انواع مختلف ترکینگ و مزایایی که به همراه دارد ! (2 نکته مهم)
“`html
ترکینگ چیست؟ آشنایی با انواع تراکینگ و مزایای آن
ترکینگ یک نوع پیاده‌روی چالش‌برانگیز در فضای باز است که ممکن است از دو روز تا چند هفته طول بکشد. برای شروع این سفر، به آمادگی جسمانی و روحی نیاز دارید و همچنین باید به یک فروشگاه معتبر برای خرید تجهیزات مورد نیاز، مانند کوله‌پشتی، زیرانداز، چادر کوهنوردی و… مراجعه کنید.
معنی ترکینگ
ترکینگ نوعی پیاده‌روی خاص است که از دو روز شروع می‌شود و ممکن است تا چند هفته ادامه یابد. در این فعالیت پرچالش، شما با داشتن لوازم لازم برای کمپینگ و کوهنوردی به مناطق طبیعی بکر می‌روید و سفر خود را در خارج از مسیرهای مشخص آغاز می‌کنید.
انواع مختلف ترکینگ
ترکینگ انواع مختلفی دارد و برای هر فرد با هر سنی مناسب است. شما فقط کافی است با روش‌های مختلف آن آشنا شوید تا بتوانید با اطمینان و بدون خطر از آن لذت ببرید.
ترکینگ در اقامتگاه: این نوع ترکینگ معمولاً شامل سفر به مکان‌هایی است که امکانات راحتی برای کوهنوردان فراهم می‌کنند. در اینجا، شما نیازی به حمل تجهیزات سنگین ندارید و در پایان مسیر می‌توانید به راحتی استراحت کنید یا با اهل محلی صحبت کنید.
ترکینگ در کمپ: این یکی از روش‌های قدیمی ترکینگ است. شما در این روش باید همه لوازم خود مانند خواب‌گاه، غذا، لباس و… را با خود بیاورید و همچنین در برابر بلایای طبیعی و وضعیت‌های اضطراری مسئول هستید. اما شما در طول سفر می‌توانید از کمک‌های راهنما یا مدیر کمپ بهره‌مند شوید.
ترکینگ در زمان کوتاه: این نوع ترکینگ برای افرادی که زمان محدودی دارند مناسب است و معمولاً بین ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد.
ترکینگ قدرتی: این نوع برای کوهنوردان باتجربه مناسب است که می‌خواهند به قله‌ها برسند یا از مسیرهای دشوار عبور کنند. این نوع ترکینگ به آمادگی بدنی بالایی نیاز دارد.
ترکینگ در حیات وحش: در این نوع ترکینگ، کوهنوردان به مکانی می‌روند که حیات وحش خاصی دارد و فرصتی برای مشاهده گونه‌های در معرض انقراض فراهم می‌آید.
ترکینگ آسان: این نوع ترکینگ معمولاً در مسیرهای مشخص انجام می‌شود و امکانات راحتی در دسترس است.
ترکینگ متوسط: در این نوع، مسیرها در ارتفاعات بیشتری نسبت به ترکینگ آسان قرار دارند.
مزایای ترکینگ چیست؟
حالا که فهمیدید ترکینگ چیست و چگونه انجام می‌شود، بیایید با مزایای فوق‌العاده آن آشنا شویم تا ببینید چرا این ورزش طرفداران زیادی دارد:
۱– بهبود آمادگی جسمانی
بسیاری از کوهنوردان به خاطر عشق به طبیعت و هوای مطبوع، دوست دارند چالش‌های جدیدی را امتحان کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که گذراندن وقت در طبیعت به سلامت قلب و عروق کمک کرده و قدرت عضلات را افزایش می‌دهد و استرس را کم می‌کند. با حمل کوله‌های سنگین و تجهیزات، قدرت بدنی شما افزایش می‌یابد و عضلات تقویت می‌شوند.
۲- برقراری ارتباط اجتماعی موثر
در ترکینگ معمولاً افراد به گروه یا زوج کوهنوردی می‌کنند. صحبت و تبادل نظر با دیگران نه تنها سرگرم‌کننده است بلکه استرس را هم کاهش می‌دهد. تجربیات و خاطرات کوهنوردان می‌تواند به شما نکات جدیدی بیاموزد و وجود یک همراه خوب باعث می‌شود سختی مسیر کمتر حس شود.
۳- سلامت قلب و عروق
به طور کلی، فعالیت‌های ورزشی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و بدنسازی به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنند، اما پیاده‌روی و ترکینگ نیز بسیار موثر هستند و به سلامت بدن کمک می‌کنند.
“`
به طرز چشم‌گیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهند. حتی اگر فقط یک ساعت در هفته پیاده‌روی کنید یا ۵ ساعت را در طبیعت بگذرانید، می‌توانید استرس خود را به مقدار زیادی کم کنید.
۴- یادگیری مهارت‌های زندگی
ترکینگ یک فعالیت چالش‌برانگیز است که به شما کمک می‌کند مهارت‌های فردی و گروهی‌تان را بهبود دهید. در این سفر با کارهای مختلفی مثل مدیریت منابع، نقشه‌خوانی، برنامه‌ریزی، هدف‌گذاری و برپا کردن کمپ مواجه می‌شوید.
۵- آشنایی با فرهنگ‌های مختلف
ترکینگ در مناطق کوهستانی و طبیعی فرصتی ویژه برای آشنا شدن با فرهنگ، تفکرات و سنت‌های مردم محلی فراهم می‌کند. یکی از تجربیات ارزشمند، پیاده‌روی در مسیر روستاهاست که در کنار دیدن مکان‌های تاریخی، شما می‌توانید از زیبایی‌های طبیعی هم لذت ببرید. ترکینگ می‌تواند فرصتی عالی برای برقراری ارتباط با فرهنگ‌های محلی و درک عمیق‌تر از سنت‌های مردم باشد.
۶- پاکسازی درونی
در حین ترکینگ، احتمال خوردن قهوه یا الکل خیلی کم می‌شود. به جای آن، کوهنوردان معمولاً آب یا نوشیدنی‌های گرم و طبیعی می‌نوشند و بیشتر غذاهای سالم و کامل می‌خورند. فست فود و غذاهای چرب هم در این سفر جایی ندارد. این نوع رژیم غذایی نه تنها به سلامت درونی کمک می‌کند بلکه باعث پاکسازی و جوان‌سازی پوست نیز می‌شود.
علاوه بر این، در طول مسیرهای پیاده‌روی کوهستانی، می‌توانید از دیدن گونه‌های مختلف حیات وحش و پرندگان هم لذت ببرید. این تجربه منحصر به فرد، دریچه‌ای جدید به درک اکوسیستم‌های متنوع مناطق مختلف باز می‌کند و بینش خاصی درباره تنوع زیستی و زیبایی‌های طبیعت به شما می‌دهد. دیدن گونه‌های نادر و در حال خطر، حس هیجان‌انگیزی را در گردشگران ایجاد کرده و آن‌ها را با ارزش حفاظت از محیط زیست آشنا می‌کند.
تجهیزات لازم برای ترکینگ چیست؟
استفاده از وسایل با کیفیت به شما کمک می‌کند بدون توجه به آب و هوا یا شرایط دیگر، از پیاده‌روی لذت ببرید. در ادامه لیستی از تجهیزات مورد نیاز برای کوهنوردان را آورده‌ایم:
کفش کوهنوردی: برای هایکینگ و پیاده‌روی روزانه، کفش‌های کتانی راحت مناسب است. ولی برای ترکینگ، حتماً باید از بوت یا چکمه کوهنوردی استفاده کنید.
کوله کوهنوردی: یک کوله‌پشتی سبک و یک قمقمه می‌تواند نیازهای شما را برای پیاده‌روی روزانه تأمین کند. اما برای ترکینگ باید چادر، غذا و تجهیزات ضروری برای سفر چند روزه را با خود ببرید، بنابراین خرید یک کوله‌پشتی کوهنوردی از ضروریات است.
چادر کمپینگ: چادر کوهنوردی و کمپینگ یکی از وسایل لازم برای ترکینگ است؛ چون به شما کمک می‌کند در برابر خطر حیوانات، برف و باران محافظت شوید و در شرایط جوی مختلف راحت استراحت کنید.
کیسه خواب: کیسه خواب کوهنوردی یکی از لوازم ضروری برای حفظ دما و خواب راحت است که در هر شرایطی شما را گرم نگه می‌دارد.
زیرانداز: زیرانداز مناسب یکی دیگر از وسایل ضروری برای ترکینگ است که می‌تواند ناهمواری‌های زمین را پوشش دهد و محل مناسبی برای استراحت فراهم کند. با توجه به جنس و فضای اشغالی، می‌توانید انواع مختلف زیرانداز را تهیه کنید.
منبع : زیبا کمپ
