اگر شنوایی شما کم شده است بدنتان این ویتامین ها را کم دارد (2 نکته مهم)
“`html
کمبود این ویتامین سبب کاهش شنوایی می‌شود
همه ما می‌دانیم که ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامتی ضروری هستند. اما شاید کمتر به این موضوع فکر کرده باشیم که این ویتامین‌ها و مواد معدنی چطور می‌توانند به حس شنوایی و سلامت گوش کمک کنند. از پتاسیم و منیزیم گرفته تا ویتامین C و E، اثر این مواد بر تقویت گوش و جلوگیری از کم شنوایی قابل توجه است. در این مطلب به بررسی تأثیر کمبود ویتامین بر شنوایی و نقش برخی مواد معدنی در سلامت گوش می‌پردازیم.
به طور کلی، «کسانی که غذاهای سالم و متنوع می‌خورند، کمتر به مشکل کم شنوایی دچار می‌شوند.» این جمله خلاصه‌ای از یافته‌های بسیاری از تحقیقات پزشکی است. هرچند که هیچ غذای خاصی نمی‌تواند معجزه کند، اما برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی برای تقویت شنوایی و جلوگیری از کم شنوایی ضرورت دارد.
در ادامه، مهم‌ترین ویتامین‌ها را که در حفظ سلامت گوش و شنوایی نقش دارند بررسی می‌کنیم.
ویتامین C
ویتامین C به خاطر نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار معروف است. این ویتامین همچنین به سلامت پوست، استخوان و رگ‌های بدن کمک می‌کند.
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین C ممکن است از کم شنوایی ناشی از صداهای بلند محافظت کند. به نظر می‌رسد که این اثر سودمند بیشتر با مصرف ویتامین C طبیعی به دست می‌آید و نه از طریق مکمل‌ها. به همین خاطر، مصرف میوه‌ها به خصوص مرکبات، کیوی، گوجه فرنگی و توت فرنگی برای تقویت شنوایی مفید است.
ویتامین A
ماده‌ای که ویتامین A را تشکیل می‌دهد، به نام کاروتنوئید شناخته می‌شود و در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات موجود است. هر میوه یا سبزی که رنگ نارنجی داشته باشد، معمولاً حاوی مقادیری از این ماده است.
ویتامین A بیشتر به خاطر تأثیر مثبتش بر بینایی شناخته می‌شود. کاروتنوئید یک آنتی‌اکسیدان قوی است که در برقراری ارتباط بین سلول‌ها نیز نقش مهمی دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بیشتر کاروتنوئید با احتمال کمتر بروز کم شنوایی مرتبط است. بنابراین، به نظر می‌رسد که خوردن میوه‌ها به خصوص برای تقویت شنوایی و کاهش خطر کم شنوایی حائز اهمیت است.
با توجه به این که کاروتنوئید در ارتباطات بین سلولی، از جمله سلول‌های عصبی مؤثر است، ممکن است وجود این ماده در قرص‌ها، برای تقویت عصب شنوایی مؤثر باشد. اما این فرضیه نیاز به تأیید از طریق مطالعات دقیق دارد.
هویج، کدو تنبل و کلم پیچ از منابع خوب این ماده هستند.
فولات (نوع طبیعی اسید فولیک)
فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود، یکی از مواد ضروری برای بدن انسان است. به این معنا که بدن نمی‌تواند آن را تولید کند و باید از طریق غذا تامین شود. فولات همان نوع طبیعی اسید فولیک است و در تقسیم سلولی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند.
خوشبختانه، فولات در بسیاری از غذاهایی که مصرف می‌کنیم وجود دارد. تحقیقات نشان داده که مصرف بیشتر فولات با کاهش خطر کم شنوایی مرتبط است. همچنین در یک مطالعه مشخص شد که مصرف مکمل حاوی اسید فولیک به مدت سه سال، باعث کاهش احتمال افت شنوایی می‌شود.
فولات در بادام زمینی، تخم آفتابگردان، عدس و سویا به میزان زیادی وجود دارد.
ویتامین D
کمبود ویتامین D می‌تواند تأثیر منفی بر روی استخوان‌ها داشته باشد. سطح پایین ویتامین D در خون می‌تواند به نرمی استخوان‌ها منجر شود، و این موضوع شامل استخوان‌های کوچک و ظریف واقع در گوش میانی نیز می‌شود.
با کمبود ویتامین D، این استخوان‌های کوچک اما مهم نرم و ضعیف می‌شوند. نرمی استخوانچه‌های گوش میانی به دنبال کاهش سطح ویتامین D می‌تواند بر شنوایی اثر منفی بگذارد.
حفظ سطح طبیعی ویتامین D برای تمام افراد در تمامی سنین بسیار مهم است. با این حال، سالمندان بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند. مهم‌ترین علل کمبود ویتامین D در سالمندان شامل:
مشکلات محیطی،
مشکلات سلامتی و محدودیت‌ها در متابولیسم بدن
کمبود کدام ویتامین باعث
“`
وزوز گوش چیست؟
وقتی شما صدایی شبیه به زنگ یا صداهای دیگر را در گوش خود می شنوید بدون اینکه منبع خارجی برای آن وجود داشته باشد، به این حالت وزوز گوش یا تینیتوس می‌گویند. وزوز گوش یک مشکل رایج است و در آمریکا به طور متوسط از هر ده نفر، یکی دچار این مشکل است.
برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است مصرف ویتامین ب 12، منیزیم یا روی به بهبود وزوز گوش کمک کند. اما این اطلاعات هنوز نیاز به بررسی و تحقیق بیشتری دارد و نمی‌توان به صورت قطعی گفت که این مکمل‌ها اثر مثبت دارند.
کدام قرص برای تقویت عصب گوش مفید است؟
در آمریکا، از هر سه نفر، یکی به طور مرتب از مکمل‌های چند ویتامینه و معدنی استفاده می‌کند. با این حال، شواهد علمی فعلی نشان نمی‌دهد که این مکمل‌ها برای بهبود شنوایی یا حفظ سلامت گوش مؤثر باشند. بنابراین نمی‌توان به طور قطعی گفت که هیچ قرص یا قطره‌ای برای تقویت گوش وجود دارد.
به جای آن، باید گفت که داشتن یک رژیم غذایی متنوع و کامل برای سلامت همه قسمت‌های بدن، از جمله گوش، مفید است. یک رژیم غذایی خوب باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌ها باشد.
در آخر، باید به این نکته توجه کرد که در حالی که رژیم غذایی در پیشگیری از کم شنوایی مهم است، سلامت گوش به عوامل مختلفی در کنار مواد غذایی نیز بستگی دارد.
منبع: دیجیتال مارکتینگ پزشکی
