انواع مختلف ترکینگ و مزایایی که به همراه دارد ! (2 نکته مهم)
“`html
ترکینگ چیست؟ آشنایی با انواع تراکینگ و مزایای آن
ترکینگ نوعی ورزش است که در آن شما در بیرون پیاده‌روی می‌کنید و می‌تواند از دو روز تا چند هفته طول بکشد. برای شروع این فعالیت به آمادگی جسمی و روحی نیاز دارید و همچنین باید به یک فروشگاه معتمد لوازم کوهنوردی بروید تا تجهیزات لازم مانند کوله‌پشتی، زیرانداز و چادر کوهنوردی را خریداری کنید.
معنی ترکینگ
ترکینگ یک نوع پیاده‌وری خاص است که حداقل دو روز به طول می‌انجامد و ممکن است تا چند هفته ادامه یابد. این ورزش نیاز به آمادگی بدنی بالا دارد و شما با تهیه تجهیزات کمپینگ به دل طبیعت می‌روید و از مسیرهای معمولی دور می‌شوید.
انواع مختلف ترکینگ
ترکینگ انواع مختلفی دارد و به همین دلیل برای افراد با سنین مختلف مناسب است. شما باید با این روش‌ها آشنا شوید تا بتوانید به شکل ایمن و لذت‌بخش از آن استفاده کنید.
ترکینگ در اقامتگاه: این نوع خوابیدن در اقامتگاه‌های مناسب در مسیر است که امکانات خوبی برای کوهنوردان دارد. بنابراین، کوهنورد نیاز به حمل تجهیزات سنگین ندارد و در پایان مسیر می‌تواند استراحت کند یا با مردم محلی صحبت کند.
ترکینگ در کمپ: این روش کلاسیک و قدیمی است. در این حالت، کوهنورد باید تمام تجهیزات مانند محل خواب، غذا و لباس را خود تهیه کند. همچنین، او باید آماده هر نوع شرایط اضطراری باشد؛ اما در طول سفر، راهنما به شما کمک می‌کند تا از مسیر لذت ببرید.
ترکینگ در زمان کوتاه: این نوع مختص کسانی است که وقت محدودی دارند و معمولاً بین ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد.
ترکینگ قدرتی: این مسیر به کوهنوردان حرفه‌ای و باتجربه اختصاص دارد که به ارتفاعات بلند صعود می‌کنند و نیاز به آمادگی جسمانی بالایی دارد.
ترکینگ در حیات وحش: در این نوع کوهنوردان به پارک‌های ملی می‌روند و شانس تماشای گونه‌های خاص حیات وحش را دارند.
ترکینگ آسان: این نوع معمولا در مسیرهای مشخص و با امکانات رفاهی همراه است.
ترکینگ متوسط: این فعالیت در مناطق بالاتر انجام می‌شود و مسیرهای آن نسبت به ترکینگ آسان ارتفاع بیشتری دارند.
مزایای ترکینگ چیست؟
حالا که با مفهوم ترکینگ و روش‌های آن آشنا شدید، بیایید به مزایای آن بپردازیم تا متوجه شوید چرا این ورزش محبوب شده است:
۱– بهبود آمادگی جسمانی
بسیاری از کوهنوردان به خاطر عشق به طبیعت و هوای تازه به این ورزش می‌پردازند. تحقیقات نشان می‌دهد که گذراندن زمان در طبیعت می‌تواند به سلامت قلب کمک کند، قدرت عضلانی را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد. حمل بار سنگین در طول کوهنوردی به تقویت قدرت بدنی نیز کمک می‌کند.
۲- برقراری ارتباط اجتماعی موثر
در ترکینگ، افراد معمولاً به صورت گروهی یا دو نفری کوهنوردی می‌کنند. صحبت با دیگران نه تنها شما را سرگرم می‌کند بلکه استرس را نیز کم می‌کند. به‌اشتراک‌گذاری تجربیات و داستان‌ها می‌تواند آموزنده باشد و سختی‌های مسیر را کمتر کند.
۳- سلامت قلب و عروق
به طور کلی، انجام فعالیت‌های ورزشی یکی از راه‌های اصلی برای حفظ سلامت قلب است. بسته به نوع فعالیت، ترکینگ می‌تواند به همان اندازه دیگر ورزش‌ها از جمله دویدن یا دوچرخه‌سواری برای سلامتی مفید باشد، زیرا پیاده‌روی و ترکینگ در طبیعت بهبود سلامتی بدن را تضمین می‌کند.
“`
به‌طور قابل توجهی می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهند. حتی اگر فقط یک ساعت در هفته پیاده‌روی کنید یا ۵ ساعت را در دل طبیعت بگذرانید، می‌توانید استرس خود را به طرز چشمگیری کاهش دهید.
۴- یادگیری مهارت‌های زندگی
ترکینگ یا کوه‌پیمایی به خودی خود یک فعالیت چالش‌برانگیز است که مهارت‌های فردی و گروهی شما را تقویت می‌کند. در این سفر با کارهایی مانند مدیریت منابع، نقشه‌خوانی، برنامه‌ریزی، تعیین هدف و برپا کردن کمپ روبرو خواهید شد.
۵- آشنایی با فرهنگ‌های مختلف
ترکینگ در کوه‌ها و طبیعت فرصتی عالی برای شناخت فرهنگ‌ها، نگرش‌ها و سنت‌های مردم محلی است. مثلاً پیاده‌روی در کنار روستاها به شما اجازه می‌دهد تا علاوه بر دیدن مکان‌های تاریخی، از طبیعت نیز لذت ببرید. این تجربه به شما کمک می‌کند با فرهنگ‌ها و سنت‌های بومی آشنا شوید و ارتباط بهتری با آنها برقرار کنید.
۶- پاکسازی درونی
در طول ترکینگ، احتمال مصرف قهوه یا الکل بسیار کم می‌شود. در عوض، کوهنوردان معمولاً آب و نوشیدنی‌های گرم و سالم می‌نوشند و غذاهای سالم و مناسبی می‌خورند. به همین دلیل، رژیم غذایی مناسب در این سفر نه تنها به سلامت داخلی کمک می‌کند بلکه پوست شما را نیز جوان‌تر می‌سازد.
علاوه بر این، در مسیرهای کوه‌پیمایی، می‌توانید از دیدن تنوع حیات وحش و پرندگان هم لذت ببرید. این تجربه منحصر به فرد به شما کمک می‌کند تا با اکوسیستم‌های مختلف آشنا شوید و به زیبایی‌های طبیعت پی ببرید. مشاهده گونه‌های نادر و در معرض خطر، هیجان خاصی برای گردشگران به همراه دارد و آنها را با اهمیت حفاظت از محیط‌زیست آشنا می‌سازد.
چه تجهیزاتی برای ترکینگ مورد نیاز است؟
استفاده از تجهیزات با کیفیت به شما این امکان را می‌دهد که از پیاده‌روی خود بدون نگرانی از آب و هوا یا شرایط محیطی لذت ببرید. در ادامه، فهرستی از تجهیزات مورد نیاز برای کوهنوردان آورده شده است:
کفش کوهنوردی: برای پیاده‌روی‌های روزانه، کفش‌های راحت و مناسب مناسب است. اما برای ترکینگ بهتر است از بوت یا چکمه‌های کوهنوردی استفاده کنید.
کوله کوهنوردی: یک کوله پشتی سبک و یک قمقمه می‌تواند نیازهای روزانه شما را برآورده کند. اما برای ترکینگ که ممکن است چند روز طول بکشد، به یک کوله پشتی کوهنوردی نیاز دارید که بتوانید چادر، غذا و سایر تجهیزات ضروری را با خود ببرید.
چادر کمپینگ: یکی از لوازم ضروری برای ترکینگ، چادر کوهنوردی است. این چادر شما را از خطرات مانند حیوانات و شرایط بد جوی محافظت می‌کند و به شما اجازه می‌دهد به راحتی استراحت کنید.
کیسه خواب: کیسه خواب کوهنوردی یکی از تجهیزات گرمایشی است که دمای بدن شما را حفظ کرده و خوابی آسوده را در هر شرایطی فراهم می‌کند.
زیرانداز: یک زیرانداز مناسب نیز از دیگر وسایل مورد نیاز برای ترکینگ است که باید ناهمواری‌های زمین را پوشش دهد و محل راحتی برای استراحت فراهم کند. با توجه به جنس و فضایی که اشغال می‌کند، انواع مختلفی از زیراندازها وجود دارد که می‌توانید انتخاب کنید.
منبع: زیبا کمپ
