یبوست بسیار خوب است. این میوه به کنترل اشتها و کاهش حس گرسنگی کمک می‌کند. هر ۱۰۰ گرم گوشت میوه نارگیل حدود ۹ گرم فیبر دارد که می‌تواند ۳۵ درصد نیاز روزانه بدن را تأمین کند.

منبع : ساعد نیوز